SH HERIMI I FILMIJS STER BRENDSHME (Ushtrime)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autor: Natalia Kvitk

Childshtë Fëmija i Brendshëm ai që është burimi i energjisë psikike, dëshirave, shtytjeve dhe nevojave. Ka gëzim, intuitë, kreativitet, fantazi, kuriozitet, aktivitet spontan. Por Fëmija i Brendshëm i Traumatizuar, në këmbim të gëzimit, na jep frikë dhe pakënaqësi nga fëmijëria, tekë dhe pakënaqësi. Ju mund ta fshehni, refuzoni, injoroni Fëmijën tuaj të brendshëm - nevojat e tij aq sa dëshironi, por ai prapë do ta bëjë veten të ndjerë

Ka shumë teknika për t'u lidhur përsëri me Fëmijën e Brendshëm. Ju vetë, mund të filloni njohjen tuaj me sistemin e shërimit të Fëmijëve të Brendshëm me ushtrime të thjeshta.

1) Teknika L. Lidhjet nga libri "Magjia e ngjyrës". Kështu përshkruhet në librin e S. V. Kovalev:

nje. Merrni xhaketën tuaj dhe mbështilleni atë. Importantshtë e rëndësishme që xhaketa të jetë e juaja.

2. Duke vënë xhaketën e palosur pranë jush, merrni një pozicion të qëndrueshëm në karrige, shtypni fort këmbët tuaja në dysheme.

3. Merrni xhaketën me të dyja duart dhe, duke e mbajtur fort, vendoseni në gjunjë në majë.

4. Hidhini një sy paketës, duke imagjinuar qartë se për herë të parë e keni marrë veten në krahë, një fëmijë të vogël.

5. Tani flisni me një foshnjë që nuk e ka bërë kurrë më parë. dëgjova zërin tuaj. Për shembull, përsëritni fjalët e mëposhtme: "Unë kurrë nuk do të të lë përsëri". Pauzë. "Kurrë. Do jesh me mua. Mund te me degjosh?" Pauzë. "Nuk do të të braktis kurrë më." Pauzë. "Kurrë. Tani do të jesh gjithmonë me mua ". Pauzë. "Gjithmonë".

6. Përsëriteni këtë derisa të bindeni fort se "fëmija" ju dëgjon.

7. Së fundi, merrni pakon e vogël në krahë, mbajeni në gjoks dhe tundeni si fëmijë.

L. Bonds vëren se ju mund të keni nevojë ta përsërisni këtë ushtrim një herë në ditë për disa ditë, derisa Fëmija juaj i Brendshëm t'ju besojë më në fund, pasi "ai" ose "ajo" ende jetonin me frikë të vazhdueshme që ishin braktisur, dhe të gjitha "të tyre" përvoja sugjeron që ne të rriturit nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur fëmijëve tanë.

2) Një zhvillim i mëtejshëm i punës suaj me Fëmijën tuaj të Traumatizuar mund të jetë teknika "Përkëdhel fëmijën që ishe" nga J. Rainwatter ("withinshtë në fuqinë tënde"). Kjo, shumë e ngjashme me atë të mësipërme, bëhet si më poshtë.

Merrni një pozicion që është i rehatshëm për ju, relaksohuni, mbyllni sytë, futuni në një gjendje të relaksuar dhe pranuese të ndërgjegjes.

Zgjidhni një periudhë të vështirë në fëmijërinë tuaj. Imagjinoni çfarë ishit atëherë. Si e shihni veten si fëmijë? Ai është ulur, gënjyer apo ecur?

Referojuni atij. Jepini atij disa fjalë të ngrohta miratimi dhe mbështetjeje. Jepini atij disa këshilla. Bëhuni ai prindi (mbrojtësi, shoku, kujdestari) që ju vetë dëshironi të keni. Merrni një lodër të butë që do të përfaqësojë fëmijën që keni qenë, përkëdhelni, përkëdhelni.

Kur të keni mbaruar me këtë ushtrim, sigurohuni që të shkruani ndjenjat dhe mendimet që ju vijnë në mendje. Për shumë njerëz, kjo është një përvojë shumë e fuqishme, dhe nganjëherë një përparim.

3) Sidoqoftë, është shumë e mundur që Fëmija juaj i Brendshëm të jetë traumatizuar, siç thonë ata, menjëherë - nga momenti i lindjes. Nëse është kështu, do të ishte më mirë nëse përdorni teknikën Bëhuni një prind për veten tuaj të propozuar nga J. Graham.

Imagjinoni që jeni të pranishëm në lindjen tuaj. Sapo të lindni, ktheni të gjitha ndjenjat tuaja ndaj foshnjës së porsalindur, merrni atë në krahët tuaj, përqafojeni atë dhe vetëm përkëdheluni, duke shikuar butësisht në sytë tuaj të sapolindur. Kur të vini re se vetja juaj e porsalindur po ju kthen shikimin ose thjesht ju sheh, drejtojuni këtij Fëmijës tuaj të Brendshëm dhe thoni që e doni dhe e kuptoni dhe se do ta ndihmoni të rritet dhe të bëhet i rritur. Bindeni Fëmijën tuaj se ai (të) ka ardhur në një botë të sigurt në të cilën ju do t'i siguroni atij mbrojtjen dhe ndihmën e nevojshme.

Sigurojeni Fëmijën tuaj të Brendshëm se ai kurrë nuk do të ndihet i vetmuar ose i lënduar, se ai mund të bëhet ai që dëshiron dhe çfarë dëshiron; se ai nuk do të ketë më nevojë të luftojë për fitore dhe të pësojë disfatë, sepse ju, vetëdija e tij e rritur, do ta ndihmoni Fëmijën tuaj të kalojë çdo sprovë.

Shpjegojini Fëmijës tuaj të Brendshme se ai nuk i njeh ndjenjat e vetmisë apo frikës, sepse do ta shpërbleni me një vëmendje të tillë që ai (ju) të rritet në një atmosferë dashurie dhe sigurie. Sigurojeni Fëmijën tuaj se ai nuk do të duhet të përdorë përpjekje të dëshpëruara për të tërhequr vëmendjen (të cilat fiksohen në formën e simptomave neurotike dhe psikosomatike), sepse ju do ta dëgjoni dhe dëgjoni atë. Dhe bindju kudo që të kesh vërtet nevojë."

Dhe një ushtrim tjetër:

Mbani mend dhe shkruani 25 nga aktivitetet tuaja të preferuara (fryrja e flluskave / aeroplanëve / qiftit; vizatimi; bërja dashuri; pjekja e biskotave; thurje; ngasja e një makine; noti / zhytja; luajtja e futbollit / hokeit / damë / shah / loto / fshehja dhe kërkimi; këndim; vallëzim; patinazh / ski / sajë / çiklizëm; ngjitje në pemë / shkëmbinj / gardhe; skalitje me plastelinë; etj.)

Cila nga kjo listë ju pëlqeu vërtet në fëmijërinë tuaj të hershme?

Cila nga sa vijon është kënaqësia juaj e vërtetë tani? Kur ishte hera e fundit që e lejove veten të bësh ndonjë nga sa më sipër?

Vendosni një datë pranë secilës seancë. Dhe mos u habitni nëse rezulton se ishte shumë vite më parë.

Zgjidhni diçka që nuk e keni bërë për një kohë shumë, shumë të gjatë dhe … bëjeni!

Merrni një moment për veten çdo ditë. Mos e shtyni dhe mos e shtyni "deri më vonë" - nga e hëna, nga Viti i Ri, nga pushimet.

Mos e hidhni poshtë Fëmijën tuaj të Brendshëm.

Mësoni të jeni një prind ushqyes për të.

Dashuria dhe pranimi i jetës, besimi në të dhe te njerëzit fillon me dashurinë dhe pranimin e vetvetes, Fëmijës tuaj të Brendshme.