Stili I Jetës Depresive

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ende (ose tashmë) nuk është një sëmundje. Kjo nuk është një zgjedhje. Ky nuk është një gabim njohës. Kjo është e gjitha së bashku.

Nuk ka kuptim të shkruhet për përhapjen e çrregullimeve që janë të lidhura disi me sferën afektive (me fjalë të tjera, me humorin dhe emocionet): këto statistika janë mjaft të arritshme. Në kundërshtim me besimin popullor, numri i njerëzve që kërkojnë ndihmë çdo vit dhe marrin diagnoza të depresionit, depresionit kronik, depresionit reaktiv dhe çrregullimit afektiv bipolar po rritet vazhdimisht, jo sepse depresioni është bërë një sëmundje e modës, dhe jo sepse ata shkruajnë dhe flasin për ajo shume. Dikush mund të kërkojë arsyet në stilin e jetës urbane, në problemet mjedisore, në vlerat e shoqërisë konsumatore, e kështu me radhë - këto teori mund të jenë aq të thella dhe të sakta sa ju pëlqen, por ato nuk i japin zgjidhje problem, si dhe kërkimi i fajtorëve.

Në monografitë e tij mbi çrregullimet depresive (depresioni kronik, distimia, çrregullimi bipolar dhe të tjera), mjeku amerikan Richard O'Connor flet pse as ilaçet dhe as ndihma psikoterapeutike me cilësi të lartë që synojnë lehtësimin e simptomave të depresionit nuk kanë një efekt afatgjatë. Fakti është se depresioni kthehet në një mënyrë jetese për ne, në të vetmen mënyrë të arritshme (sepse të njohur) të ndërveprimit me botën. Një person që ka përjetuar një episod të gjatë depresiv (veçanërisht në adoleshencë ose në rini) zhvillon një mënyrë të veçantë të të menduarit, një zakon karakteristik të reagimit ndaj situatave dhe një mënyrë të veçantë të ndërveprimit me ndjenjat e tij.

Vetë -fajësimi, kërkimi i vendimeve negative, një zgjedhje e pavetëdijshme e veprimeve që çojnë në rezultate negative dhe interpretime negative të asaj që po ndodh nuk janë pjesë të personalitetit, jo tipare të karakterit, jo një rrugë e zgjedhur qëllimisht - këto janë modele të zakonshme të të menduarit dhe ndjenja se ne jemi kultivuar në veten tonë gjatë viteve. Ndoshta, dikur modele të tilla na mbronin nga dhimbja, nga frika e ndëshkimit, nga zhgënjimi - dhe ne i kujtojmë ato si më efektivët, të njohurit dhe të kuptueshmit. Por duke vazhduar përdorimin e tyre, ne vetëm përforcojmë gjendjen depresive.

Për shembull, në fëmijëri, një fëmijë u ndëshkua për manifestimet e dështimit: nota të këqija, dështime në gara, humbje - dhe çdo herë veprimet që mund të bëhen arsye për krenari, pavarësisht nga rezultati, shoqëroheshin në kokën e tij me frikën e dështimit, tmerrin paralizues të ndëshkimit. Në të njëjtën kohë, qëndrimi prindëror që ai është i detyruar të fitojë, të arrijë, të bëjë "më mirë se të gjithë të tjerët" ose "jo më keq se të tjerët" nuk është zhdukur. Çfarë do të ndodhë kur fëmija të rritet? Ai do të pushtohet nga paniku sa herë që i duhet të ndërmarrë një biznes që potencialisht mund të përfundojë në dështim, por në të njëjtën kohë ai mund të fillojë të përpiqet në mënyrë të pavetëdijshme të humbasë, të mos ketë sukses, të prishet. Së pari, sepse gjendja e "dështimit" është më e njohur për të, dhe turpi dhe frika janë ndjenja shumë më të njohura sesa krenaria dhe kënaqësia. Së dyti, sepse një dështim konfirmon një identitet tashmë të vendosur - ai nuk ka nevojë të provojë asgjë, ai tashmë e di se është "i keq". Së treti, sa më pak fitore, aq më pak sfida të reja, që do të thotë se, duke humbur paraprakisht, ai "sigurohet" nga zhgënjimi dhe frika edhe më e madhe. Në nivelin e vetëdijes, kjo nuk manifestohet, me fjalë dhe madje edhe në mendime, një person është i sigurt se ai duhet të bëjë veprën që i nevojitet, dhe mundësisht "më mirë se të gjithë të tjerët". Por në fakt, ai do të sabotojë suksesin - do të refuzojë të shohë perspektiva joshëse të dukshme, të shtyjë, të bëjë qindra gabime të vogla, të pavetëdijshme që vetëm përforcojnë ndjenjën e tij për paaftësinë dhe papërshtatshmërinë e tij.

Ose një fëmijë që ka marrë shumë pak dashuri, kujdes dhe mbështetje si fëmijë rritet duke menduar se nuk është i denjë për një marrëdhënie të mirë. Po, në nivelin e një zgjedhjeje të vetëdijshme, ai mund të bëjë gjithçka për të marrë pranimin, por në të njëjtën kohë ai do të sillet ashtu siç çon personi i refuzuar - të distancohet, të fshehë ndjenjat e tij, të interpretojë negativisht veprimet dhe synimet e njerëzve të tjerë, kërkoni një kapje në çdo manifestim të kujdesit ose dashurisë. … Më tej, pritjet e tij nxiten nga parimi i "profecisë vetë-përmbushëse"-sjellja e tij provokon të tjerët në refuzim, pritja e tij e mospranimit e bën atë të tërhequr, të kufizuar, jo tërheqës, gjë që konfirmon vetëm hipotezat e tij.

Punon në parimin e një topi dëbore ose një rrethi vicioz - sa më shumë dhimbje, zhgënjim, frikë - sa më shumë që një person pret një reagim negativ nga bota përreth tij, aq më shumë ngjesh pranvera e mosbesimit në botë, aq më shumë perceptimi i realitetit është i shtrembëruar (gjithçka duket më keq se sa është, pritjet dhe interpretimet e ngjarjeve po bëhen më të zymta dhe negative) - dhe me sjelljen e tij një person krijon më shumë pengesa në jetën e tij, gjithnjë e më shumë zhgënjime, më shumë dhimbje dhe frikë. Këtu nuk ka "misticizëm" ose "ezoterizëm" - thjesht bota bëhet ashtu siç jemi mësuar ta shohim.

Mund të dilni nga rrethi vicioz, por kjo kërkon një përpjekje me dëshirë të fortë. Në disa raste, ilaqet kundër depresionit vijnë në shpëtim, por duhet të mbani mend se këto janë vetëm "paterica" që mund të zvogëlojnë disi intensitetin e emocioneve negative, në mënyrë që të na japë mundësinë për të parë botën pak më pak të njëanshme. Por përgjegjësia për atë që mendimet, veprimet dhe modelet e përgjigjes që zgjedhim do të duhet të merret.

Nëse nga viti në vit, nga dita në ditë ndjeni se bota përreth jush po bëhet gjithnjë e më pak dashamirëse, nëse jeni mësuar të mos prisni asgjë të mirë për veten tuaj, nëse jeni gjithmonë në kërkim të interpretimeve negative të ngjarjeve dhe veprimeve aktuale të njerëz të tjerë, mendoni nëse jeni në një rreth vicioz të mekanizmave mbrojtës, vetë-akuzave dhe frikës. Cilat ndjenja ju bëjnë të reagoni në një mënyrë apo në një tjetër? Nga çfarë keni vërtet frikë dhe çfarë - thellë brenda, vërtet dëshironi. Çfarë saktësisht bëni për të shmangur marrjen e asaj që dëshironi?

Këto pyetje duket se janë ose shumë të thjeshta, ose shumë komplekse, ose retorike. Por në fakt, kërkimi i përgjigjeve është një detyrë serioze, krijuese, e cila është pothuajse e pamundur të zgjidhet brenda një dite. Sidoqoftë, nëse e vëzhgoni seriozisht veten dhe gjeni forcën e një vlerësimi të paanshëm të sjelljes së përditshme, mund të kuptoni saktësisht se si e bëjmë jetën tonë kaq të vështirë dhe si mund të mësoni të jetoni në një mënyrë krejtësisht të ndryshme.