2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Theksimi i emocioneve tuaja të errëta kërkon qëndrueshmëri. Shtë e frikshme të mendosh se mund të mësojmë për veten duke parë brenda vetes sikur nga jashtë. Po sikur të dalë ndonjë e vërtetë që destabilizon marrëdhënien tonë. Ose do të ndryshojë mënyrën tonë të jetesës, e cila, edhe pse jo e përsosur, është e njohur.
Por të nxjerrësh në pah nuk do të thotë të shkatërrosh. Do të thotë të krahasosh historinë dhe kontekstin në mënyrë që të nxjerrësh kuptimin e plotë të asaj që është atje, dhe pastaj ta drejtosh atë për të përmirësuar gjërat. Theksimi përfshin pranimin e mendimeve tuaja pa patur nevojë të besoni në të vërtetën e tyre të mirëfilltë.
Një nga paradokset më të mëdha të përvojës njerëzore është se ne nuk mund të ndryshojmë veten dhe rrethanat tona pa pranuar atë që është në dispozicion tani. Pranimi është një parakusht për ndryshim. Kjo do të thotë të mundësosh që bota të jetë ajo që është. Në fund të fundit, vetëm kur të ndalojmë së provuari të sundojmë botën, do të pajtohemi me të. Ne ende nuk na pëlqejnë shumë gjëra, por thjesht do të ndalojmë së luftuari me to. Dhe sapo të përfundojë lufta, ndryshimet do të fillojnë. Pasi të ndalojmë së luftuari atë që është, mund të kalojmë në përpjekje më konstruktive dhe shpërblyese.
Një mënyrë e mirë për t'u bërë më pranues dhe empatik është të shikoni prapa në fëmijërinë tuaj. Nuk ju është dhënë zgjedhja e prindërve, rrethanat ekonomike, fiziku. Të pranosh se duhet të luash me dorën tënde është hapi i parë drejt të qenit më i ngrohtë dhe më i sjellshëm me veten. Në rrethanat, ju bëtë më të mirën tuaj. Dhe ata mbijetuan.
Hapi tjetër është kalimi nga një fëmijë i traumatizuar në një të rritur. A do ta tallësh tani këtë fëmijë, do të qortosh për gabimet, do të kërkosh shpjegime? Mezi. Me shumë mundësi do ta merrni fëmijën e trishtuar në krahët tuaj dhe do të përpiqeni ta ngushëlloni. Pse një i rritur e trajton veten me më pak dhembshuri?
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend ndryshimin midis fajit dhe turpit. Faji është një ndjenjë e rëndë dhe keqardhje për shkak të dështimit tuaj ose veprimit të gabuar. Kjo nuk është një lodër - si shqisat e tjera, ajo ka përshtatshmërinë e vet. Ndjenjat e fajit janë të nevojshme për të mos përsëritur gabimet (dhe krimet).
Faji lidhet me një keqbërje të veçantë, dhe turpi lidhet me ndjenjat e neverisë. Turpi përqendrohet në karakterin e një personi. Turpi stigmatizon një person si një person të keq, jo një person që bëri një gjë të keqe. Prandaj, ata që kanë turp shpesh ndihen të poshtëruar dhe të zhvlerësuar. Prandaj, turpi rrallë i shtyn njerëzit të rregullojnë diçka. Hulumtimet tregojnë se ata që ndihen të turpëruar fillojnë të mbrojnë veten, përpiqen të shmangin ndëshkimin, të heqin dorë nga përgjegjësia ose ta transferojnë fajin te të tjerët.
Cili është ndryshimi kryesor midis këtyre emocioneve? Përgjigja është dhembshuria për veten. Po, keni bërë gjënë e gabuar. Po, ju jeni të shqetësuar për këtë, por duhet të jetë kështu. Ndoshta keni bërë vërtet gabim. Edhe kështu, keqbërja nuk të bën të keq në mënyrë të pandreqshme. Ju mund të rregulloni diçka, të kërkoni falje dhe të filloni punën, duke shlyer borxhin ndaj shoqërisë. Ju mund të mësoni nga gabimet dhe të silleni ndryshe në të ardhmen. Vetë-dhembshuria është një ilaç për turpin.
Vazhdon…
Artikulli u shfaq falë librit "Aftësia emocionale" nga Susan David
Recommended:
Kujdesi Për Veten Dhe çfarë është Dashuria Për Veten
Si të ndjeni dashurinë për veten dhe të kujdeseni për veten? Dashuria për veten dhe kujdesi për veten shpesh ngatërrohen me egoizmin dhe mendjemadhësinë. Të kujdesesh për veten do të thotë të bësh diçka të këndshme për veten, të mos stresosh veten, të argëtohesh dhe të kalosh një kohë të lehtë.
Simpati. Dhembshuria. Empatia. Ku është Dhe Ku Jeni?
Nga njerëzit pranë nesh, ne duke pritur simpatinë në një moment të pakëndshëm për ne. Kur u ofenduam, u poshtëruam dhe ofenduam, duam empati . Për të ndarë pikëllimin tonë për humbjen, ne duke pritur dhembshurinë . Nëse e ndani vuajtjen tuaj me të tjerët, atëherë sipas ligjeve të aritmetikës, ajo do të ulet, do të ketë më shumë shanse për të përballuar pikëllimin.
Si Të Mësoni Të Mbështeteni Në Veten Tuaj? Bëhuni Një Nënë E Sjellshme Për Veten Tuaj
Secili prej nesh ka nevojë për një nënë - një person që kujdeset dhe mendon për ne, për të cilin interesat tona janë mbi gjithçka tjetër. Një e rritur bëhet kjo nënë për vete. Secili prej nesh ka një "nënë të brendshme" - atë pjesë të personalitetit që është përgjegjëse për kujdesin, dashurinë dhe mbështetjen që na drejtohet.
Të Vjen Keq Për Veten Apo Nuk Të Vjen Keq Për Veten?
Çfarë do të thotë - nuk mund të të vijë keq për veten dhe duhet të heqësh qafe këtë dëshirë? Kur të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe kur jo? Në kulturën tonë, është zakon të ankoheni te të tjerët (miqtë, të njohurit, kolegët, ndonjëherë edhe kalimtarët) dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj.
Vetë-dhembshuria Nuk është
1) Vetë-dhembshuria nuk është të gënjesh veten. Në fakt, kjo është krejtësisht e ndryshme. Do të thotë të identifikosh veten dhe të shikosh veten nga jashtë: një pamje e gjerë dhe gjithëpërfshirëse që nuk mohon realitetin, njeh problemet dhe dështimet si pjesë e njerëzimit.
