Kritiku I Brendshëm - çfarë është Kjo Dhe Si Të Silleni Me Të?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kalb i bezdisshëm, ngrënës i mundshëm, xhuxh xhuxh) apo si do ta quanit Kritiku juaj i Brendshëm? Po, ky shok mund t'ju prishë shumë jetën. Si të jesh? Le ta kuptojmë

Psikologët e quajnë atë në një mënyrë të zgjuar) - super -vetja, prindi kontrollues ose mendimet negative autonome, motrat Nagoski në librin e tyre "Burnout" - Çmenduri e brendshme. E gjithë kjo ka të bëjë me një gjë - kjo është një pjesë e psikikës njerëzore, e cila në një mënyrë të caktuar zgjidh çështjet e kontrollit dhe vlerësimit, dhe një pjesë e personalitetit që formohet në fëmijëri (e cila nuk formohet vetëm atje)) nën ndikimi i të rriturve të rëndësishëm. Mund të pengohet gjithashtu. Aq sa këto zëra kritikë në kokën tuaj bëhen një sfond, ju nuk i dalloni më me të vërtetë dhe jetoni, duke pyetur veten për vetëvlerësim të ulët, mungesë dëshirash, frikë nga veprimi, dëshirë dhe ankth i paqartë. Një sasi kolosale e energjisë është shkrirë në të gjithë këtë, vetëm imagjinoni.

Por ka një lajm të mirë! Kritiku është pjesë e jotja. Kjo do të thotë se është në zonën e ndikimit tuaj.

Ajo që është e rëndësishme të dini:

✔ Kritiku është jashtë kohës. Ai nuk bën dallim midis asaj që ishte 20 vjet më parë, asaj që është tani

Nuk merr parasysh ndryshimin e realitetit - që ju jeni rritur tashmë, për shembull, dhe rrethanat e jetës tuaj kanë ndryshuar)

✔ Dhe, vetëm më beso, ai dëshiron vetëm më të mirën për ty. Prandaj, është kaq e rëndësishme të sqarohet mesazhi, qëllimi i tij.

Ekzistojnë 2 strategji për bashkëveprimin me Kritikun:

🔸 Luftoni.

Hmm … ndoshta, në raste të rralla është e përshtatshme - kur pjesa kritike nuk është shumë e fortë dhe ka një detyrë specifike, ju mund të lehni mbi të "mirë mbyll gojën!" Kjo jep qasje në forcë, por gjithashtu rrit tensionin e brendshëm.

Por ka një mundësi tjetër:

🔸 Bëjeni atë një aleat.

Për këtë, Kritika duhet të shqyrtohet.

Ow Si funksionon?

HenKur shfaqet?

HatÇfarë thotë?

OwSi e përjetoni pamjen dhe fjalët e tij?

❇ Si do ta quanit atë?

Kur emërtojmë diçka, mund të ndahemi prej saj, të rrisim distancën. Dhe kjo është një gjë shumë e rëndësishme.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet vërtet se cili është qëllimi pozitiv, cila është nevoja pas Kritikut. Veryshtë shumë e rëndësishme të shprehet "monologu" i tij. Jo për t'ju çuar diku më thellë, domethënë për të dëgjuar atë që ai dëshiron t'ju thotë. Ju mund të shkruani fjalët e tij, ose të vizatoni në formën e një libri komik, për shembull, ose mund të dëshironi ta vallëzoni. Sepse këtu është shumë e rëndësishme që e gjithë kjo të lidhet jo vetëm me të menduarit, por që të ketë një përvojë të këtij mesazhi. Çfarë do të donit t’i përgjigjeshit?

Ju gjithashtu mund të mendoni për këtë: cilat fjalë lavdërimi, mbështetjeje ju pëlqejnë? Çfarë është intonacioni? Apo ndoshta këto janë një lloj manifestimi trupor: një vështrim, një buzëqeshje, një përqafim. Mendoni për formën në të cilën do të ishte e rehatshme për ju të pranoni. Shkruani arsyetimin tuaj.

Kritiku juaj i brendshëm është një supë me zëra kritikë nga të rriturit e rëndësishëm, dhe kur ishit të vegjël nuk mund ta ndalonit. Por tani mundeni.

Puna me një kritik të brendshëm nuk është e lehtë në vetvete, kështu që kjo është një kërkesë e mirë për një seancë. Hajde. Çdo gjë është e mundur. Ju nuk mund ta jetoni jetën tuaj përsëri.