2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
U kthye nga vrapimi. Në ekranin e smartphone, numrat janë 5.13 kilometra, 42 minuta 27 sekonda. Vetëm 8 javë më parë, nuk isha në gjendje të vrapoja pa u ndalur as për 10 minuta. Dhe akoma sytë e mi janë të rrumbullakosur nga befasia që po vrapoj. Dhe unë shkoj për të vrapuar dhe vrapoj përsëri.
Trajneri im ishte një aplikacion smartphone. Program. Jo njeri. Dhe në fakt, programi ishte në gjendje të bënte atë që asnjë mësues i edukimit fizik nuk mund të bënte. Shkova në shkollë dhe universitet dhe gjatë gjithë kësaj kohe vrapimi ishte forma më e urryer e aktivitetit fizik. Dhe rezultatet ishin të përshtatshme.
Çfarë ishte programi që trajnerët e drejtpërdrejtë nuk e kishin?
1. Jo-vlerë
Programit nuk i interesonte nëse isha i hollë apo i shëndoshë, i gjatë apo i shkurtër, i ri apo i vjetër. Ajo nuk kishte asnjë ambicie të më bënte një kampione. Ishte e mjaftueshme vetëm për të qenë në gjendje të ecësh 30 minuta për të filluar stërvitjen.
2. Ngarkesë e qetë
Trajnimet e para ishin të lehta. Vrapimi alternohej me ecjen. Dhe kur u tregova këto ngarkesa të para miqve-atletëve të mi, përgjigja ishte: "Shumë pak vrapim, shumë kalime, ne duhet të vrapojmë më shumë!" Dhe unë ndoqa këtë program të lehtë, përjetova gëzim të pastër dhe madje dhimbja e fytit nuk më mundoi. Kjo është vetëm në përgjithësi. Dhe kur vrapova për herë të parë për 8, 10, 15 minuta pa kaluar, as nuk e vura re se si ndodhi. Ishte e gjitha vetvetiu. Natyrshëm. Në të gjithë historinë e trajnimeve të mia me instruktorë të drejtpërdrejtë, vetëm njëri prej tyre në ditët e para të klasave më detyroi të kujdesesha për veten nga stresi i panevojshëm. Të gjithë të tjerët donin rezultate të shpejta, megjithëse me një kosto të lartë.
3. Reagimi i bazuar në fakte
Sa herë që makina tregonte sa zgjati stërvitja, sa vrapim, sa ecje, sa kalori të djegura. Dhe përsëri, të gjitha reagimet nuk janë gjykuese! As ti arrogant "i zgjuar", "mirë bëre", as zhvlerësues "pse je kaq …", "duhet të përpiqesh më shumë". Vetëm fakte: kilometra, minuta, kilokalori. Dhe mundësia e zgjedhjes së pavarur për mua: nëse dua më shumë ose mjaft për mua.
4. Respektimi i kufijve
Sa shpesh jeni ndier të pakëndshëm me të tjerët që janë tepër aktivë në shfaqjen e mbështetjes? Apo derdhi mbi ju një rrjedhë emocionesh që mund të mos keni nevojë dhe të mbingarkoni? Sa njerëz në jetën tuaj nuk po përpiqen vetëm të "bëjnë mirë", por pyesin: "Si t'ju mbështesim?" Në jetën time, ka vetëm disa prej tyre. Dhe tani atyre u është shtuar një makinë. Nxitjet, një sinjal se jeni në gjysmë të rrugës, citime frymëzuese - të gjitha ekskluzivisht me kërkesë. Dhe pikërisht kur ka nevojë për të.
Parime të thjeshta. Vetëm 4. Jo aq shumë. Dhe sa e vështirë është t'i praktikosh ato - të ruash ekuilibrin në kontakt, të jesh neutral dhe jo gjykues, t'i japësh klientit hapësirë për vendimet e tij.
Unë flas nga përvoja ime. Ata që janë trajnuar në stërvitje dhe mbikëqyren do ta kuptojnë. Cilësimet janë shumë delikate dhe kërkojnë qëndrueshmëri nga një person i gjallë, aftësi për introspeksion dhe praktikë të vazhdueshme. Jini neutral dhe respektoni kufijtë, si një makinë. Dhe në të njëjtën kohë, i ngrohtë dhe mbështetës si një person.
Sot, kjo është metafora ime e preferuar, që pasqyron thelbin e punës së trajnerit.
Recommended:
Si Lidhen Ushqimi Dhe Ndjenjat? Ashpërsia E Trupit është çmimi Që Duhet Paguar Për Butësinë Në Shpirt. Një Shembull I Punës Me Mbipeshë
Kur trupi ynë ka nevojë për ushqim, ai na sinjalizon këtë me ndjenjën e urisë. Por, shpesh ne hamë kur nuk ka uri të vërtetë. Dhe ne e rrisim peshën tonë, ndonjëherë në madhësi të pabesueshme. Per cfare? Ashpërsia e trupit është çmimi që duhet paguar për butësinë në shpirt.
Si Mund Të Jetë Një Vajzë E Mirë Nëna E Një Djali Të Keq? (E Dobishme Edhe Për Prindërit E Vajzës)
Shpesh mendoj gjatë konsultimeve, kur një nënë dhe një fëmijë adoleshent janë ulur para meje, në cilën pikë të marrëdhënies së tyre u prish diçka? Si nga një "diell i ëmbël" dhe "engjëll bjond" i dashur, fëmija u shndërrua në një "
Pse Fëmijët Nuk Rekomandohen Dhe Adoleshentët Nuk Duhet Të Merren Në Filma Me Një Vlerësim 18+ (për Shembull, "Kingsman: Shërbimi Sekret")
Në shkurt 2015, filmi "Kingsman: The Secret Service" u shfaq në ekranet ruse. E pashë në një auditor të plotë, duke vënë në dukje numrin e madh të çifteve që erdhën në seancë me fëmijë dhe adoleshentë, pavarësisht vlerësimit 18+, që nënkupton se filmi mund të përmbajë episode të dhunës ekstreme, fyerje dhe skena të qarta seksuale.
Metodologjia E Vetë -ekzaminimit - "Unë, Si Shtet". Shembull I Një Prezantimi Të Miratuar Për Publikim
Përshëndetje, të dashur lexues, dhe ju sjell në vëmendjen tuaj (natyrisht, me lejen e një klienti specifik) - për një ilustrim vizual, një mostër të përgjithshme - një prezantim i kushtëzuar i një teknike në zhvillim, të dobishme për vetë -ekzaminim … "
Personalitet Maniak. Për Sa Kohë Një Klloun Mund Të Jetë Qesharak?
Maniacal është i vendosur në një vazhdimësi nga kufiri në personalitetin psikotik. Një person maniak shpesh duket i zymtë, i shoqërueshëm, i gëzuar, me një sens të mirë humori, edhe pse, në fakt, ai ka një organizim depresiv të personalitetit.
