Etiketimi I Emocioneve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Fatkeqësisht, shumë të rritur ende nuk mund të përcaktojnë dhe kuptojnë përvojat e tyre dhe emocionet që i ngacmojnë. Pa një diferencim delikat të kuptimeve që jep gjuha jonë, ata nuk janë në gjendje të kuptojnë problemet personale ose t'i zgjidhin ato. Thjesht etiketimi i emocioneve mund të ketë implikime transformuese, duke reduktuar ndjenjat e dëshpërimit jashtëzakonisht të dhimbshme, të errëta dhe të pamatshme në një përvojë përfundimtare me kufijtë dhe emrat e vet.

Mësimi i etiketimit të emocioneve me një fjalor më të nuancuar mund të jetë transformues. Njerëzit që mund të identifikojnë gamën e plotë të emocioneve janë më të mirë në përballimin e ngritjeve dhe ngritjeve në jetën e përditshme sesa ata që shohin gjithçka bardh e zi.

Së bashku me pranimin e rëndësisë së etiketimit të emocioneve vjen edhe mirëkuptimi, sepse sapo t'i emërojmë ato, ato do të na japin informacion të dobishëm. Ato sinjalizojnë shpërblime dhe rreziqe, dhe tregojnë në drejtim të dhimbjes mendore. Ato na tregojnë gjithashtu se për cilat situata të shqetësohemi dhe cilat të shmangim. Ato mund të mos jenë barriera, por fenerë që na ndihmojnë të identifikojmë atë që na shqetëson më shumë dhe motivojnë ndryshimin.

Duke u përpjekur të mësoni nga emocionet tuaja, nuk ju dëmton të pyesni veten: "Sa funksionale është kjo?" Ju madje mund ta konkretizoni pyetjen: “Cili është qëllimi i këtij emocioni? Çfarë më thotë ajo? Cfare me jep ajo? Çfarë ka nën peshën e trishtimit, zhgënjimit, gëzimit?"

Faji mund t'ju ndihmojë të jepni përparësi dhe madje t'i shtoni veprime atij. Në fund, do të ndiheshit para asaj që nuk ju intereson. Faji juaj mund të jetë një shenjë rrugore që tregon njerëzit që doni dhe jetën që doni.

Po kështu, zemërimi mund të jetë një shenjë rruge se diçka e rëndësishme për ju është nën kërcënim. Më thellë, ai mund të sinjalizojë se kjo është më e dashur për ju sesa keni menduar, ose se nuk jeni diku më aq të sigurt sa menduat. Përvoja e zemërimit nuk është gjithmonë një gjë e këndshme, por njohuria që ajo gjeneron mund të shndërrohet në aktivitet aktiv. Dhe kjo shenjë rrugore mund të tregojë ndryshimet e nevojshme pozitive.

Pasi të ndalojmë së luftuari me ndjenjat e trishtuara ose të ndrydhur nga besimet pozitive dhe racionalizimi, ato mund të na japin mësime të vlefshme. Vetë-dyshimi dhe autokritika, madje edhe zemërimi dhe keqardhja, mund të hedhin dritë mbi ato vende të errëta, të mjegullta, të mbushura me demonë, të cilat ju i injoroni më shumë, sepse ato janë vende të cenueshmërisë dhe dobësisë. Identifikimi i këtyre ndjenjave mund të ndihmojë në parashikimin e kurtheve dhe përgatitjen e mënyrave më efektive për t'u marrë me problemet kritike.

Nëse mund t'i trajtoni ndjenjat e brendshme dhe zgjedhjet e jashtme dhe t'i dalloni ato, atëherë shanset tuaja për një ditë të mirë do të jenë më të larta, për të mos përmendur cilësinë tuaj të jetës. Ju do të merrni vendime kritike në dritën e kontekstit më të gjerë të mundshëm.

Duhet ndershmëri dhe integritet për të përfshirë përvojën tonë në një tregim që është yni dhe na shërben, duke na ndihmuar të kuptojmë se ku kemi qenë, në mënyrë që të shohim më mirë se ku duam të shkojmë.

Vazhdon…

Artikulli u shfaq falë librit "Aftësia emocionale" nga Susan David