2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Si të kujdeseni për veten gjatë karantinës? 🙌🏼
1. Jepini kohë dhe vëmendje trupit tuaj
Exercise Ushtrime trupore, ngrohje, shtrirje
O Yoga
Sports Sporte të ndryshme
📎 Nëse është e mundur, ecni në ajër të pastër
📎 Plotësoni nevojat themelore (ushqim, gjumë, seks)
Merrni një kurs vitaminash
Merrni një banjë
📎Merrni erëzat tuaja të preferuara (shtojini në pjatat e gatuara) uyBlini vajra aromatikë (mund të përdorni 3 pika vaj mandarine kur bëni banjë, vaj livando para se të shkoni në shtrat në një jastëk ose pecetë)
EVishni veshje të përshtatshme për trupin
Rap Mbështilleni në një batanije, digjni qirinj dhe krijoni komoditet në shtëpi
2. Kaloni kohë me familjen tuaj
Lay Luani lojëra në bord
RawVizatoni së bashku ose veç e veç, organizoni një konkurs të kryeveprave tuaja
IngKëndoni, vallëzoni nën muzikë qesharake
Atch Shikoni filmat tuaj të preferuar së bashku
🎨 Bëni një darkë familjare
LayLuaj Twister
3. Vetë-ndihmë dhe vetë-mbështetje
RiteShkruani faqe në mëngjes / mbrëmje
🌷 Krijoni një ditar mirënjohjeje
OBëni vetë-masazh të këmbëve
🌷 Përqafo më shpesh (dikë ose veten)
🌷 Frymë barkun
OokShikoni përreth, listoni artikujt, përfshini muskujt e qafës
Low Ndiqni hapat nga pjesët e mësipërme ❤️
Gjendje e mirë dhe mirëqenie
Recommended:
Si Të Stabilizoni Gjendjen Emocionale Të Një Fëmije Gjatë Periudhës Së Karantinës?
Tani të gjithë jemi në karantinë dhe në këtë situatë të paqëndrueshme, të paqëndrueshme është e vështirë për ne të ruajmë qetësinë dhe qetësinë 😬🥺 Por çfarë ndodh me fëmijët tanë, të cilët e perceptojnë botën përmes emocioneve?
Memo Për Ata Të "bllokuar" Ose Ndihmoni Veten Gjatë Karantinës
Coronavirus 2019, ose COVID-19, është virusi ynë i parë "viral" i shkaktuar nga SARS-CoV-2. Dhe kjo është hera e parë që e gjithë bota ka parë një pandemi të shpaloset në kohë reale. Për këtë arsye, pasiguria është jashtë tabelave dhe emocionet po tërbohen.
Si Të Përmirësohemi Gjatë Karantinës?
Si të përmirësohemi gjatë karantinës? Lexoni veçanërisht me kujdes nëse nuk keni një qëllim të tillë! 1. Të kesh frikë paraprakisht se gjatë uljes në karantinë patjetër që do të shtosh peshë për shkak të afërsisë së vazhdueshme të frigoriferit.
Mos Harroni Të Kujdeseni Për Veten
Kur jemi përçmues ndaj vetes, ne bëhemi edhe më të largët nga vetja dhe shfaqim mosdashje për veten tonë. Ndodh në gjëra të vogla, në aktivitetet e përditshme. Ne as nuk dimë për shumë gjëra, pasi e kemi absorbuar që nga fëmijëria, ose rregullat e shoqërisë na diktojnë në këtë mënyrë.
Si Të Kujdeseni Për Veten Gjatë Një Depresioni Vjeshtor
Ju duhet të përgatiteni paraprakisht për vjeshtën. Mos shpresoni se ky vit do t’ju kalojë depresionin sezonal. Unë kalova nëpër titujt në internet dhe përsëri mendimi u hutua se kjo gjendje duhet "luftuar", "përballuar"
