2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Gjithçka gjeniale është e thjeshtë. Tokëzimi një nga teknikat më efektive për normalizimin e gjendjes mendore dhe është aq e thjeshtë sa një derë.
Dhe kjo derë na çon këtu dhe tani, në një botë pa ankth.
Tokëzimi teknika e prezantuar nga psikoterapisti Alexander Lowen mund të përdoret për sulme paniku, ankthi, derealizimi dhe të menduarit depresiv, etj.
Pothuajse të gjithë janë të njohur me ndjenjën e paqëndrueshmërisë në këmbë, shkëputjes nga toka, e cila ndodh në situata të eksitimit ekstrem, dyshimit në vetvete dhe humbjes së mbështetjes mendore.
Psikosomatikisht, shumica e simptomave të çrregullimeve neurotike (veçanërisht ankthi) ndihen në pjesën e sipërme të trupit: skuqje të nxehta në kokë, dhimbje koke, një gungë në fyt, probleme me frymëmarrjen, rrahjet e zemrës, shpinë.
Tokëzimi një mënyrë e mirë për të transferuar energjinë e tepërt në pjesën e poshtme të trupit.
Vetë Lowen e tha këtë argumentim nuk ka vetëm kuptim fizik, por është gjithashtu një metaforë për një "lidhje të plotë të personalitetit me tokën dhe realitetin" (Lowen A., 2000)
Lidhja midis stabilitetit fizik dhe psikikës konfirmohet gjithashtu në mënyrë simbolike në shprehje të tilla si "forca psikologjike", "karakteri i fortë".
Shkathtësi dhe efikasitet argumentim rrjedh nga një fakt i thjeshtë - pothuajse të gjithë dikur mësuan të ecnin. Ndoshta kjo është arritja e parë në jetën e një personi të vogël. Kalimi në fëmijërinë e hershme, nga argumentim, siguron qasje në burime, në vetëbesim dhe aftësinë për të kapërcyer pengesat.
Ka shumë mundësi për teknikën për shkak të thjeshtësisë dhe shkathtësisë së saj. Si e bazoni veten?
Tokëzimi është duke u përqëndruar në këmbë dhe peshë. Nëse jeni ulur ose në këmbë, duhet t'i vendosni këmbët paralelisht me gjerësinë e legenit. Mund të hiqni këpucët. Imagjinoni që jeni një pemë dhe rritni rrënjët në tokë.
Ju gjithashtu mund të ngriheni në gishtërinjtë tuaj dhe të zbresni në këmbën tuaj të plotë.
Tokëzimi plotësuar mirë duke u përqëndruar.
Pyesni veten, ku është qendra ime? Shpesh gjendet në kokë, gjoks, ose krejtësisht jashtë trupit. Tjetra, duhet ta lëvizni mendërisht disa centimetra nën kërthizë. Ankthi zvogëlohet shpejt kur personi kthehet në trupin e tij.
Me vertikale argumentim … Ju mund të imagjinoni që një fije e kuqe shtrihet nëpër trupin tuaj nga kurora në ijë dhe ky është boshti juaj, një bosht i barabartë.
Toke mund të ecësh zbathur mbi bar ose ndonjë sipërfaqe të ashpër. Në një apartament, mund të jetë një qilim i mbuluar me guralecë të vegjël.
Korrekt argumentim ndryshon qëndrimin dhe ecjen e një personi. Sipas Lowen, një ecje e tillë shoqërohet me një ndjenjë të "rrjedhjes së energjisë". "Kur ecni ose qëndroni në këmbë, kjo lëvizje ndjehet sikur vjen nga toka. Pavarësisht nga pozicioni në të cilin jemi, kjo lëvizje e energjisë është e mundur vetëm kur jemi të bazuar."
Meqenëse meditimi bazohet në frymëmarrje, tokëzimi bazohet në qëndrimin dhe ecjen. Por kjo teknikë është lënë pas dore në mënyrë të pamerituar. Edhe pse sipas mendimit tim është më i arritshëm, i gjithanshëm dhe efektiv sesa meditimi.
Kalofshi një ditë të bukur dhe kënaquni me tokësorët tuaj.
Recommended:
Themelimi: Mënyra E Lehtë Për T'u Marrë Me Ndjenjat E Vështira
Frika, trishtimi, ankthi, dëshpërimi, zemërimi - këta personazhe duken të rrezikshëm për shumë prej nesh. Ata rrinë në pritë në vendet më të papritura dhe grumbullohen me gjithë peshën e tyre në momentin më të papërshtatshëm. Veryshtë shumë e vështirë të frenosh emocionet e dhunshme, dhe nëse një person është veçanërisht i ndjeshëm, atëherë këta grabitqarë tinëzë kanë gjithmonë diçka për të ngrënë.
30 Citate Shpëtuese Nga Erich Fromm Për Dashurinë E Vërtetë, Lumturinë, Lirinë, Ankthin Dhe Vetminë
Ne ju ofrojmë citate që japin jetë, citime që u përgjigjen pyetjeve më shqetësuese njerëzore. Filozofi dhe psikologu i shquar gjerman Erich Fromm na zbulon sekretet e shpirtit dhe shqetësimet tona dhe na ndihmon të gjejmë lirinë dhe lumturinë tonë.
Vetë-ndihmë Për Ankthin
Gjëja e parë që do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj është se çdo stres (edhe pozitiv) rrit ankthin. Ankthi gjatë stresit të rëndë dhe të situatës është normale. Teknikat e stabilizimit sipas shijes tuaj ndihmojnë këtu: "frymëmarrja në një shesh"
17 Lojëra Për Të Lehtësuar Stresin Dhe Ankthin Tek Fëmija Juaj
Ne e pranojmë versionin që nënndërgjegjja jonë po përpiqet për shërim, duke kërkuar një mënyrë për tu harmonizuar. Mendja nënndërgjegjeshëm flet në gjuhën e simboleve, ndjesive, imazheve dhe metaforave. Duke ofruar një metaforë "të shëndetshme"
NDIJA PSIKOLOGJIKE E MBPSHTETJES: THEMELIMI
Ne qeniet njerëzore jemi si pemët, njëri skaj i të cilit është i rrënjosur në tokë, dhe tjetri drejtohet drejt qiellit. Forca e lëvizjes lart varet nga forca e sistemit tonë rrënjor. Gjethet e pemës së shqyer vdesin. A. Lowen Nga pikëpamja e psikologjisë dhe psikoterapisë, argumentimi është një gjendje mendore e sigurt, e ekuilibruar dhe e vetëdijshme e një personi në momentin aktual.
