2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Këtu janë disa ushtrime interesante për të eksploruar zërin tuaj. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se çdo trajnim kërkon sistematizëm dhe përfshirje, përndryshe nuk do të ketë ndryshime.
⠀ Vendosni duart në bark, mbani mend një situatë kur ishit shumë të zemëruar. Mundohuni ta mbani mend atë në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Tani shqiptoni çdo tekst, duke shtypur duart dhe duke u përpjekur të nxirrni tinguj nga barku. Drejtoni vëmendjen tuaj atje. Lironi zemërimin tuaj duke folur qartë bashkëtingëlloret dhe duke hapur gojën tuaj. Ju mund të bëni të njëjtën gjë me emocione të tjera.
⠀ "Shkallë" Merrni një frazë të shkurtër - do të bëjë një mizantropist elektrografik me rreze X. Po bëja shaka) dhe e them me qetësi dhe natyrshëm. Pastaj, sikur të zbresësh shkallët, të ulësh tonin - aq sa mundesh. Dhe, pasi të keni arritur në fund të hapave tuaj, ngjituni lart, duke ngritur zërin. I ftoj studentët e mi të ndihmojnë veten duke shënuar secilën "shkallë" me dorën e tyre. Ky ushtrim, ndër të tjera, e bën zërin kadife.
⠀ Dhe një ushtrim i mirë për forcën e zërit, ngopja me dridhje: Lexoni çdo tekst me zë të lartë (5-10 minuta në ditë), duke anashkaluar bashkëtingëlloret. Pastaj duke i prerë përsëri.
⠀ Shtrëngoni një tapë druri të verës me dhëmbët tuaj (ose një laps, është më e lehtë me të) dhe thoni pak tekst, duke u përpjekur t'i shqiptoni fjalët qartë. Pastaj hiqni tapën / lapsin dhe përsëritni të njëjtën gjë. Menjëherë do të ndjeni ndryshimet, provojeni. Ky është një ushtrim i mirë i diktimit.
⠀ Dhe këtu është një tjetër, mbi zhvillimin e fluturimit të zërit. Mundohuni të shqiptoni tingujt: ma, ba, pa dhe kombinime të tjera të bashkëtingëlloreve dhe zanoreve, sikur të luanit tenis dhe të bënit një tingull "servisi". Në të njëjtën kohë, çdo herë ndihmoni veten me dorën tuaj, sikur të tundni një raketë dhe në të njëjtën kohë "dërgoni" një tingull. Mund ta tërheqësh zanoren: maaaa, ose mund të flasësh papritur. Provojeni ndryshe. Në këtë rast, lëvizja e dorës tuaj gjithashtu do të ndryshojë.
⠀ Dhe më e rëndësishmja, ndërsa bëni këto ushtrime, vëzhgoni se çfarë ndryshimesh po ndodhin brenda. Është e rëndësishme.
⠀ Dhe këndimi e çliron shumë zërin. Ju nuk keni pse të merrni mësime vokale. Thjesht këndoni kur bëni diçka, edhe nëse ju duket se nuk keni zë fare. Kjo eshte e gabuar. A e ke këtë. Yoursshtë e juaja, e juaja.
⠀ Nëse e lini zërin të fluturojë lirshëm, të gjithë e kanë atë të bukur. Dhe, natyrisht, unike.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Ushtrime Të Vetë -zhvillimit - 1
Ushtrimi "SI DO T BE MIR N ISE …" Unë propozoj që të ktheheni mendërisht në të kaluarën dhe të ndjeni atë për të cilën pendoheni, për atë që nuk duhet të bëni (sipas mendimit tuaj) ose të flisni, të përpiqeni ose të përpiqeni. Maksimumi 10 pips.
