Ndjenjat: Ushtrime Zhvillimi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Secili person ka një gamë të madhe ndjenjash: nga gëzimi në trishtim. Këto ndjesi na lejojnë të jetojmë plotësisht, të shprehim gjendjen shpirtërore, t'u përgjigjemi manifestimeve të botës përreth nesh dhe t'u dërgojmë të tjerëve "sinjale emocionale": ju doni të ngushëlloni dhe përqafoni një fëmijë që qan, dhe doni t'i bashkoheni një personi që qesh në mënyrë që të "infektohen" me pozitiv. Në të njëjtën kohë, ne nuk mendojmë se në të njëjtën kohë ne përjetojmë jo një, por disa ndjenja në të njëjtën kohë. Por ndodh që truri fillon t'i bllokojë ato - ky është modeli i tij i mbijetesës. Si ndodh: në rast të një përvoje traumatike, për të mbijetuar, truri mund të bllokojë jo vetëm kujtimet e kësaj ngjarje, por edhe ndjenjat që kemi perceptuar në atë moment, dhe personi është "i mbuluar" me forca të blinduara hekuri. Dhe ky model funksionon në të dy anët e ndjenjave: pozitive dhe negative. Nga njëra anë, është një situatë shumë e përshtatshme: nuk ka ankth, stres, zemërim. Dhe nga ana tjetër - pyetja: nëse një person nuk është i aftë për emocione negative, nuk u jep atyre një rrugëdalje në atë masë sa që atëherë ai ndalon së përjetuari ato, atëherë si mund ta shijojë jetën, të besojë, admirojë, befasohet në diçka të re dhe interesante? Ky është problemi. Pajtohem, pa të gjitha këto manifestime, jeta nuk mund të quhet e plotë.

Ne të gjithë jemi të mbushur dhe të ngarkuar me gëzim, sasia e kësaj ndjenje është një tregues i energjisë suaj, sa shumë mund t'i jepni botës, duke u mbushur, pasi njëra është e pamundur pa tjetrën. Një shembull është marrëdhënia midis një burri dhe një gruaje: njerëzit që janë bosh nga brenda, si dy lypës me duar të shtrira, duan të mbushen, por ata nuk kanë asgjë për të dhënë në këmbim. Dhe parimi i një derrkuci "familjar" ("derrkuc i marrëdhënieve") funksionon si duhet vetëm kur të dy vendosin diçka në të. Kur dikush vendos njërën në të, dhe tjetri vetëm e merr atë, një derrkuc i tillë do të jetë gjithmonë bosh.

Pra, çfarë duhet të bëni nëse përballeni me një situatë të ngjashme? Le ta kuptojmë.

1. Para së gjithash, në kurset e mia, unë ju jap një vështrim në tabelën universale të ndjenjave, lista e të cilave është mjaft e gjerë. Kur e studion atë, klienti mbyll sytë dhe imagjinon atë që ndjen, si shfaqet kjo ndjenjë: çfarë mendimesh ngjall, me çfarë ngjyre shoqërohet, në cilën pjesë të trupit është. Kur një person ka mësuar të ndiejë këtë ose atë ndjenjë me ndihmën e kësaj teknike, ai tashmë është në gjendje të studiojë veten, të kuptojë që ne njëkohësisht përjetojmë disa ndjenja në të njëjtën kohë.
2. Hapi tjetër është njohja e kësaj ndjenje, mos ikni prej saj, mos u përpiqni ta vlerësoni si "të keqe", "të mirë", "të palejueshme". Mos e fajësoni veten ose mos u zemëroni. Pranojeni atë si një mysafir të dashur.
3. Merrni përgjegjësinë për këtë ndjenjë. Cila është mënyra më e mirë për ta jetuar atë? Çfarë do të ndihmojë? Mos harroni se partneri juaj nuk është i detyruar të jetojë me ju, por nëse keni ndihmë nga ai, nga jashtë, falenderojeni.
4. Mësoni të shprehni ndjenjat me respekt. Për shembull, ndiheni të pakëndshëm ose të mërzitur kur dëgjoni fyerje drejtuar juve. Ndjeni se çfarë po shkakton situata brenda jush, pa pretendime dhe akuza.

Një "rishikim" i tillë do t'ju ndihmojë jo vetëm të merreni me botën e brendshme, por edhe të zhvilloni ndjeshmëri. Ju do të jeni në gjendje të kuptoni origjinën dhe shkaqet e emocioneve të caktuara, duke mos i bllokuar, por duke i pranuar ato; shikoni në qoshe të errëta nënndërgjegjeshëm në të cilat nuk doni të shikoni, që ju bëjnë të vuani, por që kontribuojnë në blloqet tuaja.

Dhe mbani mend se ne nuk mund të jemi përgjegjës për veprimet e të tjerëve, por ne jemi përgjegjës për reagimet tona, d.m.th. për ndjenjat që përjetojmë në të njëjtën kohë. Prandaj, si gëzimi ashtu edhe befasia, si dhe vuajtja dhe reflektimi janë ekskluzivisht zgjedhja e vetë personit.

Kur marrim rolin e gjyqtarëve dhe prokurorëve, ne marrim një përgjegjësi shtesë, domethënë duke sjellë histori në jetën tonë që na ndihmojnë të kuptojmë ato që dënojmë. Prandaj, duke hequr këto role nga vetja, ndaloni së grumbulluari "borxhe", domethënë përgjegjësi të panevojshme.