Si Ndikojnë Hormonet Tek Ne

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Hormonet dhe neurotransmetuesit janë substanca biologjike aktive të natyrës organike. Duke hyrë në qarkullimin e gjakut, ato ndikojnë në metabolizmin dhe funksionet e tjera fiziologjike në një valë të gjerë, duke shkaktuar një ndryshim të shpejtë dhe afatgjatë në gjendjen funksionale të trupit. Në një gjuhë më të njohur për ne, ato na shkaktojnë frikë dhe zemërim, depresion dhe lumturi, tërheqje dhe dashuri.

Në këtë artikull, ne nuk do të bëjmë dallimin midis hormoneve ose neurotransmetuesve, pasi ndryshimi midis tyre është vetëm në vendin ku ato prodhohen: hormonet prodhohen në gjëndrat endokrine, dhe neurotransmetuesit prodhohen në qelizat nervore. Kjo është e rëndësishme për specialistët, por çfarë është ajo për ne?

Hormonet themelore të njeriut

Adrenalin - hormoni i frikës dhe ankthit. Zemra zhytet në thembra, personi zbehet, reagimi "goditet dhe vrapon". Shkëlqen në situata rreziku, stresi dhe ankthi. Vigjilenca, mobilizimi i brendshëm dhe ankthi rriten. Zemra rreh me forcë, nxënësit zgjerohen ("sytë janë të mëdhenj nga frika"), ka një ngushtim të enëve të zgavrës së barkut, lëkurës dhe mukozave; në një masë më të vogël, ngushton enët e muskujve skeletorë, por zgjeron enët e trurit. Rrit koagulimin e gjakut (në rast plagësh), përgatit trupin për stres afatgjatë dhe rritje të aktivitetit fizik për shkak të muskujve. Relakson zorrët (të ndrydhura nga frika), duke tundur duart dhe nofullat.

Norepinefrin - hormoni i urrejtjes, zemërimit, zemërimit dhe lejueshmërisë. Pararendësi i adrenalinës, prodhohet në të njëjtat situata, veprimi kryesor janë rrahjet e zemrës dhe ngushtimi i enëve të gjakut, por gjithnjë e më shumë me dhunë dhe më të shkurtër, dhe fytyra bëhet e kuqe. Blic i shkurtër zemërimi (norepinephrine), pastaj frika (adrenalina). Nxënësit nuk zgjerohen, enët e trurit bëjnë të njëjtën gjë.

Kafshët përcaktojnë me anë të nuhatjes nëse lëshohet adrenalina ose norepinefrina. Nëse adrenalina ngrihet, ata e njohin të dobëtin dhe e ndjekin atë. Nëse norepinefrina është e pranishme, njihni udhëheqësin dhe jeni gati të bindeni.

Komandanti i madh Julius Cezari përbënte çetat më të mira ushtarake vetëm nga ata ushtarë që, në pamje të rrezikut, u skuqën dhe nuk u zbehën.

Gëzimi është ndryshe. Ka gëzim, qetësi dhe dritë, e cila na jep lumturi transparente, dhe ka gëzim, i bollshëm, i pakufizuar, i tejmbushur me kënaqësi dhe eufori. Pra, këto dy gëzime të ndryshme krijojnë dy hormone të ndryshme. Gëzimi dhe euforia e shfrenuar është hormoni i dopaminës. Gëzimi është i lehtë dhe i qetë - ky është hormoni serotonin.

Dopamine - një hormon i gëzimit, kënaqësisë dhe euforisë së shfrenuar. Dopamina na shtyn në bëma, çmenduri, zbulime dhe arritje, një nivel i lartë i këtij hormoni na shndërron në kishot dhe optimistë. Përkundrazi, nëse na mungon dopamina në trup, ne bëhemi hipokondriakë të shurdhër.

Çdo aktivitet ose gjendje nga e cila marrim (ose më saktë, parashikojmë) gëzim dhe kënaqësi të sinqertë provokon një lëshim të fuqishëm të hormonit dopamine në gjak. Ne na pëlqen, dhe pas një kohe truri ynë "kërkon të përsëritet". Kështu shfaqen në jetën tonë hobi, zakonet, vendet e preferuara, ushqimi i adhuruar … Përveç kësaj, dopamina hidhet në trup në situata stresuese në mënyrë që të mos vdesim nga frika, shoku apo dhimbja: dopamina zbut dhimbjen dhe ndihmon një Personi përshtatet me kushtet çnjerëzore. Së fundi, hormoni dopamine është i përfshirë në procese të tilla të rëndësishme si memorizimi, të menduarit, rregullimi i cikleve të gjumit dhe zgjimit. Mungesa e hormonit të dopaminës për çfarëdo arsye çon në depresion, trashje, lodhje kronike dhe zvogëlon në mënyrë dramatike dëshirën për seks. Mënyra më e lehtë për të lëshuar dopaminën është të bëni seks ose të dëgjoni muzikë që ju bën të dridheni. Në përgjithësi - për të bërë atë që vetë parashikimi i së cilës ju jep kënaqësi.

Serotonin - kjo është vetëbesim, një rritje e forcës dhe gjallërisë. Nëse ka mungesë të serotoninës në tru, simptomat e kësaj janë disponimi i keq, ankthi i shtuar, lodhja, shpërqendrimi, mungesa e interesit për seksin e kundërt, depresioni, përfshirë edhe në format më serioze. Mungesa e serotoninës është gjithashtu përgjegjëse për ato raste kur ne nuk mund të nxjerrim objektin e adhurimit nga koka jonë, ose, përndryshe, nuk mund të heqim qafe mendimet obsesive ose të frikshme. Nëse një person rrit nivelin e serotoninës, depresioni i tij zhduket, ai pushon së qarkulluari në përvoja të pakëndshme, dhe një humor i mirë, gëzimi i jetës, një rritje e forcës dhe fuqisë, aktiviteti, tërheqja ndaj seksit të kundërt shpejt vijnë në vendin e problemeve.

Testosteroni është hormoni i maskulinitetit dhe dëshirës seksuale. Testosteroni shkakton format mashkullore të sjelljes seksuale: dallimet më të dukshme midis M dhe W, të tilla si agresiviteti, prirja për të marrë rreziqe, dominimi, energjia, vetëbesimi, padurimi, dëshira për të konkurruar, përcaktohen kryesisht nga niveli i testosteronit në gjaku. Burrat bëhen "gjel", duke u ndezur lehtësisht nga zemërimi dhe duke treguar pugnaciousness. Rritja e niveleve të testosteronit përmirëson inteligjencën dhe nxit ndjeshmërinë.

Estrogjeni është hormoni i feminitetit. Ndikimi në karakter: frika, keqardhja, ndjeshmëria, dashuria për foshnjat, qarje. Estrogjeni zhvillon në F tërheqjen ndaj mashkullit dominues, të fortë dhe me përvojë, të njohur në shoqëri dhe jep një numër përparësish të tjera: përmirëson koordinimin dhe saktësinë e lëvizjeve (F është më mirë se M përballon detyrat që kërkojnë lëvizje të shpejta të afta), rrit aftësitë gjuhësore. Nëse, gjatë zhvillimit të fetusit, një djalë është i ekspozuar ndaj niveleve jonormale të larta të estrogjenit, ai do të përfundojë në një trup mashkullor, por me një tru femër, dhe do të rritet të jetë paqësor, i ndjeshëm, femëror.

A mund ta ndryshoj vetë nivelin e testosteronit? Po. Nëse një burrë praktikon arte marciale, forcë dhe sporte ekstreme, shpesh i lejon vetes zemërim, trupi i tij rrit gjenerimin e testosteronit. Nëse një vajzë luan një bjonde më shpesh dhe i lejon vetes frikë, trupi i saj rrit prodhimin e estrogjenit.

Oksitocina - hormoni i besimit dhe dashurisë së butë. Një rritje në nivelin e oksitocinës në gjak i jep një personi një ndjenjë kënaqësie, një rënie të frikës dhe ankthit, një ndjenjë besimi dhe qetësie pranë një partneri: një person që u perceptua si një person i afërt mendërisht. Në nivelin fiziologjik, oksitocina shkakton mekanizmin e lidhjes: është oksitocina që e lidh një nënë ose baba me fëmijën e saj, lidh një grua me partnerin e saj seksual dhe krijon një humor romantik dhe lidhje seksuale dhe një gatishmëri për të qenë besnik ndaj një burri. Në veçanti, oksitocina bën që burrat e martuar / të dashur të qëndrojnë larg grave tërheqëse nga jashtë. Sipas nivelit të oksitocinës në gjak, mund të flitet me besim për tendencën e një personi për besnikëri dhe gatishmëri për t'u lidhur me marrëdhënie të ngushta. Çuditërisht, oksitocina kuron mirë autizmin: si fëmijët ashtu edhe të rriturit me autizëm, pas trajtimit me oksitocinë, u bënë jo vetëm më emocionalë vetë, por edhe kuptuan dhe njohën më mirë emocionet e njerëzve të tjerë. Njerëzit me nivele të larta të oksitocinës jetojnë më të shëndetshëm dhe më të gjatë, pasi oksitocina përmirëson gjendjen e sistemit nervor dhe të zemrës, plus stimulon prodhimin e endorfinave - hormoneve të lumturisë.

Një analog i oksitocinës, vazopresina, ka afërsisht të njëjtin efekt.

Feniletilamina - hormoni i dashurisë: nëse në pamjen e një objekti tërheqës "kërcen" tek ne, një simpati e gjallë dhe tërheqje dashurie do të ndizet tek ne. Feniletilamina është e pranishme në çokollatë, ëmbëlsira dhe pije dietike, por ushqimi i këtyre ushqimeve do të ndihmojë pak: për të krijuar një gjendje dashurie, nevojitet një feniletilaminë tjetër, endogjene, domethënë e sekretuar nga vetë truri. Pijet e dashurisë ekzistojnë në përrallën e Tristanit dhe Isoldes ose në Dreamndrrën e Shekspirit të Nightndrrës së Natës së Verës, në realitet, sistemi ynë kimik ruan me xhelozi të drejtën e tij ekskluzive për të kontrolluar emocionet tona.

Endorfina lindin në një betejë fitimtare dhe ndihmojnë për të harruar dhimbjen. Morfina është baza e heroinës, dhe endorfina është një shkurtim për morfinë endogjene, domethënë një ilaç që prodhohet në trupin tonë. Në doza të mëdha, endorfina, ashtu si opiatet e tjera, ngre humorin dhe shkakton eufori, por është e pasaktë ta quash atë "hormoni i lumturisë dhe gëzimit": dopamina shkakton eufori, dhe endorfinat promovojnë vetëm aktivitetin e dopaminës. Veprimi kryesor i endorfinave është i ndryshëm: ai mobilizon rezervat tona dhe na lejon të harrojmë dhimbjen.

Kushtet për prodhimin e endorfinave: një trup i shëndetshëm, aktivitet fizik serioz, pak çokollatë dhe një ndjenjë gëzimi. Për një luftëtar, kjo është një betejë fitimtare në fushën e betejës. Fakti që plagët e fitimtarëve shërohen më shpejt se plagët e të mundurve ishte i njohur edhe në Romën e lashtë. Për një atlet, kjo është një "erë e dytë" që hapet në një distancë të gjatë ("euforia e vrapuesit") ose në një garë sportive, kur duket se forca po mbaron, por fitorja është afër. Seksi i gëzuar dhe i gjatë është gjithashtu një burim i endorfinës, ndërsa tek burrat nxitet në një masë më të madhe nga aktiviteti i fuqishëm fizik, dhe te gratë nxitet nga një ndjenjë gëzimi. Nëse gratë janë më aktive në seks, dhe burrat janë më të lumtur me entuziazëm, aq më i fortë do të jetë shëndeti i tyre dhe përvojat më të pasura.

Nëse marrim parasysh veprimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve në procesin e aktivitetit, atëherë duket pak e thjeshtuar si më poshtë.

• Perceptimi dhe analiza e informacionit rregullohet nga norepinefrina. Sa më e lartë të jetë norepinefrina, aq më e lartë është shkalla e marrjes dhe përpunimit të informacionit.
• Përgjigja emocionale ndaj informacionit të marrë varet nga serotonina. Sa më i lartë të jetë serotonina, aq më të balancuara, të përshtatshme dhe të balancuara reagimet.
• Gjenerimi i opsioneve për veprim përcaktohet nga dopamina: sa më i lartë niveli i tij, aq më lehtë dhe më shpejt një person vjen me opsione të ndryshme për zgjidhje - megjithatë, jo veçanërisht duke i testuar ato me kritika.
• Testimi me kritika dhe filtrimi i opsioneve të papërshtatshme është puna e serotoninës.
• Por në mënyrë që më në fund të merrni një vendim dhe të ndërmerrni veprime, keni nevojë për norepinefrinë.

Gjëja kryesore që është e rëndësishme të dini për hormonet është se shumica e tyre shkaktohen nga i njëjti aktivitet fizik që prodhojnë. Lexoni përsëri artikullin:

• Në mënyrë që një burrë të rrisë maskulinitetin e tij, ai duhet të fillojë të sillet me guxim: testosteroni shkakton agresivitet të shëndetshëm, por gjithashtu nxitet nga artet marciale, forca dhe sportet ekstreme. Nëse një vajzë luan një bjonde më shpesh dhe i lejon vetes frikë, trupi i saj rrit prodhimin e estrogjenit, i cili shkakton frikë dhe ankth.
• Oksitocina krijon besim dhe dashuri të ngushtë, por në të njëjtën kohë ajo nxitet në të njëjtën mënyrë: filloni të besoni tek të dashurit tuaj, thoni fjalë të ngrohta atyre dhe ju do të rrisni nivelin tuaj të oksitocinës.
• Endorfina ndihmon për të kapërcyer dhimbjen dhe i jep forcë pothuajse të pamundurës. Çfarë duhet për të filluar këtë proces? Gatishmëria juaj për aktivitet fizik, zakoni për të kapërcyer veten …

Nëse doni të keni më shumë eksitim dhe eufori, shkoni atje ku praktikohet kjo sjellje. Filloni të bërtisni me kënaqësi në shoqërinë e njerëzve si ju - dopamina që vlon në gjakun tuaj do t'ju kënaqë. Sjellja e lezetshme shkakton përvojën e kënaqësisë.

Një person në depresion zgjedh tonet gri, por serotonina që rrit humorin shkaktohet kryesisht nga rrezet e diellit të ndritshme. Një person me humor të keq shtrëngon dhe preferon të mbyllet vetëm. Por është vetëm qëndrimi i mirë dhe ecja që kontribuojnë në prodhimin e serotoninës, e cila shkakton ndjenja gëzimi dhe lumturie tek ju. Gjithsej: dilni nga strofka, drejtoni shpinën, ndizni një dritë të ndritshme, domethënë silleni si sillet një person i gëzuar dhe trupi juaj do të fillojë të prodhojë serotonin, hormonin e gëzimit dhe lumturisë.