2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ekziston një mendim se ne kemi emocione "të mira" dhe "të këqija". Dhe emocionet "e këqija", të tilla si zemërimi, frika, trishtimi, neveria, duhet të shmangen, dhe të përpiqen të përjetojnë dhe demonstrojnë vetëm emocione "të mira".
Convshtë bindja ime e thellë se nuk ka emocione të mira apo të këqija. Të gjitha emocionet janë njësoj të rëndësishme dhe të nevojshme. Ky është sistemi ynë i sinjalizimit dhe lidhja me realitetin. Nëse humbasim kontaktin me emocionet tona, humbasim kontaktin me realitetin. Në fund të fundit, ju mund të mendoni për gjithçka që dëshironi.
Për shembull, zemërimi.
"Për çfarë po flisni? Unë jam një mësues dhe i kam kushtuar gjithë jetën time fëmijëve. Unë jam një person i sjellshëm dhe nuk zemërohem kurrë." Marya Ivanovna bërtet me një fytyrë të skuqur, duke shtrënguar grushtat. Isshtë e qartë për çdo person që vëzhgon Marya Ivanovna në këtë moment se ajo është në një zemërim të tërbuar. Por Marya Ivanovna nuk është në dijeni të kësaj, dhe kur i thonë se tani është e zemëruar, ajo zemërohet edhe më shumë dhe grindet ashpër. Sepse Marya Ivanovna e di që nga fëmijëria se është e keqe të zemërohesh dhe vetëm njerëzit e këqij zemërohen, por Marya Ivanovna nuk është një person i keq dhe kjo do të thotë se ajo nuk është e zemëruar. Marya Ivanovna nuk e kupton zemërimin e saj, lidhja e saj me realitetin ka humbur.
Funksioni sinjalizues i zemërimit është të na tregojë se diçka e tepërt po ndërhyn në kufijtë tanë ose diçka, përkundrazi, mungon keq. Pasi të kemi marrë këtë sinjal, mund të mendojmë - çfarë po ndodh tani? Çfarë më mungon tani ose si po shkelen tani kufijtë e mi? Dhe pastaj ne kemi mundësinë për të bërë diçka.
Sveta erdhi për të vizituar të afërmit e saj. Dhe tezja e saj, duke parë me simpati Svetën, duke i vënë një sallatë, e pyet - si po shkon me ty dhe Vasya? Ju ka propozuar akoma? Dhe pastaj Sveta vëren se frymëmarrja e saj po shpejtohet, sytë e saj u ngushtuan, nofullat e saj u shtrënguan. Sveta e kupton që tani po ndihet e zemëruar dhe e kupton se çfarë do të thotë se kufijtë e saj sapo janë shkelur. Dhe ata u dhunuan nga tezja e saj, e cila, nën maskën e kujdesit dhe simpatisë, ndërhyn në jetën e saj, me sa duket me qëllim të gëzimit dhe ndjenjës së rëndësishme dhe në rregull, ndryshe nga Sveta, e cila nuk u propozua kurrë. Tani Sveta mund të mbrojë veten dhe të rivendosë kufijtë e saj. Përndryshe, duke i thënë tezes tuaj se kjo është biznesi i tyre me Vasya, dhe ata do ta kuptojnë vetë. Dhe nëse Sveta nuk do ta kishte kuptuar zemërimin e saj, duke marrë në konsideratë pamjen e pakëndshme të tezes së saj, atëherë ka shumë të ngjarë që ajo do të ndihej keq, do të fillonte të përjetonte ankth dhe siklet, do të kishte filluar të justifikonte Vasya ose t'i thoshte se ajo tashmë është mirë, debatoni me tezen e saj dhe përpiquni t'i provoni diçka asaj ose mos debatoni dhe mos provoni, por ndjehuni si një mut i shurdhër.
Nëse nuk jemi të vetëdijshëm ose nuk e injorojmë zemërimin tonë, ne nuk marrim një sinjal të rëndësishëm dhe jemi të privuar nga mundësia për ta përdorur atë ose për të vepruar në mënyrë të pavetëdijshme dhe jo gjithmonë në mënyrën më të mirë.
Një shembull tjetër - "Unë e dua shumë gruan time, thotë burri në pritjen në psikoterapist" - duke shtrënguar grushtat. "Unë vërej se tani kur flisni për gruan tuaj po shtrëngoni grushtat", thotë terapisti. "Oh, vërtet", thotë burri. "Çfarë mendoni se mund të thotë?" pyet psikoterapisti. "Unë mendoj se jam i zemëruar me të," thotë burri në befasi.
Këta shembuj tregojnë gjithashtu lidhjen midis emocioneve dhe manifestimeve trupore. Trupi ynë nuk gënjen kurrë, në kontrast me idetë tona.
Mund ta bindni veten sa të doni se jeni një person i lumtur, sepse keni një punë të mirë, një grua, fëmijë, një apartament, një makinë dhe një vilë verore, por nëse keni një pamje të zhdukur, atëherë është e qartë se nuk je i lumtur. Dhe vetëm duke e vënë re këtë, mund të kaloni në pyetjen tjetër - pse? Dhe pastaj ka një shans për të bërë diçka me jetën tuaj. Nëse nuk i vini re emocionet tuaja dhe jetoni në iluzione, atëherë nuk ka asnjë shans.
Recommended:
Sa Më Shumë Kënaqësi Të Ketë Në Jetë, Aq Më Pak Kënaqësi Ka Në Jetë. Cili është Paradoksi?
A e keni vënë re se sa kohë në jetë i kushtoni kënaqësive të caktuara? Ndër të gjitha llojet e kënaqësive të kohës sonë, ne mund të rendisim sa vijon, në të cilat ne fjalë për fjalë biem dhe nuk e vërejmë sa shumë kohë na marrin - duke parë TV, programe televizive, lajme, duke u varur në Facebook, VK, jo ndaloni së lexuari në internet, seri televizive dhe shikuar ato ose në TV.
Një Burrë Duhet Të Jetë Ose Si Të Zgjedhim Një "rrufe" Në Vend Të Një Burri
Njeriu ka pushuar prej kohësh të jetë një qenie e gjallë. Një person është një grup funksionesh që duhet të punojnë siç duhet dhe të ofrojnë mbështetje për funksionet e familjes, shoqërisë dhe shtetit. Nëse po kërkojmë funksione, atëherë ne gjithashtu kërkohemi si funksione.
Dita E Tregimeve Portokalli. Një Ushtrim
Një fetë portokalli ka shije po aq të mirë sa një portokall i tërë. Proverb kinez Le të shkojmë në një udhëtim në një përrallë portokalli. Një shëmbëlltyrë portokalli. Këtu do të shkruaja timen. Sot nuk është një humor fantastik. Ne shkojmë në atë të përfunduar.
Inteligjenca Artificiale Si Trajner. A Mund Të Jetë Një Makinë Një Shembull Për Një Trajner?
U kthye nga vrapimi. Në ekranin e smartphone, numrat janë 5.13 kilometra, 42 minuta 27 sekonda. Vetëm 8 javë më parë, nuk isha në gjendje të vrapoja pa u ndalur as për 10 minuta. Dhe akoma sytë e mi janë të rrumbullakosur nga befasia që po vrapoj.
METODA: Si Të Dilni Nga Depresioni Me Një Buzëqeshje Në Fytyrë?
Si të dilni nga depresioni nëse nuk ka forcë dhe gëzim? Si të përballeni me këtë gjendje pafuqie dhe apatie depresive? Unë propozoj një teknikë që shumë vite më parë kam zhvilluar për klientin tim dhe të cilën shumë nga lagjet e mia e kanë testuar me sukses për lirimin e depresionit të tyre.
