2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten.
Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes. Pjesa tjetër do të tregojë me kë të fillojë një punë të tillë.
Vetëkritika e shëndetshme nuk ekziston; përkundrazi, autokritika është rruga drejt shëndetit të keq fizik dhe psikologjik. Rruga mbretërore drejt vetëmohimit
Vetë-Kritika: Puna me Vetë-Kritikë në Terapinë e Skenarit
Këtu është një përmbledhje e shkurtër e analizës dhe terapisë së skenarit në rrugën nga autokritika në vetë-mbështetje dhe vetë-pranim:
- Ne i kuptojmë konceptet. Autokritikë. Unë kritikoj veten. Pyetja është: kush është brenda jush dhe kush po kritikon? Përgjigje: Prindi kritik është negativ (Derri i Madh nga Byrne) Fëmija i Brendshëm. Si rezultat, Fëmija Përshtatës dhe Rebelët periodikisht mbizotërojnë në strukturën e personalitetit. Kreativiteti është i shtypur.
- Ne i kuptojmë konceptet. Vetë-mbështetje … E mbaj veten. Pyetja është: kush është brenda jush dhe kush ju mbështet? Përgjigje: Një Prind ushqyes mbështet, lavdëron dhe tregon shqetësim përmes veprimit të Fëmijës së Brendshme. Si rezultat, Fëmija i Lirë rritet dhe zhvillohet.
- Kush ju kritikoi dhe si në fëmijërinë tuaj të hershme? Përcaktimi i figurave të prindërve dhe lidhjet e tyre të dyfishta. Çfarë thanë dhe çfarë të bënë të kuptosh për ty? Një shembull i vetë-eksplorimit është këtu.
- Çfarë keni mësuar për veten? Cilat mesazhe keni absorbuar? Kë kopjoni, mënyrën e kritikës së kujt, kur tani kritikoni dhe kontrolloni veten?
- Cilat vendime të hershme përcaktojnë rrugën tuaj të vetëmohimit? Në cilat situata i pranuat ato, si ndikojnë ata tek ju në jetën tuaj?
- Zgjidhje të reja për të rriturit. Ne punojmë me situata referimi që përcaktuan skenarin "Pa dashuri" dhe vetë-shtypje, autokritikë. Possibleshtë e mundur në EOT, është e mundur në qasjen gestalt, është e mundur të punohet me metodën e vizualizimit të drejtuar me një pirun. Ne marrim vendime të reja. Ne shërojmë dhimbjen e refuzimit dhe refuzimit.
- Pranimi i vetes. Ne vendosim të kujdesemi për veten dhe të mbështesim veten. Ne po shkruajmë rregulla të reja për të konsoliduar këtë vendim.
- Transformimi. Ne i transformojmë mesazhet kritike të marra gjatë punës nga hapat 3 në 6 (Zëri kritik i brendshëm) në lejimin e mesazheve JU, të cilat i rregullojmë si një Zë i ri Kujdes. Një shembull i punës këtu.
- Jetë e re e vetë-qëndrueshme. Ne transferojmë aftësitë dhe zgjidhjet e reja të marra në terapi në jetën reale, fitojmë një bazë në vetë-pranimin dhe dashurinë për veten.
- Kënaqësia e jetës. Ne marrim shumë energji, shijojmë veten dhe jetën, i japim mbështetje vetes, e kërkojmë nga të afërmit e tjerë, ndajmë goditje me të tjerët.
Këto janë 10 hapat që kam për rreth 5 seanca prej 1.5 orësh në internet. Dikush do të shtrihet për pak më shumë - gjithçka varet nga stili i terapistit dhe neglizhimi dhe ashpërsia e gjendjes së klientit.
Rekomandimi: Përkundër faktit se një pjesë e punës (analiza) mund të bëhet vetë, ka ende shumë kurthe, rryma të rrezikshme dhe dhimbje në një punë të tillë, kështu që filloni këtë punë të rëndësishme me mbështetjen e një specialisti me përvojë
Tani për tani, kur punoni kështu në DEMO, klienti shumë shpesh has në vende të vështira dhe përkeqësim të ndjenjave të përjetuara në fëmijëri: dhimbje, zhgënjim, refuzim, vetmi dhe zemërim.
A jeni gati për të filluar këtë lloj terapie?
Si të ndaloni së kritikuari veten
Recommended:
Pak Për Padobinë E Vetë-përmirësimit
Për arsyen pse ia vlen të punoni në pyetjet / kërkesat tuaja psikologjike me dikë - një konsulent, psikolog, psikoterapist. Pse thjesht të lexosh artikuj në internet dhe të shikosh video në youtube nuk do të thotë të punosh për veten. Epo, absolutisht.
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-rëndësia VS Vetë-vlera
⭐ Në modelin më të zakonshëm të edukimit, ne jemi mësuar që nga fëmijëria se vlera jonë përcaktohet nga njerëzit e tjerë, në varësi të sjelljes sonë dhe pajtueshmërisë me pritjet e njerëzve të tjerë. Një model i përshtatshëm është ta bësh një fëmijë një objekt që nga djepi, apo jo?
