2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Unë ju jap një teknikë të shkëlqyer që ju ndihmon të kuptoni më mirë dëshirat tuaja reale dhe të orientoni ata që kanë humbur kontaktin me dëshirat e tyre.
1. Merrni 2 fletë letre dhe një stilolaps.
2. E para titullohet "100 dëshirat e mia" dhe filloni të shkruani një listë prej 100 pikësh. Shkruani të gjitha dëshirat tuaja, në shkallë të gjerë dhe të vogla. Lista duhet të jetë sa më e plotë që të jetë e mundur. Nëse shfaqet një marramendje në ndonjë numër, ndaloni dhe lexoni përsëri atë që është shkruar, thithni dhe nxirrni frymën dhe vazhdoni.
3. Fleta e dytë titullohet "100 e mija nuk dua" dhe filloni të shkruani një listë të gjithçkaje që ju shqetëson, të lodhur, rraskapit … gjithçka që dëshironi të ndaloni, hiqni, përfundoni. Kjo është ajo që ka ardhur koha për t'i thënë lamtumirë në këtë fazë të jetës dhe unë definitivisht nuk dua të takohem me këtë në Vitin e Ri.
E RORTNDSISHME! Ne shkruajmë vetëm për veten dhe jetën tonë. Mund të jetë material, i rastësishëm dhe i brendshëm. Por jo për njerëzit e tjerë. Brenda kompetencës sonë, vetëm ne vetë dhe fillojmë ndryshimet në jetën tonë.
4. Kur të dy listat janë gati - mbajeni për disa minuta, merrni frymë me qetësi dhe lërini listat mënjanë. Në mënyrë ideale, shkoni për një shëtitje në ajër të pastër. Ose thjesht angazhohuni me rutinën tuaj …
5. Pas një kohe, kthehuni te listat dhe lexojini me kujdes. Për introspeksion, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme (është më mirë të shkruani përgjigjet):
- Cilat modele vini re?
- Cilat janë nevojat tuaja më së shpeshti të manifestuara përmes këtyre dëshirave?
- Cila nga këto lista mund të zbatohet tani?
- Çfarë u zbulua për ju që nuk e kishit vënë re më parë në veten tuaj?
Ndani këtë teknikë me miqtë tuaj. Shkruani për përshtypjet dhe zbulimet tuaja në komente.
Do të jem i lumtur t'ju përgjigjem pyetjeve tuaja)
Recommended:
Terapi Arti. Ushtrimi "Trajner I Emocioneve"
Inteligjenca emocionale është një grup aftësish mendore që përfshihen në ndërgjegjësimin dhe kuptimin e emocioneve tuaja dhe atyre përreth jush. Njerëzit me një nivel të lartë të inteligjencës emocionale i kuptojnë mirë emocionet dhe ndjenjat e tyre dhe njerëzit e tjerë, menaxhojnë sferën e tyre emocionale, prandaj, në shoqëri, sjellja e tyre është më adaptive dhe ata më lehtë i arrijnë qëllimet e tyre në bashkëveprim me të tjerët.
Ushtrimi "Si Ta Gjeni Dashurinë Tuaj"
Pra, merrni një fletë të dyfishtë letre, vizatoni tre kolona me madhësi të barabartë. Në kolonën e parë, shkruani cilësitë që dëshironi të shihni në të. Për shembull: i sjellshëm, bujar, inteligjent, i kujdesshëm, i qëllimshëm, etj. Kur të keni mbaruar së shkruari, bëni një kontroll të cilësisë.
Si Të Qëndroni Në Një Humor Të Mirë Në Të Gjitha Rrethanat. Ushtrimi "Fig!"
Para së gjithash, figura të tilla në dukje të pakrahasueshme si Viktor Frankl dhe Daria Dontsova më erdhën në mendje. I pari krijoi libra të shkëlqyeshëm në një kamp përqendrimi fashist, të cilët tani janë bërë libra referimi për shumë prej nesh.
Norma E Seksualitetit. Ushtrimi "Cili është Seksualiteti Im"
Nëse pyesni veten: a është seksualiteti juaj normal, a është preferenca juaj seksuale normale dhe cila është norma në botën tonë moderne në përgjithësi, dhe çfarë patologjie është në seks, atëherë unë mendoj se ky artikull do të jetë i dobishëm për ju.
Ushtrimi Diagnostik "Mollë". Çfarë Lloj "mollë" Jeni Sot?
Gjithcka mire! Unë propozoj ushtrimin diagnostikues të autorit "Mollë". Do t'ju kërkojë të ndizni imagjinatën tuaj dhe të jepni informacion interesant në lidhje me gjendjen tuaj aktuale. Le te perpiqemi?) Pra, imagjinoni një mollë … mollën më të thjeshtë, më të zakonshme.
