Si Të Përballoni Humbjen E Një Marrëdhënieje Dhe Vdekjen E Të Dashurve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ndonjëherë martesa e papritur e një të dashurës ose largimi i një shoku të ngushtë në një vend tjetër është më i dhimbshëm sesa vdekja e një të afërmi.

Për shumicën e njerëzve të socializuar dhe mendërisht të shëndoshë, vetmia është vetëm një burim i përkohshëm të cilit ne i drejtohemi periodikisht.

Pas një shërimi kaq afatshkurtër, secili prej nesh kujton familjen dhe miqtë. Marrëdhëniet janë një komponent thelbësor i shëndetit tonë fizik dhe mendor. Humbja e një lidhjeje është shumë stres dhe shumë trauma.

Fatkeqësisht, askush prej nesh nuk mund të injorojë fatin e humbjes së një marrëdhënieje të ngushtë. Arsyet mund të jenë të ndryshme: nga vendimi për të ndaluar komunikimin në opsionin më tragjik - vdekjen ose vdekjen e një të dashur. Pavarësisht nga arsyet, ne përjetojmë humbjen e marrëdhënieve sipas të njëjtit model - modelin e përjetimit të pikëllimit. T. N. puna e pikëllimit zakonisht kalon në pesë faza. Vërtetë, ato nuk kalojnë domosdoshmërisht në një sekuencë të tillë dhe shpesh mund të përsëriten ose të braktisen krejt.

Faza e parë është faza e goditjes. Kjo është një gjendje kur, pas humbjes që keni bërë, nuk jeni ende në gjendje të mendoni ose të përjetoni ndonjë emocion. Simptoma më e habitshme e shokut është mpirja. Kjo do të thotë, venitje emocionale dhe fizike. Intensiteti dhe kohëzgjatja e goditjes varet nga një numër faktorësh: rëndësia e marrëdhënies, papritur e humbjes së tyre, rrethanat, lloji i personalitetit. Nëse kjo humbje ishte për shkak të ndarjes, tronditja do të jetë më e shkurtër dhe më pak intensive, por nëse shkaku ishte vdekja e një të dashur, mund të zgjasë disa orë ose më gjatë.

Çfarë duhet bërë dhe si ta ndihmoni një person në gjendje shoku? Para së gjithash, duhet të kujdeseni për gjendjen tuaj fizike - t'ju ndihmojë të merrni një pozicion të rehatshëm, t'ju jepni një pije ujë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të marrësh frymë saktë. Në një gjendje mpirjeje ekstreme, njerëzit nuk janë me të vërtetë të aftë të kujdesen për veten e tyre. Funksioni dhe qëllimi kryesor i kësaj faze është të mbijetosh. Nëse një person është në gjendje marramendjeje, ose, përkundrazi, reagon shumë intensivisht (ndonjëherë ka të qeshura histerike), ia vlen të drejtoheni në ndihmën e qetësuesve, por nëse reagimi nuk stabilizohet brenda një ore, konsultohuni me një doktor. Detyra kryesore e fazës së goditjes është të shpëtoni veten nga rrethanat traumatike duke i zhvendosur ato thellë në nënndërgjegjeshëm.

Kur tronditja zhduket dhe informacioni për humbjen arrin gradualisht në vetëdije, reagimi i parë i psikikës është të mbrohet. Si? Mohim. Më shpesh, mohimi vjen pas tronditjes, por ndonjëherë mund të ndjekë vetëdijen dhe pranimin imagjinar. Faza e mohimit karakterizohet nga mendime dhe veprime të caktuara.

Për shembull, ndarja pas një lidhjeje të gjatë. Edhe nëse do të ishte një vendim reciprok dhe vullnetar, nuk do të jetë e lehtë në fillim. Në fazën e mohimit, zakonisht ka fjalë dhe mendime si "Kjo nuk mund të jetë", ose "Me shumë mundësi po bëni shaka", ose "Kjo është gjithçka që unë ëndërroj". Këtu një person mund të sillet sikur asgjë të mos ketë ndodhur - shkruani, telefononi, ofroni të takoheni. Pra, ne bindim veten, si fëmijët para se të shkojmë në shtrat, nëse kanë frikë nga përbindëshat nën shtrat. Mohimi i realitetit të humbjes na lejon të mbrohemi nga përmbytja e ndjenjave të vështira dhe të qëndrojmë të arsyeshëm përballë ngjarjeve katastrofike.

Çfarë mund të bëhet në këtë fazë? Nëse kjo ndodh me të dashurin tuaj (nuk ka rëndësi nëse është një vajzë adoleshente pasi u nda me një të dashur ose një të afërm pas vdekjes së nënës së tij), është e nevojshme që me shumë kujdes ta ktheni personin në realitetin nga i cili ai eshte duke vrapuar. Fjala kyçe është e butë. Kjo do të thotë se nuk ka nevojë të argumentoni ose provoni se ka ndodhur një fatkeqësi. Roli juaj në këtë rast është të bëni pyetje në lidhje me atë që po ndodh me një të dashur dhe si do të ndryshojë tani jeta e tij. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm dhe të durueshëm. Dhe është më mirë të dërgoni një person te një psikolog. Ndihma për të përballuar ndjenjat është puna e një psikologu.

Nëse ju vetë përballeni me ndjenja të ngjashme, atëherë duhet të gjeni një person të qetë dhe empatik rreth jush dhe të flisni me të për humbjen tuaj. Shtë e rëndësishme të jesh egoist dhe të flasësh aq sa është e nevojshme. Psikika do të përpiqet të mbrojë veten nga realiteti, por përmes kontaktit me një tjetër, duke folur për humbjen, ju mund të qëndroni në realitet dhe gradualisht të ktheheni në jetë. Funksioni kryesor i mohimit është të pranosh gradualisht realitetin e humbjes dhe të dalësh nga goditja e brendshme.

Kur mohimi kalon, truri fillon të perceptojë atë që ndodhi si një fakt. Dhe ndjenja e natyrshme në këtë rast është zemërimi. Ndërsa truri ynë është ende duke u përpjekur të ndryshojë diçka, kështu zemërimi do të lindë tek të gjithë dhe gjithçka. Nëse po flasim për humbjen e marrëdhënieve me një të dashur, atëherë zemërimi drejtohet te vetja, tek ai ose tek të dashurit që kishin paturpësinë për të shprehur qëndrimin e tyre ndaj situatës. Nëse ka të bëjë me vdekjen e një personi, atëherë mjekët, të afërmit, shteti ose vetë personi i pikëlluar duhet të fajësohen. Sido që të jetë, është e rëndësishme të jeni pranë dhe ta merrni zemërimin si të mirëqenë.

Një funksion i rëndësishëm i të dashurve të një personi që ka humbur një marrëdhënie të rëndësishme është ta bëjnë zemërimin të sigurt për vetë personin dhe ata përreth tij. Si? Para së gjithash, është e nevojshme të ofroni forma të të jetuarit në zemërim që nuk shoqërohen me sjellje vetëshkatërruese - të rrahni jo një mur, por një qese grushti, ose të luftoni me dikë, të bërtisni në vendet ku askush nuk ndërhyn. Të jetosh zemërimin e sigurt nuk e bën zemërimin joefektiv, por lejon që ai të shprehet plotësisht në një formë shoqërore. Faza e zemërimit mund të jetë mjaft e gjatë, dhe ata që janë pranë jush duhet të jenë të durueshëm. Funksioni kryesor i fazës së zemërimit është të reagosh ndaj humbjes, por ende nuk e kupton plotësisht. Ekziston një lëshim në vendin e plagosjes, por ende jo pranim i plotë.

Pas fazës së zemërimit, humbja më në fund arrin nivelin e vetëdijes dhe fillon një raund i ri - faza e depresionit. Trishtimi, pafuqia, dëshpërimi, frika - e gjithë kjo është plotësisht dhe në përqendrime të ndryshme të përziera në shpirtin e një personi që po përjeton një humbje të marrëdhënies. Gjendja dominuese në këtë fazë është vetmia. Në një gjendje depresioni, një person nuk dëgjon dhe nuk mund të pranojë fjalët se "gjithçka do të jetë mirë", "do të ketë një tjetër", "ai ishte një bastard" ose "të gjithë do të jenë atje ndonjëherë". Ndjenja e vetmisë përmbyt një person, dhe është sikur të jetë nën një kolonë uji, ku tingujt e zërave të të dashurve nuk depërtojnë.

Çfarë i duhet një personi në depresion? Ai ka nevojë për hapësirë për trishtim, kujdes pa zhurmë të mëtejshme dhe një ndjenjë pranie. Jo fjalët "Unë jam afër", por ndjenja. Mund ta jepni duke qenë atje kur një person në depresion nuk ka forcën për diçka, duke qenë një shpatull për mbështetje dhe sigurim në rast të problemeve. Gjëja më e gabuar për të bërë është të përpiqeni të "nxisni" dhe zhvlerësoni humbjen. Përndryshe, faza e depresionit do të shtyhet në thellësitë e shpirtit dhe do të dalë më vonë, por tashmë dy herë më e fortë. Personi që ka përjetuar humbjen e një marrëdhënieje mund t'i lejojë vetes të ndiejë trishtim dhe dhimbje, gjëja kryesore është të lejoni që dikush të jetë atje për t'ju ndihmuar.

Faza e fundit dhe më e rëndësishme është faza e pranimit. Ndodh vetëm nëse fazat e mëparshme janë përfunduar me sukses. Në këtë fazë, personi thotë lamtumirë, le të shkojë dhe kthehet në jetë. Kujtimi i një marrëdhënieje të humbur jeton, por nuk sjell më një dhimbje të tillë. Kujtimet e mira dhe një ndjenjë mirënjohjeje shpesh lihen pas. Faza e pranimit kalon në dy faza, dhe në secilën prej tyre ju duhet t'i jepni vetes ose një të dashur një mbështetje të veçantë. Faza e parë e miratimit është tronditjet dhe riorganizimi i mbetur. Kjo është e ngjashme me "periudhat" e zisë akute, por gjithnjë e më të rralla. Ato zakonisht nuk janë spontane, por shoqërohen me ngjarje që të kujtojnë një lidhje, për shembull, takime të zakonshme ose një takim të papritur në rrugë. Humbja e marrëdhënieve gradualisht kalon nga trauma në përvojë. Jeta kthehet në normale. Në këtë fazë, mbështetja më e rëndësishme është prania dhe pjesëmarrja.

Faza e dytë e pranimit është përfundimi i punës së pikëllimit. Detyra kryesore në këtë fazë është kthimi në jetë. Nëse në fazën e depresionit ngushtimi i sferës së kontakteve dhe izolimi është norma, atëherë në fazën e pranimit është e rëndësishme që gradualisht të përfshihet një person në jetën e familjes, miqve dhe ekipit në punë. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm të ktheheni në një rreth të ngushtë, por edhe të zgjeroni gradualisht rrethin e komunikimit. I dashuri mund ta ndihmojë personin e pikëlluar të përshtatet duke i përfshirë në aktivitete dhe komunikim. Por është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm dhe jo shumë ndërhyrës. Rimëkëmbja nuk është një proces i shpejtë.

Mund t'ju duket se humbja e një marrëdhënieje për shkak të ndarjes dhe humbja e një të dashur për shkak të vdekjes janë humbje disproporcionale. Por e vërteta është se këto humbje përjetohen njësoj. Në të dy rastet, afërsia e marrëdhënies, rëndësia e personit dhe paprituria kanë rëndësi. Ndonjëherë martesa e papritur e një të dashurës ose largimi i një shoku të ngushtë në një vend tjetër është më i dhimbshëm sesa vdekja e një të afërmi. Humbja është një pjesë e pashmangshme e jetës, dhe përballimi me të nuk është një detyrë e lehtë, por e realizueshme. po