Abuzimi Emocional: Si T'i Rezistoni Një Abuzuesi Nëse Nuk Mund Të Largoheni

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-31 14:13

NE NUK Rrallë diskutojmë abuzimin në lidhje me dhunën në familje, nga e cila, sipas statistikave, gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë. Sidoqoftë, këto fenomene nuk mund të barazohen. Abuzimi emocional mund të vijë nga të njohurit, shefat ose kolegët. Nuk është gjithmonë e mundur të prishni të gjitha lidhjet dhe të shpëtoni nga një marrëdhënie e tillë - ndonjëherë jeta ju detyron të përballeni me një person toksik gjatë gjithë kohës. Ne kuptojmë se si të mbrohemi sa më shumë që të jetë e mundur dhe të shpëtojmë psikikën.

Çfarë është abuzimidhe si është e rrezikshme

>

Abuzimi është dhunë në një kuptim të gjerë, dhe një abuzues është një person që kryen këtë dhunë, dhe nuk ka rëndësi se si është: fizikisht, psikologjikisht ose financiarisht. Abuzimi shpesh zgjat me vite, dhe gjatë gjithë kësaj kohe viktima duhet të jetojë sipas rregullave që shpiku përdhunuesi. Abuzimi është i rrezikshëm jo vetëm sepse mund të dëmtohet fizikisht. Çdo formë presioni ndikon në psikikën, dhe jo të gjithë mund të dalin nga marrëdhënia pa humbje. Dhuna emocionale është e rrezikshme sepse është e vështirë të provohet, sepse nuk lë shenja të dukshme në trup.

mund të jetë serioze. Më të dukshmet prej tyre janë një rënie e vetëvlerësimit, një humbje e vetëvlerësimit, shfaqja e besimit në pavlefshmërinë e vet. Me kalimin e kohës, shumë viktima të abuzimit emocional zhyten në depresion, të paaftë për të hequr qafe atë patologjik. Madje thuhet se nënshtrimi ndaj abuzuesit shkakton një çrregullim stresi të ngjashëm me çrregullimin e stresit post-traumatik.

Si të njohësh një abuzues midis miqve dhe kolegëve

Skema e veprimeve të abuzuesit është përafërsisht e njëjtë pavarësisht nga marrëdhënia që ai ka me viktimën. Në fillim, një person hyn në besim, disponohet me veten, dhe vetëm pas kësaj fillon të kritikojë dhe poshtërojë viktimën, sepse kjo "bie poshtë" idealit - dhe arsyeja, natyrisht, kërkohet në vetë viktimën, dhe jo në faktin se idealet nuk ekzistojnë. Prindërit mund të qortojnë për katër të vetmit, një mik mund të ofendohet për "jo aq ngrohtë", shefi mund të qortojë me gabime të vogla në punë. Grindjet, pakënaqësitë ose momentet e kritikës mund të lindin midis çdo populli - dhe dhuna maskohet nën një keqkuptim kaq të zakonshëm. Dallimi është se sa shpesh ndodh kjo dhe çfarë përfundimi nxjerrin palët në konflikt: nëse i njëjti person caktohet gjithmonë për të fajësuar, atëherë kjo është një arsye për të menduar.

Abuzuesi e çon viktimën në izolim, krijon një flluskë mbrojtëse rreth tij - për shembull, ndalon drejtpërdrejt ose tërthorazi komunikimin me miqtë ose kolegët, është vazhdimisht xheloz për mjedisin. Si rezultat, viktima nuk ka asgjë për të krahasuar marrëdhënien toksike dhe askujt për të cilin të ankohet. Abuzuesi dëshmon se të gjitha vështirësitë janë trillime, dhe viktima është fajtore nëse kapet pas gjërave të vogla. Ky fenomen quhet - ky është një mohim i plotë i problemeve dhe ndjenjave të viktimës, deri në dënimin e një çrregullimi mendor. Viktima ngatërrohet aq shumë me fajin saqë sjellja e abuzuesit duket normale dhe e natyrshme, dhe dënimet dhe fyerjet duken të drejta. Prandaj, njerëzit që vuajnë nga marrëdhëniet toksike ndonjëherë i vërejnë ato shumë vonë, kur ato tashmë kanë prekur psikikën.

Simptoma kryesore e abuzimit është paniku ku duhet të jetë mbështetja reciproke. Persekutuesit janë të fiksuar pas kontrollit që u shërbejnë nën maskën e kujdesit

Ndonjëherë është e vështirë të kuptosh se çfarë është saktësisht e gabuar. Veprimet e abuzuesit duken logjike dhe të sakta, por për disa arsye emocionet kryesore në marrëdhënie janë frika dhe ankthi, frika për të bërë diçka të gabuar. Kjo është simptoma kryesore e abuzimit - paniku ku duhet të ketë mbështetje reciproke. Persekutuesit janë të fiksuar pas kontrollit që u shërbejnë nën maskën e kujdesit. Një "mik" i tillë mund, për shembull, vazhdimisht në të metat e partnerit tuaj ose turp për pamjen, duke justifikuar mizorinë duke thënë se "duke u përpjekur për t'ju bërë më mirë". Abuzuesi emocional pretendon të ndihmojë, por kjo është vetëm një mënyrë për të arritur nënshtrimin: abuzuesi dëshmon se viktima nuk di të marrë vendime dhe të bëjë zgjedhje, dhe për këtë arsye vazhdimisht ka nevojë për këshilla të arsyeshme (dhe mendoni se kush është gati ta japë atë).

Një nga shenjat kryesore të një abuzuesi është injorimi i kufijve personalë sikur të ishte diçka e parëndësishme. Për shembull, shefi kërkon të dalë në punë të Dielën, megjithëse situata nuk është aspak urgjente, dhe nëse refuzoni, fillon një seri pyetjesh: pse saktësisht nuk do të funksionojë, cilat plane po ndërhyjnë. Si rezultat, abuzuesi bind viktimën se të gjitha këto plane personale janë krejtësisht të parëndësishme, ose se është punë; ka një ndjenjë faji për mos punuar mjaftueshëm - dhe ja ku jeni përsëri në zyrë të Dielën. Shefi i abuzuesit ka një pozicion zyrtar që i zgjidh duart. Përkushtimi ndaj punës konsiderohet një cilësi pozitive, dhe çdo manipulim për shkak të kësaj mund të justifikohet lehtësisht nga dashuria për punën, dhe ngacmimi i vartësve mund të mbulohet me shqetësim për mirëqenien e kompanisë. Por vetëm kur përballeni me një abuzues, është e kotë të përpiqeni të ktheheni në një punonjës, mik apo fëmijë ideal. Abuzuesi nuk ka nevojë për një person të përsosur pranë tij, ai ka një qëllim tjetër - ta bëjë viktimën të vuajë.

Si të trajtohetme një shok toksik

>

Shtë e vështirë ta lini abuzuesin vetë dhe nuk ka rëndësi se kush është ai, partner apo mik. Por largimi nga ai lloj marrëdhënieje është mënyra më e mirë për të shpëtuar veten. Për këtë, nuk është e nevojshme të prishësh plotësisht miqësinë, ndonjëherë mjafton të shkurtosh komunikimin. Më mirë ta mbani abuzuesin në distancë dhe të mos i tregoni histori shumë personale. Nëse persekutuesi po përpiqet të manipulojë, ju duhet të vini bast: të jeni në gjendje t'i thoni "jo" kërkesave që janë më shumë si një urdhër, mbroni hapësirën tuaj personale dhe flisni hapur për atë që nuk i përshtatet sjelljes së mikut tuaj. Ndonjëherë viktima ndikohet aq shumë sa nuk mund të rezistojë. Në këtë rast, është më mirë të kërkoni ndihmë dhe të ndaloni komunikimin me abuzuesin, të paktën derisa të shfaqet aftësia për t'i rezistuar abuzimit emocional. Kjo aftësi nuk rritet brenda natës, dhe shpesh viktima e mëparshme ka nevojë për ndihmë.

Viktima gjithmonë varet deri diku nga abuzuesi, ndonjëherë edhe financiarisht, kështu që ndarja pas abuzimit emocional duket e paimagjinueshme: një person me vetëbesim të shkatërruar dhe besim në një mik të mirë nuk e ka idenë se si do të jetojë më tej. Ekzistojnë qendra dhe shërbime psikologjike për të mbrojtur viktimat e dhunës në familje, edhe pse nuk ka qartësisht të mjaftueshme deri më tani. Nuk ka shërbime të veçanta për njerëzit e prekur nga llojet e tjera të abuzimit. Por kthimi tek një specialist, një psikolog ose, ndihmon për të kuptuar situatën aktuale dhe për të prishur marrëdhëniet toksike në kohë. Ju mund t'i drejtoheni të dashurve për ndihmë dhe t'u kërkoni atyre të marrin anën e viktimës gjatë konfliktit tjetër me dhunuesin, të mbështesin viktimën dhe të ndihmojnë në thyerjen e modelit të nënshtrimit ndaj përdhunuesit. Nëse, në shikimin e një përdhunuesi, viktima humbet vullnetin e tij, atëherë njerëzit e tjerë mund të bëhen ndërmjetës të komunikimit.

Si të trajtohetme një shef toksik

>

Ekziston një mjet i rëndësishëm për t'u marrë me shefin - dokumentet. Nëse shefi fyen, kërkon të pamundurën dhe abuzon me pozicionin e tij, ju duhet të shkruani datën e incidentit dhe të regjistroni atë që ndodhi - madje mund të jetë një regjistrim audio. Atëherë do të keni dëshmi të sjelljes së keqe. Vërtetë, kjo nuk funksionon nëse abuzuesi nuk shpërthen në britma ose fyerje, por tallet në atë mënyrë që zyrtarisht nuk mund të gjesh faj me asgjë - dhe në të njëjtën kohë, për çfarëdo arsye, nuk mund të heqësh dorë.

Siç tregohet në, përpjekjet për t'u fshehur nga eprorët ose për t'u përballur me ta vetëm e prishën procesin e abuzimit. Kjo është logjike: nëse një person tashmë është i prirur negativisht ndaj jush, atëherë rezistenca do ta zemërojë atë. Por t'i rezistosh pozitivisht dhunës nuk është një opsion. Të njëjtat studime zbuluan se shefat toksikë nuk i trajtonin më mirë punonjësit që u përpoqën më shumë dhe punuan më shumë. Të gjitha përpjekjet e vartësve u morën si të mirëqena, jo të denjë për vëmendje. Pyetja se çfarë të bëni nëse shefi është një abuzues mbetet e hapur, sepse të rezistosh është e padobishme dhe të bëhesh më mirë në sytë e tij është e pamundur.

Një mënyrë efektive, por më e vështirë për t'i rezistuar është injorimi. Ka kuptim të ngadalësoni manipulimin në fillim, të mos lejoni abuzuesin në jetën tuaj personale

Opsioni "të largohesh dhe të kërkosh një punë tjetër" nuk është i përshtatshëm për të gjithë, dhe nuk duhet të shkatërrosh jetën dhe karrierën tënde për shkak të problemeve të dikujt me ndjeshmëri dhe sens të përbashkët. Një mënyrë efektive, por më e vështirë për t'i rezistuar është injorimi. Ka kuptim të ngadalësoni manipulimin në fillim, të mos lejoni abuzuesin në jetën tuaj personale, të thoni që ka plane të tjera për të Dielën dhe të mos ndaleni në detajet. Nuk do të ndryshojë zakonet e abuzuesit emocional, por do t'ju ndihmojë të shmangni bërjen viktimë. Punonjësit që kanë qenë në gjendje të distancohen emocionalisht nga abuzuesi në mënyrë që ata të mund të kontrollojnë situatën dhe të mbajnë nën kontroll efektet negative.

Importantshtë e rëndësishme të kujtoni vazhdimisht veten se puna nuk është e gjithë jeta juaj, të ndani veten dhe përgjegjësitë tuaja të punës. Ky është një proces kompleks që njerëzit, veçanërisht ata që janë të prirur për introspeksion ose perfeksionizëm, nuk ia dalin gjithmonë: ata duan të kuptojnë se çfarë nuk shkon me ta. Por një studim i afërt i mangësive tuaja nën një mikroskop nuk do ta ndryshojë situatën, por vetëm do t'ju bëjë të dyshoni në pikat tuaja të forta dhe të minoni vetëvlerësimin tuaj. Sa i përket vetë punës, ne duhet të vazhdojmë ta bëjmë atë siç jemi mësuar: të përpiqemi për më të mirën, por në mënyrë që të rritemi profesionalisht, dhe jo për të kënaqur shefin. Refuzoni punën e tepërt, mendoni para së gjithash për shëndetin tuaj (përfshirë shëndetin mendor), dhe më pas për përgjegjësitë tuaja të punës. Ky është një version i butë i grevës italiane: punëtori bën pikërisht atë që supozohet të bëhet, dhe asgjë tjetër.

Ajo që duhet të dinimos bini nën ndikimin e abuzuesit

>

Mjerisht, ne nuk kemi pothuajse asnjë mjet për të ndryshuar çekuilibrin viktimë-abuzues, sepse është e pamundur të ribëhet abuzuesi. E tëra çfarë mund të bëjmë është të minimizojmë ndikimin e marrëdhënieve toksike. Egoizmi i shëndetshëm është mbrojtja më e mirë. Isshtë e vështirë ta kultivosh atë në vetvete, veçanërisht nëse diku brenda ka një dëshirë për t'i kënaqur të gjithë, për t'u bërë një "person i mirë" mitik dhe për të fituar miratimin e të tjerëve. Desireshtë kjo dëshirë që na shtyn të përpiqemi të kënaqim një abuzues që nuk mund të pëlqehet.

Sidoqoftë, injorimi i abuzuesit është mënyra më e mirë. Kur manipulimet mbi ndjenjat e fajit dhe vetëvlerësimin e ulët nuk japin efekt dhe kthehen, ngacmimi do të bëhet interesant për abuzuesin. Në mënyrë që të mos bëheni të varur nga marrëdhëniet toksike, keni nevojë. Detyra e abuzuesit është të pohojë autoritetin e tij mbi viktimën dhe ta lidhë atë me veten, prandaj ngacmimi rrallë u drejtohet njerëzve me vetë-mjaftueshmëri të dukshme. Fatkeqësisht, nuk ka receta që janë të garantuara për të zhvilluar pavarësinë dhe guximin. Por ne mund të kujtojmë se si ta njohim abuzuesin në mënyrë që të ndalojmë komunikimin të paktën në kohë.