Si Të Nxirrni Një Efekt Terapeutik Nga Situatat E Vështira

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shpesh jeta na hedh enigma dhe enigma në formën e njerëzve, rrethanave, çështjeve të diskutueshme. Ajo paraqet një zgjedhje, përfshin reagime të pashpjegueshme dhe nganjëherë çon vetëm në një qorrsokak. Si të merreni me vështirësitë ose situatat e vështira? Për të filluar, duhet të përpiqeni të shikoni atë që ndodhi nga jashtë, domethënë të dilni nga "kazani" i përvojave. Vetëm në këtë mënyrë do të shihen sugjerime të fshehura, të cilat më pas do të ndihmojnë për të bërë kuptime të rëndësishme. Për më tepër, nëse mesazhi i koduar "konsiderohet" në mënyrë korrekte, atëherë jo vetëm që mund të dilni nga skrapi si fitues, por gjithashtu, të paktën, të grumbulloni përvojë të vlefshme për të ardhmen, dhe si maksimum, të mos hyni kurrë më në histori të ngjashme !

Pra, në mënyrë: duke u larguar nga situata, ato gjëra që janë të vështira për t'u parë nën robërinë e emocioneve do të bëhen të dukshme, ju duhet të qetësoheni. Atëherë duhet të përcaktoni plotësisht të mirat dhe të këqijat. Pluset do të bëhen shtyllat dhe burimet tuaja. Vetëdija për mbështetësit do të japë besim dhe do të shtojë optimizëm, dhe në minuset, thjesht, mund të gjeni një mesazh të fshehur, pasi keni studiuar të cilin ka një shans për të marrë një efekt të jashtëzakonshëm terapeutik.

Me siguri keni dëgjuar shpesh frazën që nuk duhet të pyesni Hapësirën (Zotin, Universin, etj.): "Pse më duhet kjo?", Pyetjet më të dobishme dhe me cilësi të lartë tingëllojnë si: "Pse më ndodhi kjo mua? Për çfarë po më shtyn apo më shtyn kjo? Çfarë duhet (për) të jetoj në këtë situatë, të bëj? " Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, ne shqyrtojmë modelet tona të sjelljes dhe përshkruajmë rregullimet që, me sa duket, është koha për të bërë në jetën tonë në mënyrë që të bëhemi më të lumtur.

"Aq e thjeshtë?" - ju pyesni … e thjeshtë, por jo shumë, sepse përgjigjet nuk do të korrespondojnë gjithmonë me pritjet dhe efekti terapeutik, si rregull, është i dhimbshëm - kjo është e pashmangshme. Përveç kësaj, do të duhet të punoni vetë, por loja ia vlen qiri!

Ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje:

* e jashtme gjithmonë korrespondon me të brendshmen, nëse kaosi mbretëron jashtë në jetë dhe në mjedis, atëherë është gjithashtu stuhi brenda, që do të thotë se ia vlen të vendosni gjërat në rregull atje së pari;

* ajo që na ndez dhe na rrëzon nga shalë - kjo është ajo që ka nevojë për transformim në veten tonë, sepse ajo tashmë ka mbijetuar në vetvete, na pengon të ecim përpara;

* Përqendrohuni në një situatë stresuese jo në humbjet dhe momentet e pakëndshme "atë që nuk kam", por në atë që kam, në të cilën mund të mbështetem.

Kur të gjenden të gjithë përbërësit e përshkruar dhe ato gjithashtu kuptohen, informacioni i zhbllokuar duhet të shkojë në një nivel praktik, domethënë, në veprim! Më tej, në situata të ngjashme, ne gradualisht fillojmë të shohim modele të sjelljes gjithnjë e më shpesh dhe përpiqemi të veprojmë ndryshe, jo si zakonisht. Më pas, reagimet gjithashtu do të jenë më të lehta për t'u gjurmuar, ato do të bëhen më të qeta dhe, më pas, me një studim të suksesshëm, thjesht mund të dilni nga telashet pa u lënduar.

Nëse shihni komunikim të padukshëm në të gjitha manifestimet e jetës që ju ndihmon të kuptoni më mirë veten, atëherë çdo përvojë, njerëz, ngjarje perceptohen me mirënjohje. Atëherë nuk ka vend për pakënaqësi ose zemërim, nuk ka vend për refuzim, si për veten ashtu edhe për të tjerët. Vetëm një nuancë duhet të merret parasysh, në këtë nivel të perceptimit të botës, është e nevojshme të bëhet spektatori, vëzhguesi i saj … Bezosvalnoy, përulës, mësues, i interesuar dhe, nganjëherë, me një sasi të caktuar ironie !

Alena Lumiere - psikologe praktikuese, master, certifikim PP evropian, psikoterapi burimore