2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Të gjithë ne, si zjarri, kemi frikë nga grindjet dhe konfliktet në marrëdhënie. Prandaj, ne shpesh përpiqemi t'i shmangim ato. Kjo është arsyeja pse ne nuk e shprehim qëndrimin tonë ndaj gjërave të vogla, por i grumbullojmë ato në atë masë sa të çojë në skandale në një çift.
Psikoterapistët Michael Batshaw dhe Terry Orbach flasin për rregullat e një lufte të mirë. Ndaj me ju.
1. Mësoni të dëgjoni partnerin tuaj. Komunikimi është çelësi për zgjidhjen e konfliktit. Dhe në mënyrë që të jetë efektive, duhet të dëgjoni me shumë kujdes partnerin tuaj dhe të mos mendoni pse ai gabon. Partnerët që janë "mbërthyer" në konflikt zakonisht nuk janë shumë të ndjeshëm ndaj njëri -tjetrit.
2. Së bashku, gjeni një zgjidhje që funksionon për të dy. Secili prej jush mund të ketë shqetësimet dhe shqetësimet e veta. Ju duhet të ndani shqetësimet tuaja me partnerin tuaj në mënyrë që më pas të mund të krijoni ide dhe të gjeni një zgjidhje që funksionon për të dy. Por nuk ia vlen të mbroni me kokëfortësi pikëpamjet tuaja.
Parimi i përgjithshëm është ky: ankthi juaj është ankthi im.
Detyra është të gjesh një zgjidhje të favorshme në të cilën të dy fitojnë, në mënyrë që askush të mos ketë ndjenjën se i nënshtrohet vullnetit të tjetrit. Por një bisedë konstruktive mund të jetë vetëm nëse partnerët janë të qetë dhe pozitivë.
Nëse partnerët përballen me njëri -tjetrin, atëherë në fund ata përjetojnë ndjenja negative, të paktën pakënaqësi. Dhe kur ata përpunojnë një zgjidhje të përbashkët, ata ndihen edhe më shumë njerëz të dashur dhe të afërt.
3. Diskutoni veprimet pa u bërë personale. Duke shpjeguar atë që nuk ju përshtatet, flisni vetëm për veprimet, sjelljen e partnerit tuaj, por jo për cilësitë e tij personale. Do të jetë shumë më e lehtë për të të të dëgjojë, dhe ai do të kuptojë se për çfarë ka nevojë të punojë.
4. Kryeni biseda serioze kur jeni të qetë. Për një shpjegim konstruktiv, ne kemi nevojë për një mjedis emocionalisht të sigurt.
Në këtë gjendje, ne do të jemi në gjendje t'i përshkruajmë partnerit tonë mendimet / ndjenjat / përvojat tona në lidhje me konfliktin, dhe të flasim me respekt për të gjitha këto, në vend që të kuptojmë se kush ka të drejtë dhe kush është i gabuar.
Mos filloni një bisedë kur jeni të mbingarkuar me emocione. Ata mjegullojnë mendimet tuaja dhe ju shihni gjithçka në një dritë të shtrembëruar. Importantshtë e rëndësishme të mendoni me kujdes për atë që dëshironi të thoni paraprakisht.
5. Nëse nervozoheni, bëni pauzë. Edhe një herë, është jetike të qëndroni të qetë kur bëhet fjalë për një temë konflikti. Por në praktikë, natyrisht, një bisedë mund të shqetësojë, shqetësojë, shqetësojë.
Nëse ndiheni të pushtuar nga emocionet, ndërprisni bisedën për t'u qetësuar.
6. Vendosni kufij. Përcaktoni vetë se çfarë është e pranueshme për ju dhe çfarë jo (për shembull, gjuhë e ndyrë, sulm, ulërimë, bërtitje).
7. Filloni një bisedë gjatë ecjes. Burrat e kanë shumë më të lehtë të flasin për një temë të vështirë kur janë të angazhuar njëkohësisht në një lloj aktiviteti, për shembull, gjatë ecjes ose biçikletës.
8. Mos kini frikë të kërkoni falje. Faljet mund të bëjnë mrekulli. Ne të gjithë bëjmë gabime dhe duhet të jemi në gjendje të pranojmë se kemi gabuar në disa nga arsyet tona. Nuk është e nevojshme të thuash "Më fal për këto fjalë", mund të thuash "Më vjen shumë keq që jemi në luftë".
9. Kërkoni ndihmë psikologjike. Nëse jeni "të mbërthyer" në një lloj situate konflikti ose partneri juaj nuk dëshiron të diskutojë problemin me ju në asnjë mënyrë, duhet të mendoni për një vizitë te një psikoterapist familjar.
Sa më shpejt të vini për një konsultë, aq më e lehtë do të jetë t'ju ndihmoni dhe aq më gjatë do të gëzoni një marrëdhënie të shkëlqyeshme.
Hulumtimi i psikologut John Gottman ka treguar se dy të tretat e problemeve që shfaqen tek çiftet nuk zhduken me kalimin e kohës. Sekreti për çiftet e suksesshme është se ata mësojnë të diskutojnë problemet e tyre në një mënyrë fleksibile dhe me takt, pa fajësuar njëri -tjetrin për dallimet e tyre.
Recommended:
Si Mund Të Jetë Një Vajzë E Mirë Nëna E Një Djali Të Keq? (E Dobishme Edhe Për Prindërit E Vajzës)
Shpesh mendoj gjatë konsultimeve, kur një nënë dhe një fëmijë adoleshent janë ulur para meje, në cilën pikë të marrëdhënies së tyre u prish diçka? Si nga një "diell i ëmbël" dhe "engjëll bjond" i dashur, fëmija u shndërrua në një "
7 Rregulla Për Komunikimin Me Një Psikolog Në Një Konsultë:
7 rregulla për komunikimin me një psikolog në një konsultë: - Së pari, duhet t'i besoni plotësisht psikologut. (Bestshtë më mirë nëse aplikoni për rekomandimin e dikujt tjetër, lexoni rishikime për një person, jeni të sigurt se specialisti ka një arsim të lartë profesional, grada shkencore, tituj, përvojë praktike në punë, lexoni artikujt ose librat e tij, disa intervista ose botime, panë atë në televizion, etj.
Lëndimi Juaj është Një Arsye E Mirë Për Të Mësuar Se Si Ta Mbani Veten Sa Më Mirë Që Të Mundeni
Ndonjëherë është e dobishme të kujtoni klientët e avancuar të një psikologu: trauma nuk justifikon sjelljen e papërshtatshme. Goodshtë mirë të dini shumë për dëmtimin tuaj dhe atë që ju shkakton saktësisht. Vini re ku pothuajse nga e kaltra bie në një vrimë emocionale - për të kapur veten në kohë.
A Doni Një Luftë Të Përjetshme?
Tani po flitet shumë për sindromën e viktimës. Sidomos në kontekstin e marrëdhënieve familjare. Kur një grua abuzohet fizikisht nga burri i saj. Reallyshtë vërtet e frikshme nëse një grua jeton nën flamurin "Rrah, do të thotë që ajo do
Një Fund I Mirë është Një Fillim Më I Mirë
Viti i ardhshëm po i afrohet fundit logjik. Dritat në rrugë tashmë po shkëlqejnë, pemët janë aromatike, dhe ethet e dyqaneve të Vitit të Ri pothuajse po arrijnë kulmin. Mjerisht, prapa gjithë kësaj ngjyre dhe zhurme nuk është aspak e vështirë të humbasësh gjënë kryesore - përmbledhjen.
