Si Të Silleni Me Refuzimin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ndjenja e refuzimit është e njohur për secilin prej nesh në të gjitha fazat e rritjes:

- Largohu, ne nuk do të luajmë me ty!

- Më fal, por ti nuk je tipi im …

- Faleminderit që iu përgjigjët konkursit tonë. Ne do t'ju thërrasim përsëri.

Të ballafaquar me refuzimin, ne mund të përjetojmë dhimbje aq të forta sa duket sikur mendja është mjegulluar dhe toka po na rrëshqet nën këmbët tona. Dhe duhet shumë kohë për të rimarrë stabilitetin dhe vetëbesimin.

Ndonjëherë, dhimbja është aq e fortë sa bëhet e padurueshme. Dhe pastaj ajo mund të mbulohet me zemërim. Zemërimi është një emocion që na lejon të përballojmë dhimbjen. Në fund, mund të shkarkohet. Kjo është arsyeja pse njerëzit që përballen me refuzimin ose tradhtinë e njerëzve që janë domethënës për ta mund të duken agresivë dhe hakmarrës. Në fakt, ka shumë vuajtje pas këtij zemërimi, të cilat ndonjëherë nuk ka me kë të tregojë dhe nuk ka me kë të ndajë.

Mila u kthye nga një udhëtim pune dhe i gjeti gjërat e saj te dera. Burri me të cilin ata jetuan së bashku për dy vjet tha se kishte gjetur "dashurinë e tij të vërtetë" dhe ata duhet të ndaheshin. Disa ditë më vonë, Mila erdhi në shtëpi dhe hodhi një gur në dritaren e banesës së ish -të riut, e cila ishte në katin e parë. Xhami për të copëtuar, Mila në stacion.

Ne jemi qenie shoqërore dhe është shumë e rëndësishme për ne që të ndiejmë përkatësinë tonë në një grup, të pranohemi nga të tjerët. Prandaj, refuzimi i njerëzve jo shumë të afërt mund të shqetësojë.

Nëse situatat e refuzimit përsëriten vazhdimisht, një nga zgjidhjet që qëndrojnë në sipërfaqe është zvogëlimi i kontakteve shoqërore të personit. Kjo, nga ana tjetër, rrit dyshimin në vetvete, ndjenjat e vetmisë dhe izolimin nga të tjerët. Rezulton një rreth vicioz. Sa më shumë që një person mbron veten nga kontaktet, aq më pak i sigurt ndihet në komunikim. Dhe është sikur të mos ketë forcë të mjaftueshme për të vendosur për kontakte të reja. Ai mbyllet në vetvete. Vuan nga vetmia dhe ka frikë të shkojë te njerëzit.

Alexandra ishte një fëmijë e trembur si fëmijë. Dhe ajo preferoi shoqërinë e librave për të luajtur me bashkëmoshatarët. Në shkollë, ajo qëndroi larg nga të gjithë dhe kurrë nuk ishte në gjendje të bënte miq. Unë u përpoqa të mos i kushtoja vëmendje talljes nga shokët e klasës. Në institut, ajo kishte një mik të ngushtë, i cili vitin e kaluar u martua dhe kaloi plotësisht në familje. Që atëherë, Alexandra nuk ka qenë në gjendje të krijojë marrëdhënie të ngushta me askënd. Ajo jeton vetëm, nuk komunikon me askënd në punë dhe pothuajse nuk shkon askund.

Paradoksi i situatës është se nuk janë njerëzit e tjerë që na kanë refuzuar ata që na shkaktojnë dhimbjen më të madhe, por ne. Nëse fillojmë të fajësojmë veten për atë që ndodhi.

- Teproni me shkallën e përgjegjësisë së tyre për atë që ndodhi. Shikoni se çfarë bënë gabim dhe si e merituan një refuzim. "E gjithë kjo është për shkakun tim."

- Për të përgjithësuar. "Më ndodh gjithmonë!" "Nëse nuk funksionoi me këtë person, atëherë nuk do të funksionojë me askënd tjetër." Nëse keni pasur disa përpjekje të pasuksesshme në jetën tuaj, kjo nuk do të thotë aspak se gjithmonë do të jetë kështu. Mbetet vetëm për të kujtuar Thomas Edison ose Henry Ford, të cilët u përballën me shumë përpjekje të pasuksesshme para se të bënin një përparim.

- Luani momentin e refuzimit pa pushim, në vend që të kaloni në diçka tjetër. Kthimi i vazhdueshëm në një situatë të dhimbshme parandalon shërimin e plagës dhe e bën personin shumë të prekshëm ndaj kontakteve të tjera shoqërore.

Mikhail, një menaxher i mesëm, u pushua nga puna për shkak të një konflikti me menaxhmentin e lartë. Ai ra në depresion dhe tani ulet në shtëpi duke luajtur lojëra kompjuterike. Kërkesave të gruas së tij për të kërkuar punë, ai përgjigjet se nuk ka vende të lira në specializimin e tij të ngushtë në Moskë. Por a ka të bëjë vetëm me vendet e lira?..

Në vend që të përfundoni veten edhe më shumë, ia vlen të aktivizoni të gjitha forcat për një shërim të shpejtë.

Këtu janë disa ushtrime që mund t'ju ndihmojnë të rifitoni qetësinë dhe besimin tuaj

Ndalimi i kritikut të brendshëm

Gjëja e parë që duhet të bëni është të ndaloni procesin e vetë-ekzaminimit dhe të kërkoni arsye në veten tuaj.

Pranoni se ka pasur një situatë të pakëndshme në të cilën keni pësuar dëme. Kjo është një arsye për të empatizuar me veten.

- Po, doli e pakëndshme. Më dhemb veçanërisht sepse është kaq e papritur …

Mund të qani - në këtë mënyrë dhimbja do të largohet më shpejt. Mund të përqafosh veten ose të godasësh kokën.

Rikthimi i vetëvlerësimit

Kur refuzohet, pyetja shfaqet shpesh: "Po sikur diçka të mos jetë në rregull me mua?" Ekziston një tundim i madh për të zhvlerësuar veten duke parë vetëm atë që mund të gjykohet.

Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të mos kaloni në dënim dhe, të paktën, të shihni se keni cilësi për të cilat mund të doni, respektohen dhe pranohen.

Mbani mend, ose më mirë, shkruani 5 nga cilësitë tuaja që i vlerësoni në vetvete veçanërisht shumë.

Renditini këto cilësi sipas rëndësisë për ju.

Përshkruani dy cilësitë më të rëndësishme në më shumë detaje. Pse i vlerësoni aq shumë, sa ndikojnë në jetën tuaj. Sa gjëra të mira kanë ndodhur në jetën tuaj falë tyre. Kush tjetër i vlerëson këto cilësi tek ju.

Duke kënaqur nevojën për pajisje shtesë

Siç kam shkruar më lart, pasi ka ndjerë dhimbjen e refuzimit, një person përpiqet të izolohet shoqërisht në mënyrë që të mos përballet përsëri me të. Por ky është pikërisht rasti kur ia vlen të rrëzosh një pykë me një pykë.

Për të kapërcyer ndjenjat e refuzimit, duhet të kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga të tjerët dhe të merrni pranimin prej tyre. Mbështetja sociale na kujton se ne nuk jemi vetëm dhe na rikthen ndjenjën e përkatësisë në shoqëri. dhe bashkë me të guximin për të treguar veten. Konsideroni nëse ekziston një grup ose person në të cilin ka shumë të ngjarë të pranoheni? Edhe në formatin virtual?

Para se të kërkoni mbështetje nga një person specifik, është e rëndësishme të vlerësoni aftësinë e tyre për të kuptuar situatën dhe për të ofruar ndihmë në mënyrë që të mos lëndoheni përsëri. Një pengesë për të komunikuar me një person të veçantë mund të jetë paaftësia e saj për të shprehur ndjenjat e saj ose një zakon për të fajësuar ose dhënë këshilla obsesive në vend që të tregojë simpati.

Nëse nuk ka njerëz që mund të ndajnë ndjenjat tuaja dhe të jenë në anën tuaj, atëherë ju mund të përdorni imagjinatën tuaj.

Mos harroni disa momente të ngrohta komunikimi nga e kaluara juaj. Kur ndiheni mirë me njerëzit e tjerë. Ju mund të mbani mend se në cilat grupe të mëdha jeni pjesë. Mund të jetë kombësia, feja, grupet e njerëzve me të njëjtin hobi, etj. Gjëja kryesore është të shihni se refuzimi në një situatë nuk ju bën të izoluar nga pjesa tjetër e botës.