Memo Për Ata Të "bllokuar" Ose Ndihmoni Veten Gjatë Karantinës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Coronavirus 2019, ose COVID-19, është virusi ynë i parë "viral" i shkaktuar nga SARS-CoV-2. Dhe kjo është hera e parë që e gjithë bota ka parë një pandemi të shpaloset në kohë reale. Për këtë arsye, pasiguria është jashtë tabelave dhe emocionet po tërbohen.

Çfarë mund të bëjmë ne në mënyrë që truri ynë të mbetet i shëndetshëm, emocionet nën kontroll, ndërsa e gjithë bota po ndryshon para syve tanë?

Ajo që ne po përjetojmë tani nuk është e përhershme. Ne të gjithë e perceptojmë situatën aktuale ndryshe dhe veprojmë ndryshe.

Për disa, këto janë vetëm masa parandaluese, të dhëna që duhet të ndiqen. Për disa, kjo gjendje në vend dhe në botë shkakton panik, kështu që një person bunkerizon në shtëpi dhe herë pas here shkon në dyqan / farmaci / me një qen, etj. Kategoria e tretë e njerëzve vazhdon të jetojë pa shikuar prapa në karantinën e futur, asgjë nuk ka ndryshuar për ta, ata nuk mendojnë se me çfarë mund të kontaktojnë dhe infektohen nga njerëzit që janë tashmë të sëmurë.

Për shkak të gatishmërisë dhe bollëkut të materialit mbi situatën, tensioni në shoqëri rritet, gjithnjë e më shumë njerëz ndiejnë siklet dhe fillojnë të shqetësohen, dhe më pas panik.

Paniku është shkatërrues, kështu që është e rëndësishme ta ndaloni atë, apo edhe më mirë të mos e lejoni.

Çfarë bëjmë, si të ndihmojmë veten dhe të dashurit tanë.

Ne hartojmë një plan ditor për ditën (për orë), për javën dhe e ndjekim në mënyrë rigoroze. E njëjta gjë me fëmijët - ata, si askush tjetër, kanë nevojë për një rutinë.

Kontrolloni të gjitha pagesat mujore. Nëse nuk e keni bërë tashmë, atëherë transferojini ato në internet në mënyrë që të mos ketë nevojë të dilni edhe një herë nga shtëpia.

Nëse ju është përshkruar terapi me ilaçe, sigurohuni që të keni gjithçka që ju nevojitet në shtëpi për dy muajt e parë, pastaj bëni porosi në barnatore online me dërgesë.

Informacioni përmes burimeve audio dhe vizuale ndikon më shumë në psikikë, prandaj ne heqim ose zvogëlojmë kohën e funksionimit të televizorit, zgjedhim një kanal lajmesh, të cilit i besojmë dhe të cilin e shikojmë një herë në ditë. Theshtë e njëjta gjë me gazetat dhe gazetat e tjera.

Nëse ndjeni një sulm paniku, atëherë telefononi miqtë dhe të njohurit tuaj, të afërmit dhe jo aq shumë. Flisni, pyesni se si ndihen, diskutoni atë që keni bërë gjatë ditës.

Ne respektojmë masat paraprake që ofrohen nga strukturat zyrtare, si dhe nga mjekët që i besojmë vetes.

Ne e përshtatim jetën tonë me situatën - ne nuk anulojmë asgjë, por e vendosim në internet. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë e shtyjmë në datën që përcaktohet si një lëshim i mundshëm i karantinës. Në vende të ndryshme është ndryshe.

Përqendrohuni në atë pozitive.

Nëse keni qenë fizikisht aktivë, atëherë ne bashkohemi me grupet sportive në internet, ose shkarkojmë aplikacione të ndryshme për edukimin fizik, joga në shtëpi. Nëse jo, atëherë shikoni se çfarë mund të jetë interesante për ju, çfarë hobi do të donit të zotëronit dhe - vazhdoni.

Kujdesuni për veten, fëmijët tuaj, familjen tuaj.

Bëhuni aktiv dhe mos lejoni blues!