2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ne qeniet njerëzore jemi si pemët, njëri skaj i të cilit është i rrënjosur në tokë, dhe tjetri drejtohet drejt qiellit. Forca e lëvizjes lart varet nga forca e sistemit tonë rrënjor. Gjethet e pemës së shqyer vdesin
A. Lowen
Nga pikëpamja e psikologjisë dhe psikoterapisë, argumentimi është një gjendje mendore e sigurt, e ekuilibruar dhe e vetëdijshme e një personi në momentin aktual. Kjo do të thotë, bazueshmëria është ajo që ata e quajnë "duke qëndruar fort në këmbët tona". Anasjelltas, kur një person bie jashtë ekuilibrit për shkak të mbingarkesës emocionale, shpërqendrohet ose ndihet sikur lidhja me realitetin humbet - personi është i bazuar dobët.
Metodat e tokëzimit përdoren për:
- arritja e mbështetjes mendore përmes ndjesisë së mbështetjes fizike (në vetëdije me sipërfaqen e tokës);
- aftësia për të qenë në kontakt me trupin, emocionet, vetëdijen. Kjo do të thotë, nëse një person mbingarkon sferën emocionale ose mendore, atëherë ai humbet aftësinë për të perceptuar pamjen e botës dhe realitetit në një mënyrë tërësore. Për shembull, në rastin kur një obsesion me përvoja të caktuara emocionale errëson mendjen dhe një person humbet aftësinë për të menduar logjikisht dhe racionalisht;
- për të rivendosur kontaktin me botën e jashtme, për të kthyer vëmendjen e një personi në momentin "këtu dhe tani". Kjo mund të funksionojë në rastet kur një person është shumë i fokusuar në të ardhmen ose në përvojat e së kaluarës.
Problemet kryesore që lidhen me humbjen e tokëzimit:
Dobësimi i vetëdijes dhe lidhja me botën reale … Dobësimi i "lidhjes me tokën" e largon një person nga ndjesitë e vërteta dhe kontakti me botën. Bredhjet e pafundme midis ndërtimeve mendore të dikujt, si dhe zhytja në virtualitetin e botës, e bën një person të paaftë për të qenë "këtu dhe tani".
Pamundësia për të qëndruar fort në këmbët tuaja … Një person i pabazuar praktikisht nuk është në dijeni të këmbëve të tij, nuk ndjen mbështetje dhe forcë në to, gjë që çon në pamundësinë për të vepruar në mënyrë aktive dhe vendimtare, për të sjellë plane në jetë. Një person mund të planifikojë për një kohë të gjatë, por para se ta kuptojë këtë në jetë, d.m.th. "Në tokë" nuk arrin pikën.
Ekspozimi ndaj stresit, humbja e ekuilibrit emocional. Një person i pabazuar, në çdo situatë jo standarde, duke e mbyllur veten përsëri dhe përsëri, bie lehtë në një gyp emocional. Theshtë paaftësia për të ndaluar në kohë, për të liruar tensionin përmes trupit "në tokë", duke balancuar kështu mendjen-trup-emocionet, që e bën atë të prekshëm.
Mungesa e burimeve. Simbolikisht, toka është një burim pjellorie dhe ushqimi për të gjitha gjallesat. Duke mos pasur asnjë lidhje me elementin e tij "tokësor" - fizikën, një person nuk është në gjendje të tërheqë forcë nga gjithçka "tokësore". Kjo manifestohet në pamundësinë për të vërejtur mundësi të reja (rrethana të mira, propozime të reja, njerëz të rinj, etj.), Dhe në paaftësinë për të përdorur në mënyrë racionale atë që ka.
Metodat e tokëzimit
Praktikoni "Ecje e qëllimshme" mund të përdoret në çdo kohë kur bëhet e mundur të ecësh. Ju duhet të ecni sikur jeni të angazhuar në aktivitete kërkimore, ku fokusi i vëmendjes janë këmbët. Imagjinoni të studioni me këmbët tuaja lehtësimin, çdo gropë, çdo guralec. Necessaryshtë e nevojshme të përqendrohemi në ndjesitë sikur këmbët janë i vetmi organ shqisor: shikoni me ta, dëgjoni me ta, madje mendoni me ta. Ndiqni mekanikën e lëvizjeve tuaja, vëzhgoni se çfarë ndjesish ato japin. Vini re se si janë këmbët tuaja në dysheme. Mund të ngriheni dhe të "rritni" fort këmbët tuaja në dysheme, të hiqni këpucët dhe të shkelni me secilën këmbë në tokë ose në dysheme, duke ndjerë sikur këmbët tuaja janë themeli i një ndërtese të lidhur fort me tokën, fjalë për fjalë ndjeni tokën nën këmbët tuaja dhe fuqinë e tërheqjes së tokës. Mënyra më e lehtë për të mbështetur veten në situata stresuese është të shkelni këmbët. Gjatë këtij procesi, një person, si të thuash, heq tensionin në tokë. Shtypni pëllëmbët fort mbi një mur të fortë, duke e mbështetur trupin tuaj mbi të. Trupi duhet të jetë i qetë. Efekti arrihet për shkak të ndjenjës së stabilitetit të pozicionit, tensioni hidhet në mur. Masazh ose goditje në trup. Metoda e kontaktit të ndërgjegjshëm me trupin është gjithashtu e përshtatshme për qëllimin e tokëzimit. Përmes ndikimit në trup dhe ndjesive të mëtejshme të sensorëve prekës, vëmendja fiksohet në momentin "këtu dhe tani", muskujt e kontraktuar pushojnë dhe gjaku / energjia e bllokuar përshpejtohet. Një banjë me kripë funksionon në një mënyrë të ngjashme. Ndikimi në sensorë e kthen vëmendjen në momentin aktual dhe uji ndihmon në lehtësimin e tensionit. Uluni në tokë ose sipërfaqe tjetër të fortë në mënyrë që të ndiheni rehat. Merrni disa frymë thellë dhe të barabarta. 2. Drejtojeni vëmendjen tuaj në tokë. Kushtojini vëmendje tokës, qëndrueshmërisë së saj dhe kontaktit të ngushtë të trupit me të. 3. Kur trupi juaj bëhet pak më i rëndë dhe gjendja juaj mendore është e ekuilibruar, imagjinoni se si një kordon i artë nga kocka juaj e bishtit drejtohet në thelbin e tokës dhe është ngjitur me të. 4. Mbani vëmendjen tuaj në thelbin e tokës për një kohë. 5. Merrni frymë thellë dhe me qetësi, natyrshëm, pa tension të muskujve dhe imagjinoni sesi me çdo nxjerrje energjia intensive nga trupi shkon në tokë, dhe me çdo thithje nga thelbi i tokës në trup vjen energjia e pastër dhe shëruese e pushimit. Merrni frymë kështu për një kohë dhe shikoni ndryshimet në trup dhe mendje. Qëndroni në këtë gjendje. Skanimi i trupit. Merrni një pozicion të rehatshëm në një karrige në mënyrë që të mos ndryshoni pozicionin e trupit tuaj për disa minuta. Ndërsa ndiqni çdo hap të udhëzimit, merrni një minutë për t'u akorduar në secilën zonë të trupit tuaj, duke rritur ndërgjegjësimin për ndjesitë dhe përvojat tuaja. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj. Përqendrohuni në atë që ndjeni, duke përfshirë të gjitha zonat e tensionit, peshës, presionit, djegies, shtrëngimit. Zhvendosni vëmendjen tuaj tek këmbët dhe legeni. Kushtojini vëmendje ndjesive në muskuj dhe lëkurë. Merrni frymë thellë, duke e drejtuar vëmendjen tuaj në bustin tuaj, duke qenë të vetëdijshëm për ndjesitë në pjesën e poshtme të barkut, kushtojini vëmendje shtyllës kurrizore. Transferoni vetëdijen te shpatullat, krahët dhe duart tuaja. Shënoni të gjitha fushat e tensionit / relaksimit. Vini re qafën, fytin, fytyrën, sytë, gojën, gjuhën dhe ndjesinë e përgjithshme të kokës. Kur të keni mbaruar me skanimin e trupit tuaj, kushtojini vëmendje trupit tuaj në tërësi. Merrni shënime për përvojat tuaja. Duke u ankoruar në momentin aktual. Ndjenjat, shikimi, dëgjimi, shija, nuhatja, prekja janë mjete thelbësore për tokëzimin në momentin e tanishëm. Emërtoni pesë gjëra që shihni, katër gjëra që dëgjoni, tre gjëra që prekni, dy gjëra që mund të nuhasni dhe diçka që mund të hani.
Tokëzimi prek të gjitha fushat e jetës sonë. Pra, gjendja psikologjike e një personi ndikon në gjendjen e tij fizike, harmoninë e lidhjeve me shoqërinë dhe, si rezultat, suksesin në arritjen e qëllimit. Një person i pabazuar shpesh ka probleme psikologjike: frikëra, ankth, nervozizëm, kaos emocional.
Falë praktikës së tokëzimit, ju mund të menaxhoni me vetëdije gjendjen tuaj, pavarësisht rrjedhës së paparashikueshme të ngjarjeve, dhe kështu të ruani shëndetin, psikikën tuaj dhe të përmirësoni cilësinë e jetës në përgjithësi.
Recommended:
Kthimi I Të Drejtave Themelore Psikologjike. Përvoja E Terapisë Së Sotme
/ Puna me rastin sigurohet me lejen e klientit / ************************ Ne punojmë me klientin për sesionin e dytë. E para përshkruhet këtu: Dhe gjatë diskutimit, ne arrijmë në përfundimin: shkas i gjendjes së saj aktuale ishte një ngjarje - një kujtesë e babait të saj që e braktisi, i cili, duke lënë vajzën e tij, rrit fëmijën e dikujt tjetër gjatë gjithë jetës së tij - vajzën e gruas tjetër, për të cilën ai vazhdon të jetë përgjegjës, ndërsa duket se nuk do të &quo
Strategjitë Psikologjike Për Arritjen E Pikave Të Dëshiruara. Ushtrim Efektiv
Si të orientoheni drejt arritjes së pikave të caktuara të jetës - të zgjidhni drejtimin optimal dhe të qëndroni në radhët? Sot ne kemi punuar me një klient sipas skemës së mëposhtme. Unë do ta përshkruaj atë - do të jetë e dobishme për shumë njerëz.
Rreth Dashurisë Dhe Moshës Psikologjike
Le të mos flasim për mënyrën e marrjes dhe përdorimit të një personi të seksit të kundërt, por pse një ndjenjë që përjetohet sinqerisht si dashuri dhe diçka e lartë ndonjëherë shoqërohet me fatkeqësi. Bëhet fjalë për moshën psikologjike .
Themelimi: Mënyra E Lehtë Për T'u Marrë Me Ndjenjat E Vështira
Frika, trishtimi, ankthi, dëshpërimi, zemërimi - këta personazhe duken të rrezikshëm për shumë prej nesh. Ata rrinë në pritë në vendet më të papritura dhe grumbullohen me gjithë peshën e tyre në momentin më të papërshtatshëm. Veryshtë shumë e vështirë të frenosh emocionet e dhunshme, dhe nëse një person është veçanërisht i ndjeshëm, atëherë këta grabitqarë tinëzë kanë gjithmonë diçka për të ngrënë.
Themelimi I Kurës Për Ankthin
Gjithçka gjeniale është e thjeshtë. Tokëzimi një nga teknikat më efektive për normalizimin e gjendjes mendore dhe është aq e thjeshtë sa një derë. Dhe kjo derë na çon këtu dhe tani, në një botë pa ankth. Tokëzimi teknika e prezantuar nga psikoterapisti Alexander Lowen mund të përdoret për sulme paniku, ankthi, derealizimi dhe të menduarit depresiv, etj.
