Qendro Gjalle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në thelb të artikullit është një histori shumë e thjeshtë:

- u takua, - ra ne dashuri, - shpresoi

- bëri plane diellore për të ardhmen, - në ëndrrat e ylberit vizatova diçka të çuditshme dhe domosdoshmërisht të lumtur …

Dhe pastaj, papritmas, gjithçka disi ndryshoi, shkoi keq, dielli u mbulua nga retë, ylberi u shkri, duke u shndërruar në pika loti shiu.

Dhe në parim, nuk ka rëndësi për çfarë arsye ndodhi. Ndoshta ata nuk u pajtuan për personazhet ose dashurinë e lënë, ose nuk ndodhi fare. Por këtu është një vend ku shumë njerëz kanë një shpirt, dhe dhemb. Dhemb dhe nuk lëshon për asnjë moment. Dhe shqetësohet vetëm një mendim: si ta bëni atë në mënyrë që të bëhet të paktën pak më e lehtë, në mënyrë që të keni forcë të mjaftueshme për të marrë frymë, vetëm për të jetuar?

Koha shëron. Ndoshta nuk keni nevojë të bëni asgjë. një ditë Doktor Koha do të shërojë plagët e tij. Ndërkohë, ju vetëm duhet të gënjeni, të varrosur në jastëk, duke kujtuar, ndjerë keqardhje për veten dhe duke mallkuar atë ditë dhe orë kur e gjithë kjo ndodhi në jetën tuaj.

Ose, pasi të keni mbledhur fragmentet e një zemre të thyer në një grusht, mund të bëni të paktën një hap drejt paqes tuaj mendore. Jo, jo lumturi dhe jo gëzim, por një jetë të re, me përvojën e humbjes, ëndrrave të paplotësuara dhe dashurisë së paplotësuar. Ndoshta, në fund të fundit - dashuri. Jo pavarësisht dhe jo pavarësisht, por për veten tuaj, për hir të së ardhmes tuaj!

Hapi i parë është më i vështiri: të kuptosh dhe të pranosh që ka ndodhur, dhe nuk ka rëndësi kush ka të drejtë apo kush është gabim. Inshtë në jetën tuaj!

Hapi i dytë është ai që kërkon më shumë kohë dhe energji: të punosh me emocione dhe humor negativ. Asnjë ditë pa lëvizje!

Hapi i tretë është më i dëshirueshëm: konsolidimi i rezultatit.

Kështu që. Fillimi i mbijetesës. Thjesht shkruani vetes një fletë mashtrimi: E kaluara nuk mund të kthehet … Mbetet në kujtimet tona për jetën. Diçka fshihet nga kujtesa, diçka largohet, por përshtypjet më të ndritshme zgjasin për shumë vite. Por tani e tashmja dhe e ardhmja ime janë më të rëndësishme për mua. Prandaj unë duke e lënë të kaluarën në të kaluarën dhe nuk mendoj ende për të. Unë jam duke ndërtuar të ardhmen time të re dhe po hyj në të.

Momenti tjetër në rrugën drejt mbijetesës është organizimi i jetës tuaj sot. Tani, kur ajo që mbushej, nëse jo çdo ditë, atëherë kanë kaluar shumë ditë, është e nevojshme të gjesh mbushje të reja për këtë kohë. Ky moment është më përgjegjësi dhe nuk duhet lënë në dorë të rastësisë. Ju duhet të uleni dhe të hartoni një plan veprimi pikërisht në një copë letër. Fleta mund / duhet të zbukurohet me vizatime, të prerë fotografi ose afishe të ndritshme. Diçka si një projekt pune për javën, muajin, gjashtë muajt e ardhshëm të jetës. Kjo do të thotë, një plan i detajuar se ku të shkoni, çfarë të bëni, me qëllimet dhe objektivat për çdo ditë. Për secilën detyrë të përfunduar - një shpërblim. Diçka më e dashur dhe e dëshiruar)) Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet artikullit "vepra dhe vepra të mira". Kjo mund të përfshijë aktivitete të tilla si ushqyerja e një kotele endacake, ndihma e gjyshes për të kaluar rrugën, sponsorizimi i dikujt dhe, për shembull, mësimi i tij se si të rritet kaktusët që lulëzojnë, vullnetarizmi në një strehë kafshësh, ose thjesht marrja e një qeni. Kujdesi për të tjerët kërkon shumë forcë mendore dhe fizike dhe nuk ka kohë për të ekzagjeruar përvojat tuaja!

Aktiviteti fizik lehtëson problemet e gjumit, kështu që një vizitë në një studio vallëzimi, palestër, pishinë ose seksioni të vetëmbrojtjes është gjithashtu e mirëpritur!

Leximi ose dëgjimi i librave audio është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbushur mendimet tuaja me përvojat e personazheve të librave, dhe jo pesëqind duke lëvizur nëpër kujtimet tuaja. Ju mund t'i pyesni miqtë tuaj se cilët libra kanë ndikuar në mendimet e tyre. Vetëm një gjë: nuk duhet të jenë melodrama, histori dashurie dhe thriller psikologjik. Një letërsi më e lehtë, më neutrale është e dëshirueshme, për shembull, N. Leikin "Jona Jashtë", T. Pratchett "Rojet, rojet", tregime nga M. Zoshchenko, ose diçka nga autorët e tij të preferuar.

Së fundi, ju mund të gjeni kohë për aktivitetin tuaj të preferuar, nëse dikur ishte dhe gjatë gjithë kohës për arsye objektive u shty për nesër. Klasat master, mësimet e provës, fotografia … Me një fjalë, ju duhet të shtoni një profesion të ri, të pazakontë dhe interesant, në jetën tuaj të zakonshme. Edhe kur burimet financiare janë të kufizuara, ka shumë mënyra falas ose buxhetore për të diversifikuar jetën tuaj.

Edhe një shënim. Në këtë fazë, ju duhet të kufizoni komunikimin tuaj me njerëzit që kanë probleme të ngjashme. Pse? Ju do të infektoni njëri -tjetrin me përvojat tuaja negative, gjë që nuk është aspak e përshtatshme për ndërtimin e një sistemi koherent mbijetese. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni dhe të fshiheni nga të njohurit e tillë, thjesht tregoni atyre me ndershmëri se ose po qeshni së bashku dhe nuk qani, ose përkohësisht nuk po komunikoni.

Një qasje e tillë e matur dhe pedante për të organizuar jetën tuaj do t'ju ndihmojë të kaloni shpejt nga e kaluara në të tashmen, dhe në të ardhmen në të ardhmen, ku sigurisht që do të ketë shumë ngjarje të reja dhe interesante.

Dhe faza e fundit. Pranoni që e kaluara nuk mund të kthehet. Për të kuptuar që kujtimet do të shpërthejnë për ca kohë dhe nuk ka nevojë t'i luftosh ato. Lufta me veten është detyra që kërkon më shumë kohë. Ju duhet t'i mësoni vetes këtë teknikë: me çdo kujtim të trishtuar ose negativ, filloni të tregoni anekdota (edhe për veten tuaj), për këtë ju duhet t'i mësoni përmendësh ose thjesht të mbani një koleksion me ta në mënyrë që historitë qesharake të jenë gjithmonë në dispozicion. Për njerëzit krijues, ju mund të përdorni teknikat në dispozicion të tyre: bëni një skicë të një peizazhi me diell, këndoni një këngë qesharake, bëni fotografi të maceve që luftojnë, etj. Psikologët kanë gjetur se pas pesë deri në shtatë përpjekje të tilla, kalimi bëhet zakon.

Importantshtë e rëndësishme të mësoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj: të përqendroni vëmendjen tuaj në procesin e thithjes dhe nxjerrjes, sesi ajri kalon në mushkëri, i drejton ato, si zgjerohet gjoksi dhe drejtohen supet. Nxjerrja duhet të jetë më e gjatë përmes gojës. Për shembull, thithja përmes hundës për një numërim 1-2-3-4, mbajtja e frymës dhe nxjerrja përmes gojës për një numërim 1-2-3-4-5-6-7-8. Disa lëvizje të tilla të frymëmarrjes, rreth pesë ose gjashtë, dhe tensioni i muskujve largohet, dhe së bashku me të, truri, duke marrë pjesën e duhur të oksigjenit, fillon të krijojë mendime më pozitive.

Zakonisht, brenda gjashtë muajsh, gjendja kthehet në normale. Nëse toni i ulët i humorit vazhdon, gjumi nuk normalizohet dhe depresioni vazhdon, atëherë ka shumë të ngjarë që ju nuk mund të bëni pa ndihmën e një profesionisti. Në këtë rast, psikologu do të sigurojë një funksion të fuqishëm mbështetës që nuk mund të gjendet me miqtë dhe familjen. Edhe pse, nëse bëni çdo përpjekje, ndaloni së prituri për një mrekulli dhe filloni ta bëni atë me duart tuaja, atëherë bota do të shkëlqejë edhe një herë me ngjyra të reja dhe me siguri nuk do të zhgënjejë. Qetësohuni, do të jeni në gjendje të shikoni marrëdhëniet e kaluara në një mënyrë tjetër dhe të kuptoni më mirë veten dhe çfarë lloj personi duhet të jetë përreth. Gjëja kryesore nuk është të detyroni ngjarjet, të ktheheni në jetë me hapa të vegjël dhe të mos tërhiqeni nga plani juaj i krizës për të kënaqur dëshirat momentale!