2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 02:40
Ruajtja e një gjendjeje të mirë mendore dhe qartësia e të menduarit është shumë e rëndësishme në mënyrë që të ndihemi mirë në pleqëri, si dhe të ruajmë aftësinë tonë për të qenë të pavarur.
Me këto katër ushtrime, ju nuk do të humbni qartësinë tuaj të mendimit, edhe në pleqëri.
1. Tekst me shumë ngjyra
Siç mund ta shihni, kjo fotografi tregon disa fjalë të shkruara me ngjyra të ndryshme.
Filloni të thoni me zë të lartë ngjyrën me të cilën është shkruar çdo fjalë. Bëni këtë derisa të arrini në fund dhe përsëritni të njëjtin ushtrim në mënyrë të kundërt.
Kështu, ju do të stërvitni të dy hemisferat e trurit, njëra prej të cilave është përgjegjëse për leximin, dhe tjetra për perceptimin e ngjyrave.
Ju mund ta keni të vështirë në fillim, por ky ushtrim është shumë i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të tilla si Alzheimer.
Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë:
- Krijoni lidhje të reja midis dy hemisferave të trurit.
- Trajnoni një sërë aftësish të tilla si përqendrimi dhe ndryshimi i objektit të vëmendjes.
2. Tabela Schulte
Për ta bërë këtë ushtrim, të njohur si tabela Schulte, duhet të përqendroheni në numrin në qendër.
Përveç shikimit të numrit 19, ju keni një qëllim tjetër: të gjeni numrin 1 dhe të gjithë numrat e tjerë në rendin rritës.
- Për ta bërë këtë, është mirë që të rregulloni pamjen tuaj për secilën figurë të re.
- Ju mund ta komplikoni detyrën duke vizatuar një tabelë të re me rend arbitrar të numrave.
Ndër përfitimet e këtij ushtrimi është se ju do të rrisni shpejtësinë me të cilën truri juaj përpunon informacionin, si dhe do të trajnoni vizionin tuaj periferik.
3. Shenja me gishta
Ky ushtrim i thjeshtë bëhet me gishtat tuaj. Së pari palosni gishtat e dorës tuaj të djathtë në simbolin e paqes.
Pastaj, palosni gishtat e dorës tuaj të majtë në një shenjë "OK". Tani ndërroni duart dhe përsëriteni këtë ushtrim disa herë.
Kur praktikoni me të dy duart veç e veç, provoni t'i palosni këto shenja në të dyja në të njëjtën kohë.
Përfitimet e këtij ushtrimi:
- Rritja e aftësisë për t'u përqendruar
- Përmirësimi i fokusit dhe aftësia për të lëvizur shpejt nga një detyrë në tjetrën
Të dyja këto qëllime nuk janë gjithmonë të lehta për t'u arritur, pikërisht për shkak të mungesës së sinkronitetit.
4. Shkrim sinkron
Shkrimi sinkron është i shkëlqyeshëm për stërvitjen e kujtesës sonë.
Për këtë ushtrim, merrni 2 fletë letre dhe një instrument të rehatshëm shkrimi në secilën dorë.
- Ju do të duhet të filloni të vizatoni forma gjeometrike me të dy duart në të njëjtën kohë.
- Ju gjithashtu mund të shkruani shkronja ose fjalë me të njëjtën gjatësi, gjithashtu në të njëjtën kohë.
- Veprimet tuaja duhet të jenë absolutisht të sinkronizuara, përndryshe nuk do të ketë efekt pozitiv të ushtrimit.
Një shkrim i tillë sinkron do ta mësojë trurin tuaj të kryejë disa detyra në të njëjtën kohë, në mënyrë që të aktivizojë punën e të dy hemisferave në të njëjtën kohë.
Më shumë Këshilla
Trajnoni dorën tuaj jo-dominuese duke bërë rituale të njohura si larja e dhëmbëve, larja e flokëve.
Kjo do të thotë, nëse i keni larë gjithmonë dhëmbët me dorën tuaj të djathtë, tani bëni atë me të majtën dhe anasjelltas, derisa truri juaj të mësojë të japë urdhra dhe të kryejë veprime të ndryshme, sikur të keni përdorur gjithmonë të dyja duart.
Ju gjithashtu mund të bëni dush dhe të bëni aktivitete të tjera të përditshme me sy mbyllur.
Ndryshoni rrugën tuaj kur shkoni në punë, dyqan ose vende të tjera që vizitoni shpesh për të ringjallur kujtesën tuaj.
Ushqimi i duhur është gjithashtu shumë i rëndësishëm, ai luan një rol të rëndësishëm në forcimin e kujtesës.
Ka disa lëndë ushqyese që ndihmojnë trurin të punojë mirë.
Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me fosfor:
- kakao pluhur
- e verdhe
- peshk i kuq
- bajame
- qumështore
Ju gjithashtu duhet të hani ushqime të pasura me kalium:
- avokado
- banane
- embrion gruri
- portokalli
Së fundi, sigurohuni që të përfshini ushqime të larta në magnez në dietën tuaj:
- fara
- kikirik
- soje
- drithërat e plota
Përveç kësaj, është gjithashtu shumë e rëndësishme t'i sigurojmë trurit sasinë e nevojshme të glukozës, sepse kjo është karburanti i trurit tonë. Përpiquni të zgjidhni ato burime të tij që absorbohen ngadalë. Publikuar nga econet.ru
Recommended:
11 Mënyra Për Ta Mbajtur Veten Të Zënë Dhe Për Të Rritur Vetëvlerësimin
Nëse në shtëpi papritmas bëhet e mërzitshme dhe humori bie, atëherë situata duhet të ndryshohet urgjentisht anasjelltas. Këtu do të flasim vetëm për ato metoda që japin gëzim dhe përshtypje të këndshme, dhe jo për rutinën shtëpiake. Analizimi i mbeturinave në dollap nuk rrit gjithmonë vetëvlerësimin.
Vriteni ELK -në Në Veten Tuaj Ose Si Të Ndryshoni Mendimin Tuaj Për Të Ndryshuar Jetën Tuaj
Unë zakonisht shkruaj artikuj informues dhe analitikë, por sot dua të ndaj mendimet e mia dhe t'ju ftoj të diskutoni. Gjatë këtij viti, kam parë mijëra artikuj "Mos u ankoni, faleminderit!" Dhe për të qenë i sinqertë, ndiej shumë zemërim për këtë.
E Drejta Për Të Mbajtur Ose Lëshuar Një Sekret
Përshëndetje miq dhe kolegë! Dua të flas me ju për rolin e sekreteve në jetë, nëse dimë si t’i lëmë ato dhe si lidhet kjo me aftësinë tonë për të arritur sukses. A e dini se mbajtja e sekreteve është një punë e veçantë psikike që kërkon shumë energji?
Aftësia Për Të Mbajtur Pauzat Në Modalitetin E Psikotermisë VIDEO ONLINE
Biseda pa pauzë nuk është e aftë të lindë asgjë. Duhet kohë që fruti të piqet. A. Maurois Difficultshtë e vështirë të mbivlerësohet përdorimi i pauzës si mjet psikoterapie. Karl Rogers i kushtoi shumë rëndësi rëndësisë së tij në psikoterapinë e klientëve, i cili theksoi se aftësia për të përballuar një pauzë është një nga aftësitë më të rëndësishme profesionale të një praktikuesi.
Akumulimi I Pikëllimit Në Pleqëri
Këtë maj, tezja ime do të mbush 88 vjeç. Ajo është e shkëlqyeshme, përpiqet të gëzohet. Për të mos takuar plakun Alzheimer, ajo bën fjalëkryqe, lexon poezi. Përpiqet të bëjë diçka për shtëpinë, mirë, çfarë ndodh, natyrisht. Dhe me trishtim ai vëren se del gjithnjë e më pak.
