Para Se Të Humbni Peshë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Marrëdhënia e një personi me trupin e tij është një nga më të diskutuarit, dhe në të njëjtën kohë, një nga temat më të diskutueshme në kulturën moderne dhe në këshillimin psikologjik. Duket se Interneti, media, revista me shkëlqim janë plot me tekste se si ta doni veten dhe si ta ndryshoni figurën tuaj. Për ata që nuk janë të kënaqur me qasjen e artikujve të njohur, janë shkruar shumë libra seriozë dhe jo shumë psikologjikë. Një industri e tërë është në shërbim të një personi modern, plotësisht i përkushtuar ekskluzivisht për bukurinë e trupit (këtu ka kozmetologji, dhe kirurgji plastike, dhe një numër i madh i programeve të stërvitjes fizike që synojnë korrigjimin e një figure, dhe një numër të paimagjinueshëm të të gjitha llojet e dietave). Sidoqoftë, për një numër të madh njerëzish, trupi i dikujt ende mbetet burimi kryesor i problemeve me vetëvlerësimin, me ndjenjën e vetëvlerësimit, me sferën seksuale, me komunikimin dhe ndërtimin e marrëdhënieve ndërnjerëzore.

Për të mos përsëritur komplotet, ne do ta lëmë atë pjesë të bisedës ku duhet thënë për shoqërinë konsumatore, për idealet dhe kanunet e imponuara të bukurisë trupore, për paarritshmërinë e standardeve të modelit, etj. E gjithë kjo është diskutuar shumë herë, por për çdo person të vetëm që është i pakënaqur me figurën e tij, ka pak ngushëllim në faktin se ideali për të cilin ai përpiqet është i paarritshëm për shumicën e njerëzve mesatarë. Pra, le të mos përqëndrohemi në atë që është fajtor dhe të flasim për atë që duhet bërë.

Në mënyrë tipike, psikologëve të specializuar në formësimin e trupit ose këshillimin e të ngrënit iu afrohen dy lloje kërkesash. Disa klientë duan që një specialist t'i ndihmojë ata të pranojnë dhe duan trupin e tyre ashtu siç është, të ndalojnë "komplekset" dhe të reagojnë ashpër ndaj veçorive të figurës së tyre, të mësojnë të jenë më pak të prekshëm ndaj autokritikës. Të tjerët duan mbështetje psikologjike në çështjet e formimit të trupit, duke supozuar në mënyrë të arsyeshme se rrënja e problemeve me peshën ose formën e trupit qëndron pikërisht në psikikën, dhe jo vetëm në ushqimin, karakteristikat kushtetuese dhe mënyrën e jetesës. Si rezultat, psikologu duhet të punojë me të dy llojet e kërkesave, sepse është e vështirë të ndihmosh një person të korrigjojë figurën e tij pa e mësuar atë të trajtojë trupin e tij me të paktën vëmendje dhe kujdes, pasi shpesh është e pamundur të mësosh dikë të dashurojë vetë pa ia kthyer përgjegjësinë.për pamjen e tyre. Për të shmangur keqinterpretimet, do të shpjegoj paraprakisht: me përgjegjësi nuk nënkuptoj aspak një ndjenjë faji për pamjen time ose format e mia. Unë po flas më tepër për të drejtën natyrore të një personi për të vendosur se si do të duket, në çfarë mase trupi ynë na përket neve, sa ne mund ta kontrollojmë, ndiejmë.

Nëse përqendrohemi në teoritë psikologjike që shpjegojnë se si trupi ynë është i lidhur me shpirtin tonë, ne mund t'i ndajmë ato me kusht në disa grupe. E para duhet të quhet teori psikosomatike që shpjegojnë se si pasqyrohet realiteti i brendshëm i një personi në gjendjen e trupit të tij, si shpërthejnë konfliktet ekzistuese ndërpersonale - në formën e simptomave psikosomatike dhe në formën e tipareve të paraqitjes. Nga pikëpamja e këtyre teorive, një person nuk është një "shpirt" misterioz në një trup të vdekshëm, por një organizëm i vetëm psikosomatik, dhe proceset që ndodhin në të nuk mund të ndahen në mendore dhe fizike, pasi të gjitha ato janë të ndërlidhura. Këto teori jo vetëm që bëjnë të mundur interpretimin e simptomave të shumë sëmundjeve si shprehje të konflikteve të brendshme dhe ndjenjave të fshehura të një personi, por gjithashtu përshkruajnë se si proceset që ndodhin, relativisht të thënë, "në kokë" mund të ndikojnë në pamjen, formën e trupi, pesha e tij, gjendja e lëkurës etj. Nga njëra anë, kjo qasje shpesh i kthen një personi një ndjenjë kontrolli mbi trupin e tij, i lejon atij të shikojë problemet e tij me pamjen e tij përmes prizmit të ndjenjave të tij më të thella. Nga ana tjetër, interpretimi primitiv, i përditshëm i këtyre teorive vetëm sa e intensifikon neverinë e një personi ndaj vetes, duke provokuar një ndjenjë faji për trupin e tij. Në fund të fundit, është një gjë të vuash nga fakti se "qesja e mishit me kocka" jashtë kontrollit tënd, për shkak të veçorive natyrore dhe rrethanave të forcës madhore, nuk duket ashtu siç do të doje. Dhe është krejt tjetër të besosh se pamja jote është një pasqyrim i botës tënde të brendshme dhe të dyshosh se shpirti yt gjithashtu ka celulit dhe strija. Dhe pyetja si "pse keni nevojë të qëndroni ashtu (i shëndoshë, i hollë, i shëmtuar, e kështu me radhë)", të cilin psikologët shpesh u bëjnë klientëve që ankohen për pamjen dhe figurën e tyre, në përgjithësi i ngjan një akuze. Personi nuk ka asnjë ide në lidhje me përfitimet dytësore të lidhura me pamjen që nuk i përshtaten atij, por ai mendon se specialisti e dyshon atë për këtë. Po, mund të ketë këto përfitime. Po, ka shumë të ngjarë, një person ka disa arsye për të qëndruar në përmasa që nuk i pëlqejnë. Por, duke e çuar këtë teori deri në absurditet, ne mund të akuzojmë klientin se ai vetë zgjodhi një hundë të një forme të papërshtatshme ose ndonjë forme specifike të syve. Faktorët e rregullimit psikosomatik nuk mund të zbriten, por nuk mund të ngrihen në një absolute.

Një klasë tjetër e teorive që lidhin pamjen me karakteristikat mendore mund të quhen me kusht "kushtetuese" - ne po flasim për ato shkolla të psikologjisë ku merret parasysh marrëdhënia midis llojit të paraqitjes dhe llojit të personalitetit. Në nivelin e përditshëm, kjo çon në stereotipe si "të gjithë njerëzit e trashë janë të sjellshëm" ose "njerëzit me hundë të madhe janë zakonisht më kuriozë", por në psikologjinë shkencore ka disiplina të tëra kushtuar korrelacioneve midis karakteristikave fiziologjike të një personi dhe mënyrave të tij. të reagimit ndaj stimujve të jashtëm. Sidoqoftë, këto teori praktikisht nuk japin përgjigje në pyetjen se si të rregullohen ato tipare të pamjes që duket se janë probleme për një person.

Por grupi i tretë i teorive është i një natyre thjesht të aplikuar: pa u thelluar në studimin e marrëdhënies thelbësore midis gjendjes shpirtërore dhe pamjes, ata përqendrohen rreth mënyrave praktike për të ndikuar në këtë lloj. Kjo përfshin teori të ndryshme motivuese që synojnë gjetjen e arsyeve që parandalojnë një person të marrë masa për të korrigjuar ata faktorë të paraqitjes që janë të përshtatshëm për këtë korrigjim. Dhe gjithashtu teknika të gatshme që ju lejojnë të niveloni këto arsye.

Pra, çfarë duhet të bëjë një person që kërkon të ndryshojë trupin e tij? Unë do të flas kryesisht për humbjen e peshës, sepse humbja e peshës është kërkesa më e zakonshme për sa i përket korrigjimit të pamjes. Por, me disa ndryshime, të njëjtat këshilla vlejnë për ata që duan, për shembull, të fitojnë peshë kur është nën peshë, të heqin qafe strijat ose të ndërtojnë muskuj.

Pra, pyetja e parë që duhet t’i bëni vetes tingëllon shumë pa kuptim. Pse keni nevojë për të humbur peshë? Jo vertet. Duket se kjo pyetje është shumë e thjeshtë, por në realitet nuk është. Korrigjimi i peshës shpesh shihet si një qëllim i ndërmjetëm në rrugën drejt një qëllimi tjetër. Si një mënyrë për të marrë diçka krejtësisht të ndryshme, për të kënaqur ndonjë nevojë tjetër. Nëse jeni përgjigjur se doni të humbni peshë në mënyrë që të gjeni një partner jete, të bëni miq, të kënaqni bashkëshortin tuaj më shumë, të jeni të njohur në punë - dhe kështu me radhë, atëherë nuk keni nevojë të humbni peshë. Kjo nuk do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj përfundimtar, dhe në fund të udhëtimit, mund të zhgënjeheni seriozisht. Ju nuk do të takoni partnerin e përsosur dhe do të bëheni një bashkëbisedues interesant vetëm duke hequr disa kilogramë shtesë. Pra, bëhuni më mirë në realizimin e misionit tuaj kryesor: gjetjen e dashurisë, ndërtimin e marrëdhënieve me partnerin tuaj, përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore dhe të ngjashme. Për më tepër, një përgjigje e sinqertë në pyetjen se çfarë ndryshimesh prisni pasi të hiqni kilogramët e urryer mund t'ju tregojë në mënyrë indirekte arsyen e rezistencës tuaj: mbase nuk mund të humbni peshë pikërisht sepse ndryshimet e mëvonshme në jetë që ju i atribuoni peshë të mundshme humbje, ke frike? Për shembull, gratë shpesh kanë shumë frikë të humbin peshë sepse kanë frikë nga një lidhje e re potenciale ose sepse kanë frikë se përmirësimi i pamjes së tyre përfundimisht do të çojë në rritjen e xhelozisë nga ana e partnerit të tyre aktual. Pra, pyetja e dytë që duhet t’i bëni vetes është: "Çfarë ndryshimesh në jetën time po pres pasi të arrij të humb peshë?"

Pyetja e tretë është në të vërtetë shumë më e thjeshtë. Zakonisht njerëzit e sjellin përgjigjen në konsultimin e parë vetë. Duket kështu: "Çfarë po bëj për të qëndruar në peshën time?" Mund të ketë mundësi të ndryshme: Unë ha në mënyrë jo të duhur, udhëheq një mënyrë jetese të ulur, pi ilaçe që ndikojnë në peshën e trupit, shmang aktivitetin fizik. Por në fakt, edhe duke bërë gjithçka siç duhet, ne shpesh mbetemi në peshën e vjetër ose madje rritemi në vëllim, nëse kemi arsye thellë në zemrën tonë për të mos dëshiruar ose frikësuar një ndryshim të figurës.

Ekziston një pyetje e katërt, një përgjigje e sinqertë e së cilës mund t'ju afrojë me qëllimin tuaj: "Për kë po humb peshë?" Ne të gjithë kemi lexuar artikujt dhe librat e nevojshëm, në mënyrë që shumica dërrmuese e grave të japin menjëherë përgjigjen "e saktë": natyrisht, për veten e tyre. Por në fakt, edhe këtu, gjithçka nuk është aq e thjeshtë - ndonjëherë duket se ju jeni duke humbur peshë vetëm për hir të vetes, të dashurit tuaj, por në fakt, ju jeni të shtyrë nga mendimi i dikujt tjetër - ju duket se e dini që duhet, duhet ta dëshironi këtë për veten tuaj, se gjithçka Gratë "e duhura" e duan atë. Ose burri juaj, nëna juaj ose të dashurat tuaja janë të sigurta që ju duhet ta dëshironi atë. Ndonjëherë ndërtimet që ekzistojnë në kokat tona duken të çuditshme, por, duke u mishëruar me fjalë, kur dalin në sipërfaqe, ato mund të korrigjohen.

Pse t'i përgjigjeni këtyre pyetjeve budallaqe? Ndonjëherë përgjigjet janë të mjaftueshme për të filluar procesin e ndryshimit. Derisa këto ose ato qëndrime paralogjike të shqiptohen me zë të lartë, ju jetoni në bazë të tyre, dhe ju vetë as nuk i vini re çfarë ide dhe besime absurde ju bindeni. Dhe atëherë mjafton t'i thërrasim me emrat e tyre të duhur që ata të humbasin fuqinë e tyre. Ndonjëherë përgjigjet janë vetëm hapi i parë në rrugën drejt një studimi të gjatë - më në fund shihni pengesa në dritën e ditës që nuk ju lejojnë të përmbushni ëndrrën tuaj. Ju e shihni se çfarë frika ju udhëheq, dhe ju mund t'i hiqni qafe vazhdimisht prej tyre duke kuptuar natyrën, thelbin e tyre, duke kuptuar origjinën e tyre. Ju tashmë e kuptoni se nuk ju lejon të përmbushni premtimet tuaja të bëra për veten tuaj - dhe ju mund të riformuloni vetë premtimet ose të gjeni burime të reja për t'i përmbushur ato.