Palestra E Zyrës Së Psikologut VS. Në Mënyrë Të Paqartë Në Lidhje Me Psikoterapinë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Duke punuar për disa vjet, jam përballur me nevojën për të shpjeguar nuancat e psikoterapisë në një gjuhë të kuptueshme dhe të kuptueshme për klientët. Siç e dini, gjuha e metaforave është e përshtatshme për të përshkruar procese komplekse. Një herë e krahasova punën me një psikolog me punën në palestër. Kështu lindi një seri metaforash, të cilat vendosa t'i paraqes në këtë artikull.

Informacioni do të jetë i dobishëm për të gjithë ata që nuk kanë përvojë në psikoterapi, por po mendojnë të aplikojnë.

Psikoterapia nuk ka të bëjë vetëm me kohën që keni kaluar në karrigen e një psikologu. / Kur rriten muskujt?

Shumica e njerëzve e dinë që muskujt nuk rriten gjatë stërvitjes. Gjatë stërvitjes, ne vetëm u japim atyre stres, dhe si përgjigje, nxitet një mekanizëm kompensimi, i cili çon në rritjen e muskujve. Ato muskujt rriten gjatë pushimit dhe shërimit. Psikoterapia është e gjithë puna e brendshme që ndodh nga takimi në takim. Ju mendoni për diçka, shqetësoheni, analizoni dhe mbani mend, flini ëndrrat, u përgjigjeni pyetjeve. Takimet e zyrës e mbajnë këtë punë në një nivel të caktuar intensiteti.

Sa shpesh duhet të shihni një psikolog? / Sa herë në javë duhet të stërviteni?

Në mënyrë empirike, doli që rregullsia minimale e mjaftueshme e takimeve me një psikolog, një psikoterapist është një herë në javë. Me një periodicitet të tillë, puna e brendshme mund të mbahet në një nivel të caktuar. Isshtë e mundur më shpesh (në kushte akute madje rekomandohet), por gjithçka varet nga aftësia për të ndarë kohë dhe para për këtë. Një herë në javë është e mjaftueshme. A është e mundur më rrallë: një herë në dy deri në tre javë? Mund të shkoni në palestër një herë në javë, por nuk do të ketë rezultate, ose do të jenë të parëndësishme, në krahasim me stërvitjet klasike 2-3 herë në javë. Kjo do të thotë, duke zgjedhur të ecni më rrallë, duhet të kuptoni se kjo do të ndikojë në përparimin tuaj.

A është e mundur të arrini shpejt një rezultat me një psikoterapist? / Si të pompoheni deri në verë në një muaj?

A do të besoni në "super-metodën" që premton të kthejë çdo person në një atlet konkurrues në 1-2 muaj? Do të isha skeptik për deklarata të tilla. Inpute të ndryshme, gjenetikë të ndryshëm dhe përvoja të ndryshme. E gjithë kjo do të ndikojë në rezultatin përfundimtar. Disa procese të ndryshimit kërkojnë kohë që të piqen. Ashtu si natyra nuk mund të mashtrohet, ashtu nuk do të jetë e mundur të arrihen ndryshime dramatike në një kohë të shkurtër.

Kur dua një rezultat të shpejtë nga psikoterapia. / Dua të dukem si një burrë nga kopertina e një reviste

Njerëz të ndryshëm marrin rezultate të ndryshme pasi kalojnë të njëjtën kohë në palestër. Pse po ndodh kjo? Për shkak se rezultati përfundimtar ndikohet nga një numër i madh faktorësh: gjenetika (të gjithë ishin me fat në mënyra të ndryshme), një proces trajnimi i strukturuar siç duhet, pajtueshmëria me regjimet e pushimit dhe të ushqyerit, këmbëngulja, e kështu me radhë e kështu me radhë. Nuk ka më pak faktorë në psikoterapi: aftësia për të ndryshuar, shkalla e ndërgjegjësimit, puna e brendshme për veten, thellësia e problemeve të përfshira, përvoja e jetës.

A mund të punoj vetë dhe të zgjidh problemet vetë? / A kam nevojë për një trajner personal në palestër?

Sigurisht, mund të provoni të praktikoni vetë, të lexoni literaturë përkatëse, të spiunoni të tjerët, të eksperimentoni dhe të provoni gjëra të reja. Por ju patjetër do të bëni gabime, duke mos i kushtuar vëmendje nuancave të vogla, dhe kjo do të anulojë përpjekjet tuaja. Me kalimin e kohës, ju do të humbni motivimin dhe do të bëhet edhe më e vështirë të lundroni në një larmi metodash. Pra, psikoterapisti nuk do të bëjë punën tuaj për ju, këto janë përpjekjet tuaja dhe terapia juaj, por ai do të jetë pranë jush për t'ju treguar gabimet tuaja, mbështetjen dhe sigurimin, ndarjen e njohurive të tij. Pas shumë vitesh stërvitje me një trajner, atletët mund të qëndrojnë në formë dhe të stërviten bazuar në njohuritë dhe përvojën e tyre. Pra, klientët pas terapisë afatgjatë kanë nevojë për gjithnjë e më pak përfshirje nga terapisti. Ata fitojnë një aftësi specifike, vetëdije të mjaftueshme për të vazhduar të punojnë për veten e tyre.

A është e mundur të rritet efekti i terapisë? / Doping për atletët

Farmakologjia moderne bën të mundur tejkalimin e kufizimeve gjenetike të njeriut. A ka diçka të ngjashme në psikoterapi? Ne nuk po flasim për pilula që zgjerojnë vetëdijen, të cilat, nga rruga, u provuan nga psikoterapistët individualë në shekullin e 20 -të. Por psikoterapia individuale nuk është forma e vetme e terapisë. Ekziston edhe terapi në grup. Nëse kombinoni këto dy forma të shkuarjes në terapi individuale dhe grupore çdo javë, atëherë do të arrini rezultate shumë më të mëdha personale. Ka edhe metoda ekzotike. Për shembull, maratona, kur terapia në grup shkon pa ndërprerje për 24-48-64 orë. Ose një intensiv psikologjik, kur terapia individuale dhe grupi kombinohen, dhe ato zhvillohen jashtë shtëpisë për 7-12 ditë nga mëngjesi në mbrëmje. E gjithë kjo mund të quhet "doping për psikoterapi"

Unë e di cili është problemi im. / Unë e di se si të pompoj shtypin

Shumë vijnë tek një psikolog, duke menduar se e dinë me siguri problemin e tyre. Sigurisht, në fund të fundit, të gjithë e dinë që për të hequr stomakun, duhet të pomponi më shumë abs, dhe gjithashtu mund ta fërkoni këtë zonë me vajra të veçanta dhe të vendosni rripa. Dhe shumë më pak njerëz e kuptojnë se është e pamundur të hiqni yndyrën në vend, se për të vizualizuar kubet e barkut, kërkohet të zvogëloni përqindjen e yndyrës në të gjithë trupin në një nivel kritik. Ndonjëherë, njohuritë tona për natyrën e problemeve tona bazohen në njohuri të pamjaftueshme për veten dhe mekanizmat që ndodhin në ne.

Na falni për kohën dhe paratë

Ashtu si edukimi fizik (jo sporti) është një investim në shëndetin dhe pamjen tuaj, ashtu edhe psikoterapia është një investim në veten tuaj që mund të ndryshojë cilësinë e jetës tuaj. Justshtë vetëm çështje motivimi. Jo të gjithë blejnë bileta të shtrenjta sezoni dhe shpenzojnë para për ushqimin sportiv, duke arritur rezultate me mjetet në dispozicion të tyre. Budgetshtë e mundur të gjeni një psikolog në buxhetin tuaj sot; është e mundur të gjeni grupe falas ose shumë të lira. Por kërkon motivim dhe nevojë për të ndarë kohë për këtë. Të dëshirosh një jetë më të mirë dhe të mos bësh asgjë për të nuk do të të çojë në ëndrrat e tua.

A ka ndonjë garanci se do të kem sukses?

Nuk ka garanci! Dhjetëra mijëra njerëz në të gjithë botën përpiqen të heqin dorë, të frustruar, të motivuar, të sfiduar dhe të detyruar të bëjnë një përpjekje. Dikush kthehet pas një kohe. Por definitivisht mund të themi se të gjithë ata që kanë kaluar një kohë të konsiderueshme (një vit ose dy) arrijnë rezultate të caktuara. Kjo deklaratë është e vërtetë si në lidhje me palestrën ashtu edhe për punën e rregullt me një psikolog.

Shumica e njerëzve i perceptojnë psikologët si mjekë që duhet të konsultohen kur sëmuren dhe nuk janë në gjendje. Askush nuk do të jetojë me një këmbë të ndrydhur duke u përpjekur të përshtatet me siklet. Por ata do të jetojnë me "tru të dislokuar", duke krijuar probleme për veten dhe ata përreth tyre. Pak njerëz e shikojnë profesionin tonë si një investim për veten dhe cilësinë e jetës së tyre. Shtë e kuptueshme, është një luks. Nevojat themelore janë më të rëndësishme sesa mundësitë iluzore për një jetë më të lumtur.