Tetë Zakone Të Zakonshme Që Ju Pengojnë Të Humbni Peshë

2023 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-08-08 11:48

Në luftën për harmoninë, zakonet dhe qëndrimet, në shikim të parë, janë mjaft të padëmshme, shumë shpesh ndërhyjnë me ne. Dhe ndonjëherë është e mjaftueshme t'i braktisësh ato në mënyrë që të bëhesh pronar i një figure të hollë dhe të përshtatshme pa shteruar dieta dhe stërvitje torturuese. Në këtë artikull, unë do të rendis zakonet më të zakonshme të dëmtuesve.

1. Hani deri në fund

Ky është qëndrimi më i zakonshëm i fëmijërisë sonë. E mbani mend edhe se kishte një shoqëri "pjatash të pastra"? Duke kaluar vite të vështira urie, gjyshet dhe nënat tona e konsideruan hedhjen e ushqimit si krimin më të rëndë. Dhe kështu ata na mësuan të mbaronim së ngrëni, mirë, nëse nuk do të mund të na fusnin të gjithë pjatën e kësaj supe të pafat, atëherë ata e hëngrën vetë. Incredshtë tepër e vështirë të heqësh qafe këtë zakon, sepse në kokën time zëri i nënës sime tingëllon si një alarm: "Ju nuk mund të hidhni ushqim!" Por, përmes forcës, ekziston një rrugë e drejtpërdrejtë drejt peshës së tepërt.

Dil: mblidhni vullnetin tuaj në grusht dhe sapo të ndjeni se nuk doni më, hidhni ushqimin e mbetur në kovë. Mos e vendosni në frigorifer, por në një kovë.

2. Gatuani në sasi të mëdha

Ne gatuajmë për një javë dhe hamë për tre ditë. Tingëllon e njohur? Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ne gjithmonë kemi diçka për të vënë në veten tonë, dhe në çdo mundësi ne hapim derën e frigoriferit. Po, dhe ju duhet të hani shpejt këto rrotulla lakër / borscht / sallatë, përndryshe ata kanë qëndruar për disa ditë, ato mund të përkeqësohen. Dhe, natyrisht, me këtë qasje, është shumë e vështirë të pajtohesh me regjimin dhe të ruash sistemin, kjo çon në marrje të tepërt të ushqimit, dhe si rezultat në peshë të tepërt.

Dil: gatuaj në një kohë, ose më mirë dhe blini ushqim në të njëjtën kohë. Vendi më i mirë për të ruajtur ushqimin është në dyqan.

3. Përgatitni ushqime komplekse me shumë përbërës

Shumë njerëz bëjnë një kult nga ushqimi, shkruajnë receta, përgatisin pjata komplekse. Epo, si nuk mund të fitoni kile shtesë me këtë qasje? Pse po ndodh kjo? Në fakt, ky është një zakon nga e kaluara e largët sovjetike, kur një tryezë e bollshme ishte një simbol i pasurisë dhe mikpritjes. Dhe praktikisht nuk kishte argëtime të tjera, përveç mënyrës së "gllabërimit".

Sot jeta ka ndryshuar dhe ne mund të përballojmë ta trajtojmë ushqimin më lehtë, edhe kur ftojmë mysafirë. Festat e mëdha nuk janë më të rëndësishme. Muchshtë shumë më interesante të mblidhni një kompani për të luajtur lojëra në bord dhe të përdorni opsionin shuplakë si një trajtim.

Dil: është e këshillueshme të kaloni në ushqim të thjeshtë me përbërës të ulët.

4. Së pari, e dyta dhe komposto

Si qytetarët tanë duan të bëjnë vinaigrette në stomak nga produktet. Dreka - tre kurse të detyrueshme. Askush nuk mund të shpjegojë pse kjo është e nevojshme, por të gjithë i përmbahen me shenjë këtij rregulli të patundur. Dhe sistemi i furnizimit me ushqim mbështet me kënaqësi zakonet tona, duke ofruar mundësi të ndryshme për dreka biznesi dhe vakte të caktuara. Por ju mund t'i kuptoni ato, ato duhet të shiten. Pse keni nevojë për këtë ndërrim enësh? Kjo qasje rrit sasinë e ushqimit të konsumuar dhe përmbajtjen e tij kalorike.

Dil: një pjatë në një vakt.

5. Pasioni për dietat

Dietat janë armiku më i keq i humbjes së peshës. A keni parë ndonjëherë dieta të dobëta? Më shpesh, dietat janë shumë gra të trasha, dhe kjo nuk është për t'u habitur. Çdo dietë është një kufi i vështirë. Dhe, meqenëse jemi njerëz të gjallë, ndërprerjet janë një shoqërues i pashmangshëm i dietave. Dhe sapo të ndodhë një prishje, dhe ne kthehemi në mënyrën e mëparshme të jetës, kilogramët menjëherë kthehen tek ne. Dhe ne fillojmë të luajmë lojën tonë të preferuar me peshën "Mbrapa dhe me radhë".

Dil: Zhvilloni një sistem ushqimor që i përshtatet më së miri stilit tuaj të jetesës. Nuk ka mrekulli në humbjen e peshës. Sfida është të siguroni një deficit kalori përmes një diete të ekuilibruar.

6. Abuzimi i produkteve "të shëndetshme" dhe dietike

Askush nuk do të argumentojë se perimet, frutat, çokollata e zezë, drithërat janë një depo e vitaminave dhe dobive të tjera, por kjo nuk do të thotë aspak se ata nuk dhjamosen prej tyre. Frutat, përveç vitaminave, përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe sheqerit, gjë që kontribuon në shtimin e peshës, dhe përmbajtja kalorike e një avakado është jashtë shkallës (200 kcal në një frut).

Dhe të gjitha këto ëmbëlsira të lehta dhe akullore, pije dietike me zero kalori janë një marifet publiciteti. Për ta kuptuar këtë, mjafton të studioni me kujdes mbishkrimet në etiketa.

Dil: rezervoni një kalkulator dhe llogaritni përmbajtjen kalorike të ushqimeve dhe raportin e BZHU.

7. Hani në arrati

Shumë shpesh gratë habiten: - Unë ha jo më shumë se 1200 kcal në ditë, dhe pesha nuk largohet. Si keshtu? Por rezulton se ajo numëronte vetëm kaloritë që hante në vaktet e planifikuara. Dhe një copë çokollatë, një mollë, disa krisur, të cilat ajo i "përgjoi" gjatë ditës, kështu që çfarë të numëroni?

Dil: refuzoni ushqimet e paplanifikuara.

8. Ushqimi "në punë"

Nëse hani gjatë punës, shikimit të një filmi ose shoqërimit me miqtë, thjesht nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni sa hani.

Dil: Mos i kombinoni vaktet me aktivitete të tjera

Nëse doni të heqni qafe kilogramët e urryer, hiqni dorë përgjithmonë nga këto zakone të këqija.

Ndoshta ju do të mbani mend zakonet e tjera të dëmtuesve, ndani ato në komente.