Psikoterapia Si Fiziologji Ose Sport Për Shpirtin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shumë shpesh dëgjoj përgjigje nga njerëz të ndryshëm për psikologjinë si shkencë dhe psikoterapinë si proces. Përgjigje të parëndësishme, po ju them. Dhe nëse psikologjia si shkencë ende perceptohet disi - mirë, thjesht sepse po kryhen kërkime që konfirmohen matematikisht, etj

Ato ka disa faktorë që bëjnë të mundur dhënien e një serioziteti dhe "peshe" të tillë psikologjisë. Sa për psikoterapinë, më shpesh njerëzit nuk kuptojnë asgjë fare - në fund të fundit, nuk ka asgjë për të "prekur" në të dhe veçanërisht asgjë për të parë - në fund të fundit, puna më e madhe zhvillohet brenda një personi. Dhe pastaj, derisa ta provoni në veten tuaj, asgjë nuk është aspak e kuptueshme - vetëm një lloj misticizmi, fantazmagoria dhe në përgjithësi - "e gjithë kjo psikoterapia juaj është një marrëzi e plotë" - këto janë fjalët që dëgjoj shumë shpesh.

Epo, unë nuk i vë vetes qëllimin për të mbikëqyrur dikë. Unë thjesht do t'ju tregoj për një metaforë të bukur, sipas mendimit tim, e cila kohët e fundit "ka fluturuar" në kokën time krejt papritur. Ndoshta dikush do ta gjejë të dobishëm ose interesant - kush e di.

Pra, kjo është ajo. Për rreth një ose dy vjet, nuk merresha fare me sport. Epo, për ta thënë butë, doli pak nga forma. Pasi hodha një vështrim kritik ndaj vetes në vjeshtë dhe psherëtima pak mbi xhinset e mia, të cilat nuk i përshtatem më, bëra një përpjekje me dëshirë të fortë për t'i thënë përsëri "Po" sportit. Pra, u ble një kartë gjysmëvjeçare për klubin më të afërt të fitnesit - le të shkojmë, siç thonë ata. Dhe tani, pas një jave stërvitje të vështirë, kur muskujt tashmë ishin mësuar pak dhe nuk ma tërhoqën gjithë vëmendjen (mirë, sepse ishte e vështirë nga zakoni - dhe këmbët më dridheshin, dhe duart më dridheshin, dhe në përgjithësi gjithçka dhemb), më në fund unë kam qenë në gjendje të shikoj përreth dhe të vëzhgoj procesin e trajnimit. Dhe, nga rruga, unë ndjek klasa të ndryshme. Ato janë krejtësisht të ndryshme për sa i përket ngarkesës, ritmit, specifikës, si në grup ashtu edhe në individ. Por … Unë vëzhgova të njëjtën strukturë në të gjitha këto aktivitete.

Së pari, ekziston një ngrohje, detyra e së cilës është të ngrohni dhe shtrini muskujt. Pastaj një lloj veprimi intensiv, për të cilin, në fakt, filloi trajnimi. Dhe në fund, muskujt e tendosur dhe të lodhur marrin "relaksimin" e tyre - si rregull, në fund të çdo stërvitje ne shtrihemi, shtrihemi, lirojmë tensionin.

Kjo strukturë nuk është e rastësishme. Maksimizon efektin e stërvitjes dhe parandalon dëmtimin e trupit tonë - muskujt, ligamentet, tendinat, etj. një strukturë e tillë synon të sigurojë që kursantët të kenë efektin e dëshiruar, ndërkohë që janë akoma të butë me trupin e tyre. Dhe, në përgjithësi, kjo është e vërtetuar dhe e konfirmuar fiziologjikisht dhe shkencërisht. Dhe është krejtësisht e natyrshme për trupin - e natyrshme -e kujdesshme, do të thoja.

Por pse jam e gjithë kjo? Oh po, në lidhje me psikoterapinë. Tani shikoni. Ne nuk jemi bërë vetëm nga muskujt, kockat, ligamentet dhe gjëra të tjera. Secili prej nesh ka emocione, mendime, nevoja, kuptime, disa synime - por shumë gjëra në fakt. Dhe përkundër faktit se të gjitha këto gjëra janë të paprekshme, ato nuk pushojnë së qeni pjesë e organizmit tonë, trupit tonë, psikikës sonë. Imagjinoni për një sekondë, fjalë për fjalë për një moment, që të gjitha këto gjëra si muskujt, ligamentet, fasadat dhe pjesët e tjera mjaft të prekshme të trupit tonë. Dhe pastaj procesi i psikoterapisë bëhet i qartë dhe i kuptueshëm, i natyrshëm në natyrë. Dhe shumë e ngjashme në strukturë me sportin. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një takim psikoterapie në grup ose një sesion në këshillimin individual - ashtu si stërvitja sportive, ato kanë strukturën e tyre të qartë.

Për shembull, ne - psikodramatistët - jemi:

- ngrohja - detyra e së cilës është të "ngrohni" ndjenjat, emocionet, kuptimet dhe të përgatitni klientin për punë.

- veprim - në fakt duke punuar me klientin.

- ndarja është një përgjigje sensuale, madje mund të thuhet një lloj "shkarkimi" i stresit emocional, një lloj shtrirjeje për "muskujt emocional", asimilimi i përvojës së fituar gjatë veprimit.

Si kjo. Gjithçka ndodh sipas të njëjtave ligje si në sport, ashtu edhe në punën me trupin. Dhe nëse i hidhni një vështrim më të afërt çdo aktiviteti, absolutisht çdo - do të ketë afërsisht të njëjtën strukturë - mirë, nëse po flasim për aktivitetin që ende synon të arrijë rezultatin e dëshiruar me kujdesin më të madh për veten.

A mund të quhet psikoterapia një sport për shpirtin? Unë mendoj se për sa i përket përmirësimit të cilësisë së jetës - mundeni! Në fund të fundit, ne merremi me sporte për të rregulluar trupin tonë, për t'u ndier më mirë, për të jetuar më plotësisht. Dhe shpirti, psikika - megjithëse nuk është e dukshme aq menjëherë, por mund të dëmtojë shumë më fort se trupi. Dhe ndonjëherë, për të jetuar, menaxhuar jetën tuaj dhe për ta shijuar atë, ju duhet të vendosni shpirtin tuaj në rregull. Prandaj - po - psikoterapia mund të quhet me siguri një sport për shpirtin.

Dhe, me siguri, vërejtja e fundit për këtë tekst. Shumë mund të bëjnë pyetjen - a është vërtet e nevojshme psikoterapist ose psikologpër të vënë në rregull shpirtin tuaj? Përgjigja këtu është e qartë - po, më duhet. Përsëri, unë do të jap një analogji me sportin. Ju, natyrisht, mund të futeni në sport vetë, pa ndihmën e një traineri ose një drejtuesi të një grupi fitnesi, por nuk ka asnjë garanci që kjo do të jetë e dobishme dhe do t'ju lejojë të arrini efektin e dëshiruar. Në fund të fundit, traineri ndihmon në zhvillimin e një programi individual për ju, duke mbuluar të gjitha karakteristikat tuaja individuale, dhe gjithashtu sigurohet që gjatë kryerjes së ushtrimeve t'i bëni ato në mënyrë që të arrini atë që dëshironi, dhe në të njëjtën kohë të mos dëmtoni trupin tuaj. Përsëri, nga përvoja ime unë e di se kryerja e pahijshme e ushtrimeve sportive ose mund të çojë në faktin që janë përfshirë grupe krejtësisht të ndryshme të muskujve - plotësisht jo ato që më duhen. Ose, edhe më keq - për një dëmtim sportiv - i cili gjithashtu më ndodhi më shumë se një herë në mungesë të një trajneri.

Gjithashtu psikoterapist ose psikolog, si një trajner sporti, ndihmon për të vënë në rregull shpirtin. Krijon kushte të tilla në mënyrë që ndryshimet e nevojshme për këtë klient të veçantë të bëhen të mundshme. Dhe ndihmon për ta bërë atë me kujdes dhe siguri sa të jetë e mundur. Në një mënyrë miqësore, natyrisht që mund të reflektoni vetë, pa iu drejtuar ndihmës së një psikoterapisti, por çfarë rezultatesh do të çojë kjo? Mos e qartesoni. Absolutisht. Si dhe sa i sigurt do të jetë.

Dhe së fundi, dua të vërej se në psikoterapi ashtu si në sport, mundësia e ndryshimit mund të ndodhë vetëm nëse personi (klienti) dëshiron dhe është i gatshëm të bëjë shumë për këtë.

Pra - me fjalët e zakonshme për procesin e zakonshëm. Dhe asnjë misticizëm dhe fantazmagori.

Miq, jetoni jetën në maksimum dhe argëtohuni! Merruni me sport, doni veten, kujdesuni për veten dhe mos harroni për shpirtin tuaj - është një pjesë integrale dhe shumë e rëndësishme e jush.