Si Të Harrosh Përgjithmonë Dikë Që Nuk E Do Apo Nuk E Respekton?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ju keni vendosur të mos e falni partnerin tuaj dhe po përpiqeni ta harroni atë. Si mund të bëhet kjo?

Pika e parë dhe shumë e rëndësishme është të bëheni personi që nuk i lejon vetes një marrëdhënie me dikë që nuk e vlerëson ose respekton atë (për këtë, mësoni të vlerësoni veten). Kuptoni që nuk është se dikush është i mirë apo i keq (si rregull, në raste të tilla, ne të gjithë priremi të demonizojmë një partner). Ndoshta, thellë në zemër, ju keni akoma një shkëlqim shprese për mirësinë dhe ngrohtësinë e tij ndaj jush, por hiqni dorë nga kjo shpresë. Vendimi duhet të jetë i fortë - ju jeni personi që dëshironi respekt, ngrohtësi, mbështetje, marrëdhënie të këndshme, dhe kjo është vendosur. Partneri juaj mund të mos respektojë njerëzit e tjerë, por ju duhet të respektoni veten!

Shpesh, ne nuk mund ta harrojmë, falim dhe lëshojmë partnerin pikërisht për shkak të ndjenjës së padrejtësisë ( Zoti, ai më trajtoi në mënyrë të padrejtë, më zhvlerësoi, nuk më respektoi, e shkeli në baltë, por unë ende e heq këtë respekt nga atë, më bëj të vlerësoj!”), dhe pyetja rrotullohet në mënyrë obsesive në kokën time:“Çfarë nuk shkon me mua? Pse më trajtojnë kështu? Duhet ta ndryshoj patjetër situatën”. Ju e merrni fajin dhe përgjegjësinë mbi veten tuaj në vend që ta ndani atë me partnerin tuaj, sepse edhe ai bëri pjesën e tij. Ndoshta keni bërë diçka të gabuar. Nëse një situatë e tillë nuk është e pazakontë për marrëdhënien tuaj, ju duhet të kërkoni arsye (jeni mësuar me qëndrimin e ftohtë dhe zhvlerësues të figurës së nënës në fëmijëri, dhe tani e riprodhoni këtë çdo herë në një marrëdhënie me një partner; menjëherë gjeni instinktivisht një partner me të cilin do të ndiheni në rolin e viktimës dhe do të vazhdoni të luftoni për një gestalt të mbyllur). Vini re se nuk keni nevojë t'i provoni asgjë askujt, gjëja kryesore është të njihni veten, të mësoni të vlerësoni dhe respektoni, atëherë do të ketë një partner pranë jush i cili është i aftë për të njëjtat ndjenja reciproke.

Mësoni të vlerësoni veten në një marrëdhënie. Kur ju thuhet se jeni një person i mrekullueshëm, i mirë, interesant, i këndshëm, i bukur - merreni! Nëse shpesh e gjeni veten në një marrëdhënie zhvlerësuese, duhet të punoni në të. Ndonjëherë ndodh situata e kundërt - ju keni gjetur një partner normal, por me kalimin e kohës filloni ta provokoni që të zhvlerësojë veten, sepse jeni mësuar të zhvlerësoni veten, duke mos respektuar, mos vlerësuar. Për më tepër, pozicioni juaj sakrifikues tek partneri juaj ngjall një përgjigje sadiste, dhe ju gjithmonë e gjeni veten në trekëndëshin e kushtëzuar Karpman.

Mundohuni të gjeni një përgjigje për pyetjen "Pse ky partner nuk është i përshtatshëm për mua?" (dhe në asnjë mënyrë anasjelltas!). Kjo do të ndryshojë në mënyrë drastike këndvështrimin tuaj. Provoni të përdorni një teknikë të thjeshtë - merrni dy fletë, në njërën shkruani të mirat, dhe në të dytën disavantazhet e marrëdhënies tuaj; pastaj vlerësoni secilin artikull në një shkallë prej 1 deri në 5 (sa e vlefshme dhe e rëndësishme është për ju). Si rregull, ka shumë anë të këqija, por është e rëndësishme të hedhësh një vështrim të vërtetë në marrëdhënien tënde, dhe jo në një retrospektivë nostalgjike, kur gjithçka rreth teje duket rozë dhe me gëzof (ne ecnim për dore, putheshim, ishte aq bukur - por ju nuk merrni parasysh që tre muaj të lidhjes suaj, keni vuajtur dhe keni qarë natën). Rishikoni periodikisht listën e disavantazheve. Importantshtë e rëndësishme që edhe brenda jush, të bëni një zgjedhje, për shkak të asaj që saktësisht ju mundoni kur pala tjetër ndërpret marrëdhënien. Asshtë sikur të mos jetë zgjedhja juaj, por duhet të pajtoheni me të. Sidoqoftë, në realitet, diku brenda vetëdijes tuaj, pavetëdija juaj gjithashtu mori një vendim për të prishur marrëdhënien, kështu që bëni vetes pyetjen: "Çfarë nuk ju përshtatet? Çfarë ishte kaq e keqe dhe ndikoi në ndarjen?"

Merrni përsëri përgjegjësinë për zgjedhjen tuaj, sepse është edhe e juaja! Ju madje mund të jeni në gjendje ta bëni atë me vetëdije. Veryshtë shumë e rëndësishme t'i thuash lamtumirë partnerit tuaj normalisht - uluni dhe bisedoni me qetësi, diskutoni marrëdhënien tuaj dhe së bashku do të arrini në përfundimin se nuk jeni të kënaqur në një çift.

Kërkoni mënyra për t'u zhytur në zgjedhjen tuaj të pavetëdijshme, të merreni me të, të flisni me të pavetëdijshmen tuaj (pse nuk ndiheni rehat pranë atij partneri?). Ndoshta është pjesa e kundër-varur që ka frikë nga marrëdhënia, atëherë keni nevojë për seanca psikoterapie (sa më shumë që i afroheni partnerit tuaj, aq më shumë keni frikë dhe e largoni atë). Në rrënjë të problemit është frika nga bashkimi, thithja, humbja e vetes, për ju, në parim, marrëdhënia është mjaft e dhimbshme, dhe ju perceptoni shumë përmes dhimbjes, atëherë e gjithë kjo do t'ju largojë, dhe pastaj do të kryeni pa ndjenja veprime që e largojnë partnerin tuaj dhe ai largohet. Si rezultat, ju duket se personi ju la, por ky është gjithmonë një vendim i ndërsjellë, edhe nëse asgjë nuk u tha me zë të lartë. Nëse arrini të flisni me ish -in tuaj disa kohë pas ndarjes, do të mbyllni gestaltin dhe do të kuptoni se gjithçka është mirë me ju, faji dhe përgjegjësia juaj nuk ishin aty, ju nuk keni bërë asgjë të tmerrshme - ju jeni thjesht ndryshe.

Sigurohuni që të nxirrni një përfundim - nuk dua të jem më në një lidhje ku nuk vlerësohem, nuk më duan dhe respektojnë! Dhe pastaj, bazuar në këto kërkesa, zgjidhni një partner. Alwaysshtë gjithmonë e vështirë dhe e dhimbshme të harrosh ish -in, por një ditë do të përjetosh këtë moment të pakëndshëm.