Rreth Depresionit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dua të flas me ju për një gjë të rëndësishme dhe të përhapur në jetën në këtë planet … Për depresionin.

Duke u larguar nga mashtrimi i përgjithshëm nënçmues i shumicës së njerëzve, dhe këshillat e tyre të lehta: "Ashtu si, mos u dëshpëro, pse u çlirove, tërhiqe veten!" - Dua të them se depresioni … është shumë e vështirë të durosh. Hardshtë e vështirë të durosh ndjenjën e vazhdueshme të mërzitshme të lodhjes ekstreme dhe shtypjen e shqetësimeve të vazhdueshme, një ndjenjë të pashpresës, dëshpërimit dhe rënies në kurthin e vetmisë së pafund.

Fatkeqësisht, shumë njerëz në luftën kundër depresionit e bëjnë situatën e tyre shumë më të vështirë … duke përdorur mekanizma mbrojtës që në të vërtetë funksionojnë kundër tyre dhe çojnë në më shumë vuajtje.

Si ta përballojmë dhimbjen në shpirtin tonë?

Njeriu është adaptues nga natyra. Secili prej nesh, në një shkallë ose në një tjetër, ka aftësinë të durojë dhimbjen, ta luftojë atë. Edhe një foshnjë e uritur, edhe përmes britmave dhe të qarave, mund të "presë" momentin kur nëna të jetë gati për ta ushqyer atë. Kjo është një aftësi e lindur, natyra jonë. Një person duhet të përshtatet dhe të mbijetojë, jo vetëm fizikisht, por edhe emocionalisht.

Ashtu si një bimë formohet në mjedisin e saj, e cila ndonjëherë duhet të rrotullojë kërcellin, gjethet dhe sythin për të marrë rrezet e diellit dhe ushqyesit që i nevojiten, njerëzit gjithashtu ndryshojnë ndjenjën e tyre të realitetit në mënyrë që të mbrojnë veten dhe të marrin atë që u nevojitet. ata kanë nevojë (dashuri, siguri, përkatësi, etj.).

Fatkeqësisht, shumë nga përshtatjet që janë krijuar për t'i shërbyer njerëzve mund të bëhen të rënda dhe shkatërruese për veten e tyre. Këto mekanizma mund të përfshijnë izolimin, ngrënien e tepërt, përdorimin e tepërt të lojërave video dhe të menduarit obsesiv.

Depresioni është i vështirë për tu menaxhuar dhe mund të jetë i vështirë për ta përballuar atë vetë. Sidomos nëse jeni rritur në një mjedis ku ajo ishte "vazhdimisht në ajër". Atëherë thjesht nuk mund të bëni diçka për të mbrojtur veten nga vetmia dhe "infeksioni" me vetë depresionin.

Ndoshta pa dashje ju është dashur të ndizni një reagim më serioz mbrojtës, të ndryshëm nga mekanizmat standardë, ata që dikur mund t'ju shpëtonin jetën. Tani ato ju shkaktojnë vetëm vuajtje shtesë. Unë mendoj se kjo mund të shprehet me vetëvlerësim të ulët, vetë-nënçmim, dyshime të vazhdueshme dhe të forta, … mendime obsesive. Këta mekanizma dhe mendime depresive, të cilat, dikur, mund të kenë qenë mbrojtëse, tani çojnë në vetë-shkatërrim.

Bëjini vetes një sërë pyetjesh të vogla:

Cilat janë mendimet negative për të cilat mendoj më shpesh?

Çfarë ndodh kur mendja ime është e mbushur me mendime negative?

A janë këto mendime negative pjesë e imja?

Cilat funksione kryejnë këto mendime negative për vetëdijen time?

A janë këto mendime negative këtu për të më mbrojtur?

Cilat mënyra alternative ekzistojnë për të më ndihmuar në depresionin tim?

Nëse mendimet negative janë me të vërtetë një mekanizëm për zgjidhjen e problemeve, atëherë është më mirë të marrësh ndihmë nga dikush që di të punojë me hollësitë e pavetëdijes dhe dobësitë që shfaqen në këto mbrojtje. Një terapist i aftë dhe empatik mund të jetë i paçmuar sepse një profesionist mund të pasqyrojë ndikimin e këtyre mendimeve dhe të ofrojë një hapësirë në të cilën mund të filloni të ndjeni ndjenjat e vërteta prapa këtyre mendimeve. Më duket se kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parë botën tuaj të brendshme më qartë dhe më voluminozisht, dhe, në fund të fundit, të mësoni të punoni me depresionin në një mënyrë më dinamike.