Teknikë E Dobishme Nëse Jeni Të Sëmurë Ose Për Psikosomatikë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Me siguri keni dëgjuar se shumë nga dhimbjet tona kanë një bazë psikosomatike, domethënë ato provokohen nga gjendja jonë psikologjike. Sigurisht, mjeku nuk duhet të injorohet, sepse edhe trupi edhe shpirti duhet të trajtohen. Dhe më e rëndësishmja, është e rëndësishme të kuptoni nëse keni aftësi të kufizuara trupore. Le të hedhim një vështrim më të afërt në gjithçka.

Nëse flasim për psikosomatikën, është e rëndësishme të theksohet se ajo ka tre faza të zhvillimit të saj:

1. Faza "Simptomë psikosomatike".

Kjo është një dukuri e njëhershme e dhimbjes. Për shembull, presioni është rritur, kruajtja është shfaqur, sytë kanë filluar të lotojnë, koka dhemb, etj. Kjo do të thotë, ka një simptomë që është shfaqur për herë të parë ose herë pas here e bën veten të ndihet.

Çfarë të bëni?

Para së gjithash, është e rëndësishme të ngadalësoni, të merrni disa frymë thellë, të ndaloni dhe të përpiqeni të vini re se si po ndiheni. Mendoni se çfarë po ndodh në jetën tuaj që nuk ishte atje para simptomës. çfarë ndodhi para shfaqjes së tij, cilat ngjarje, ndjenja, mendime? Ju mund të bëni teknikën e përshkruar më poshtë.

Në thelb, puna e simptomës është të tërheqë vëmendjen tuaj në një problem psikologjik. Dhe nëse e injoroni, mos i kushtoni vëmendje jetës, ndjenjave, gjendjeve tuaja, atëherë ajo intensifikohet dhe mund të kalojë në fazën tjetër.

2. Faza "Gjendja psikosomatike".

Ky është një manifestim afatgjatë i një simptome që mund të zgjasë nga disa ditë në disa muaj. Në këtë rast, simptoma është e pranishme, por nuk ka çrregullime fiziologjike. Për shembull, një person mund të ketë pasur presion të lartë të gjakut për dy javë, por ekzaminimi nuk zbulon asnjë arsye. Mjeku thotë se gjithçka është në rregull me trupin. Disa mjekë rekomandojnë menjëherë të vizitoni një psikoterapist.

Çfarë të bëni?

Njësoj si në fazën e mëparshme. Vetëm, ka shumë të ngjarë, ndihma e një psikologu-psikoterapist është tashmë e nevojshme këtu, i cili do t'ju ndihmojë të identifikoni shkakun e psikosomatikës dhe ta eliminoni atë.

Nëse asgjë nuk është bërë, atëherë një simptomë psikosomatike, e cila mbahet për një kohë të gjatë, shkakton shqetësime tashmë në nivelin e trupit, duke deformuar organet dhe sistemet.

3. Faza "Psikosomatoza".

Siç është përmendur tashmë, në këtë fazë, shkeljet në trup tashmë janë vërejtur dhe mjeku zbulon se ku është dështimi.

Çfarë të bëni?

Këtu ne patjetër që kemi nevojë për ndihmë mjekësore nga një mjek dhe punë paralele me një psikolog-psikoterapist. Në këtë fazë, nuk ka gjasa që do të jetë e mundur të rivendosni shëndetin në organ, por psikoterapia do të kontribuojë në faktin se rikthimet do të ndodhin më rrallë.

Për shembull, presioni i lartë i gjakut, i cili në këtë fazë tashmë është zhvilluar në hipertension të diagnostikuar me çrregullime të dukshme vaskulare, tashmë kërkon trajtim të vazhdueshëm me ilaçe. Psikoterapia këtu do të përmirësojë cilësinë e jetës, duke zvogëluar frekuencën dhe lartësinë e ngritjeve të presionit, por nuk do të kthejë elasticitetin e mëparshëm në enët, dhe për këtë arsye personi mbetet në ilaçe gjatë gjithë jetës.

Këto janë fazat e zhvillimit të psikosomatikës.

Dhe me siguri e kuptoni që sa më shpejt të identifikohet shkaku, aq më lehtë është ta eliminoni atë dhe aq më shumë shanse keni për të ruajtur shëndetin tuaj. Dhe teknika e mëposhtme do t'ju ndihmojë me këtë.

Dëgjoni teknikën e sëmundjes

Unë shpesh e përdorja këtë teknikë në kamp kur punoja me fëmijë në repartin e izolimit (kjo është një zyrë mjekësore në të cilën të sëmurët janë nën mbikëqyrjen e një mjeku). Dhe ju e dini, ajo është vendosur gjatë viteve të punës dhe ishte shumë e popullarizuar me fëmijët, të cilët pas saj u kthyen shpejt në skuadrën e tyre. Këtu do ta modifikoj pak për punën tuaj të pavarur.

Pra, çfarë synon teknika?

Kjo ju lejon të kuptoni se cili është shkaku i dhimbjes / sëmundjes tuaj, të reagoni ndaj emocioneve negative dhe të bëni rregullime. Teknika është efektive në fazën fillestare të psikosomatikës, domethënë me simptoma të njëhershme.

Udhëzim.

Nxirrni fletë letre, një stilolaps dhe pajisje vizatimi. Këto mund të jenë lapsa, shënues ose ngjyra. Uluni të qetë me shpinën të mbështetur në shpinë dhe këmbët në dysheme, mbyllni sytë.

Merrni disa frymë të ngadalta dhe të thella (5 ose 7). Pastaj vazhdoni të merrni frymë në të njëjtin ritëm dhe vëzhgoni frymëmarrjen tuaj sikur asgjë tjetër të mos ekzistojë përveç asaj tani, por vetëm thithje dhe nxjerrje. Merrni frymë për 2-3 minuta.

Pastaj kaloni syrin e mendjes tuaj mbi trupin. Pastaj kushtojini vëmendje simptomës / dhimbjes / sëmundjes tuaj. Merr frymë në të. Konsideroni këtë zonë me kujdes. Cila është simptoma juaj? Çfarë ngjyre, forme, madhësie është? Sa eshte pesha e tij? Imazhi Imagjinoni simptomën tuaj. Konsiderojeni me kujdes. Kë shihni? Cfare eshte ai?

Pastaj hap sytë. Dhe vizatoni simptomat tuaja.

Pasi të vizatohet, merrni një stilolaps dhe një copë letër. Shkruani përgjigjet e pyetjeve. Ju mund ta bëni këtë me zë të lartë nëse keni një fantazi verbale të zhvilluar mirë, por është më mirë të shkruani.

Jepini një emër simptomës tuaj.

Cfare eshte ai? Shkruani karakteristikat.

Si ndihet ai? Pse?

Çfarë dëshiron ai? Cila eshte endrra jote?

Cfare te thote ai? Mund ta pyesni pse keni nevojë për të?

Shkruani përgjigjen tuaj atij.

Pasi të keni shkruar përgjigjet. Shikoni figurën: çfarë mund t'i shtoni simptomës / sëmundjes tuaj në mënyrë që ai të mos ndihet i trishtuar / i vetmuar / në mënyrë që të mos ju shqetësojë?

Përfundo

Shikoni se si ndihet simptoma. Si ndihesh. Çfarë është e rëndësishme për të kuptuar?

Nëse nuk jeni në gjendje të dëgjoni simptomën, atëherë pyesni veten, çfarë ju jep ajo? Pse keni nevojë për të? Çfarë vlere merrni nga kjo simptomë?

Çfarë të rëndësishme do të humbni nëse simptoma / sëmundja zhduket?

Vazhdon…