17 Lojëra Për Të Lehtësuar Stresin Dhe Ankthin Tek Fëmija Juaj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ne e pranojmë versionin që nënndërgjegjja jonë po përpiqet për shërim, duke kërkuar një mënyrë për tu harmonizuar. Mendja nënndërgjegjeshëm flet në gjuhën e simboleve, ndjesive, imazheve dhe metaforave. Duke ofruar një metaforë "të shëndetshme", ne i japim shtysë kësaj pune shëruese magjike. Për praktikat më poshtë, është veçanërisht e rëndësishme të kesh një gjendje harmonike të një të rrituri që do t'i kryejë ato, dhe një burim kohor.

# 1. Bimë

Ne përdorim metaforën e një bime që zë rrënjë në një vend të ri. Ne hartojmë një përrallë (vizatoni një figurë, gdhendni nga plastelina-balta, përdorni materiale natyrore dhe i "animoni" me afishe-sy ose vizatime) për një farë (Lule ose Pemë), e cila transplantohet në një tenxhere tjetër (ajo mbartet nga era, të bartura nga të afërmit), për t'u kujdesur dhe për t'u kujdesur për të. Ose fara vetë shkoi për të udhëtuar.

Përralla se si një pemë shikon nga afër "tokën" e re, shikon se kush po rritet aty pranë, vendos rrënjë. Zë rrënjë. Dhe me kalimin e kohës, fillon të lulëzojë, miq - zogjtë fluturojnë drejt tij, kafshët vrapojnë … Nëse një pemë, sipas fëmijës, ndihet e pakëndshme dhe e pasigurt, ne pyesim - çfarë do ta ndihmonte atë, ndoshta një gardh, ndoshta një engjëll ose një zanë pemësh, ndoshta një mik i rritur. (Pas praktikës, mund t'i afrohesh një peme të vërtetë, të lidhësh një fjongo, ta përqafosh, ta godasësh)

# 2. Linja e jetës

Fëmijët që i nënshtrohen stresit përfshihen në ngjarjet e mëparshme traumatike. Ata duket se janë të ndarë nga realiteti. Ne i kthejmë në "të tashmen" duke luajtur "vijën e jetës". Kjo praktikë mund të bëhet vetëm kur i rrituri ka një rezervë kohe dhe burimesh. Ne shtrojmë një vijë të drejtë me një fije ose një fjongo të gjatë. (Idealshtë ideale të përdorni një kurorë me drita të ndezura). Në varësi të moshës së fëmijës - ne vendosim objekte të ndritshme në vijë (këpucët mund të përdoren) - pas disa hapash nga njëri -tjetri. Numri i pikëve sipas numrit të viteve + 1 (një vit nga mosha reale) dhe +1 pas 5 vjetësh nga mosha reale.

Linja e fijeve duhet të jetë shumë më e gjatë se shenjat e moshës. Fëmija merr "notën" e parë - ne i kujtojmë atij se kjo është pika ku ai është vetëm një vjeç. Në këtë pikë, foshnja sapo ka filluar të ecë (fëmija mund të ulet, të kërkojë krahët, sigurohuni që ta përqafoni nëse ai kërkon. Ju madje mund t'i jepni një gotë ujë nga kashta). Ndërsa lëvizni përgjatë vijës, fëmija drejtohet.

Në çdo ndalesë, ne themi fjalë të sinqerta. O! Edhe një vit! Sa i lumtur jam për ty. Këtë vit ju jeni bërë / a … (themi një lloj arritjeje)”.

Imshtë e domosdoshme të qëndrosh pak më gjatë në shenjën e moshës reale … Dhe pastaj fëmija bën një hap drejt "së ardhmes" - thotë prindi - "Oh! Do të jesh një i rritur kaq i lumtur! " Ndoshta, për ta marrë fëmijën në krahë dhe për të "fluturuar" mbi fije….

Për leximin e fëmijëve, mund të vendosni copa letre me dëshira të shkruara ose fjalë burimore në shenjat e moshës. Një opsion më i thjeshtë është "klasikët" e vizatuar me shkumës. Fëmija hidhet në qelizën e moshës. Në këtë qeli, një copë letër e përmbysur me një fotografi, fjalë, një zemër, një surprizë që duhet hapur duhet ta presë. Qeliza e fundit - vizatohen simbole të gëzueshme. (fshehurazi: kjo është një lojë e mrekullueshme ditëlindjeje).

# 3. Lojëra me fytyrën

Një maskë mund të ngrijë në fytyrën e një personi të çdo moshe që ka pësuar trauma. (Vazhdimisht indiferente ose e ngrirë në një shprehje të fytyrës me një emocion të vështirë për t'u përcaktuar). Në këtë rast, çdo lojë "plastike" do të jetë e dobishme.

• Ju mund të filloni duke gatuar një copë plastelinë të vërtetë. Pastaj, ne "e kthejmë" fëmijën në plastelinë. Ne "gdhendim" forma të ndryshme nga fytyra e tij (duke tërhequr faqet e tij, kërkojini atij të fryjë faqen e tij …)
• Ne luajmë në konkursin "antics". Ne bëjmë të gjitha llojet e fytyrave së bashku me fëmijën.
• Maska. Ne përdorim ato të gatshme, të prera, bojë. Fëmija zgjedh maskën e "forcës" së tij - ai ecën, flet, bën gjeste nga ky rol. Pastaj, vendos një maskë "dobësie" (për shembull, frika). Duke folur në emër të kësaj maske. Pastaj, heq maskën. Në fund të punës, ne pyesim, kur maska e parë do të ishte e dobishme për ju? si mund ta ndihmoje ajo masken e dyte?
• Ne bëhemi aktorë dhe bëjmë një prodhim të vogël të çdo përralle. Më e thjeshta është një rrepë, një dorashkë …

# 4. Pushime të thjeshta

Një person që ka duruar një përvojë të vështirë shpesh ka një ndjenjë - pamundësinë e gëzimit në të ardhmen dhe "tradhtinë" para një ngjarjeje të vështirë ose njerëzve të tjerë të prekur, faj dhe rezistencë të madhe, nëse i lejoni vetes edhe pak kënaqësi.

Usshtë e rëndësishme për ne që t’i ndihmojmë fëmijët përsëri t’i lejojnë vetes gëzim. Duke mos ndjerë asnjë faj para së kaluarës ose atyre njerëzve që e kanë më të vështirë. Ne bëjmë surpriza për të dashurit. Ne përqëndrohemi në arritjet (shkruajini, vizatojini ato), vini re atë që ishte e mirë për atë ditë.

Ne dalim me pushime.

Për shembull, një festë e shtrimit të shtratit. Festa e fshikullimit të jastëkut, festa e shkumëzimit në faqe, festa e larjes së furçës së dhëmbëve tuaj. Unë përqendrohem veçanërisht në "trupësinë". Shpesh, fëmijët e traumatizuar ose fillojnë të lahen shumë mirë, ose shmangin temën e larjes, pastërtisë dhe prekjes së trupit.

# 5. Terapi me ngjyra

Fëmija shpesh "varet" në të kaluarën, duke pushuar t'i kushtojë vëmendje ditës së tanishme. Përvoja e së kaluarës së vështirë sjell në realitet. Vështrimi i tij duket se është kthyer nga brenda. Ne i tregojmë fëmijës "kalimin e kohës" dhe rregullojmë veten në çdo ditë, ringjallim ndjenjat. Për shembull, çdo ditë i jepet një ngjyrë specifike. Le të themi se e Mërkura është e kuqe. Gjatë gjithë ditës, ne po kërkojmë objekte të kuqe, hamë ushqime të kuqe, ne vetë përdorim të kuqe në rroba, pajisje.

# 6 Ku je ti

Për fiksim në të tashmen, ne shpesh luajmë lojën "ku jeni?". Ne bëjmë papritur, në çdo kohë të ditës, pyetjen - "ku jeni?" Përgjigja duhet të fillojë me fjalët "Unë jam këtu!" Pastaj ka disa fjali në lidhje me këtë "këtu", me një përshkrim të modaliteteve të ndryshme - aromë, dëgjim, trupësi, shije. Për shembull: Unë jam këtu. Në dhomë, unë ulem në një jastëk të butë me një kompjuter në prehër, duke ngrënë një kokrra të kuqe të ëmbël.

# 7. Bëni një orar

Për të stabilizuar gjendjen, për të kthyer mbështetjen dhe për të lehtësuar ankthin, fëmija ka nevojë për më shumë informacion dhe "parashikueshmëri" të jashtme. Ato një rutinë mjaft të qartë ditore. Dhe çdo strukturë. Ajo që mund të planifikohet është planifikuar. Sigurohuni që të paralajmëroni për ndryshimet në plane. Ju mund të bëni një orar së bashku, ta dekoroni atë, ta udhëzoni fëmijën tuaj të ndjekë planin - kjo është një praktikë e mirë.

# 8. Garland

Shumë fëmijë kanë nevojë për më shumë komunikim, por shmangin kontaktin. Kjo praktikë e vogël është e mirë si për fëmijët e turpshëm ashtu edhe për përshtatjen me një grup të ri.

Prerë një kurorë njerëzish që mbajnë duart nga letra. Ju mund të vizatoni fytyra, mund të shkruani emrat e miqve, të afërmve, fëmijëve nga grupi. Kështu krijojmë një metaforë për lidhjen - "ne jemi së bashku"

# 9. Një pikë bojë

Për lehtësimin e stresit, relaksimin, transformimin e fiksimit në një përvojë, gjendje, ngjarje. Ne hedhim bojëra me bojëra uji në ujë, shqyrtojmë modelet në ujë, shikojmë që boja të shpërndahet. Do të jetë mirë nëse më vonë vallëzoni me fëmijën tuaj, përjetoni lëvizjen e bojës në ujë me plastikën e trupit tuaj. Lëreni fëmijën të tregojë lëvizjen e bojërave uji me trupin e tij.

# 10. Shtyp

Një tjetër teknikë shumë e thjeshtë eko - "rigjallëruese", ndihmon në heqjen e ndalimit të fantazisë dhe ndjenjave.

Njerëzit e traumatizuar ngrijnë ndjeshmërinë e tyre - nëse e lejoj veten të ndiej, frika, dhimbja dhe zemërimi do të shfaqen me gëzim. Dhe gjithashtu për të krijuar një metaforë për "multivariance". (Kjo teknikë gjithashtu ndihmon me kapsllëkun neurotik.)

Zhyt gishtin në bojë ose lëng panxhari. Ne vendosim disa gjurmë gishtash në fletë. Ne pyesim, çfarë duhet të përfundojë për të bërë një derr, një lepur, një mjellmë, një peshk …

# 11. Vizatoni në letër të errët ose të zezë

Shkumësa me ngjyra, pastel, gouache. Çdo temë. Kjo metodë ndihmon në transformimin e ankthit, nxjerr në sipërfaqe frikën e kapsuluar. Diçka e re dhe shumëngjyrëshe del nga errësira e së panjohurës, të kaluarës, të tmerrshmes.

Metafora: nga errësira e natës, lind një jetë e re - dita.

# 12. Të lësh në qiell

Përvojat e kaluara janë të vështira për tu lënë. Një person që ka përjetuar një traumë ose humbje mund të fillojë të "kapet" për atë që ai e konsideron të rëndësishme dhe të dashur. Ne kemi nevojë për një metaforë për "lëshimin me gëzim" - topa. Ne lëshojmë balona në qiell, lëshojmë anije përgjatë lumit …

# 13. Identifikimi i kthimit

Duke punuar me një emër. Shkruajmë shkronjat e emrit në një kolonë. Për secilën shkronjë të emrit, ne kujtojmë një lloj të cilësisë së burimeve.

Për shembull: VANYA - I vëmendshëm, i zoti, delikat, i ndritshëm

# 14. Duke u bërë super heronj

Shpesh një fëmijë që ka kaluar një përvojë të vështirë, është përballur me kujdes dhe vëmendje të shtuar, me faktin se të rriturit po bëjnë shumë për të. Një fëmijë i tillë bëhet më infantil, pasiv. Shtë e rëndësishme të mos provokoni "pafuqinë e mësuar" tek fëmija.

Çdo veprim që ai bën jep një burim për të ardhmen e tij. Ne nuk bëjmë për fëmijën atë që ai mund të bëjë vetë! Kur një fëmijë thotë - “Nuk mundem! nuk punon! ndihmë! kur ankon dhe i shmanget veprimit - ne luajmë lojën - Ne shndërrohemi në supermen.

• "Tani unë jam ti, dhe ti po më shndërron në një supermen. Thjesht duhet të hani (karamele, kokrra të kuqe, vitamina, të pini lëng, pije frutash ….).
• “Çfarë superfuqish do të keni? Më duhet të mbaj objekte. Shikoni - Unë po e sjell këtë shportë lavanderi në banjë. Dhe ju keni - hajde - shpejtësi. Dhe a mund të ecësh shpejt? (Çohu nga shtrati, vishu, ha …)"

# 15. Luani foshnjë

Shpesh nënndërgjegjja e fëmijëve i çon në atë moshë kur ata ishin të lumtur dhe jetonin në një ndjenjë sigurie. Ata fillojnë të sillen si foshnja, gëlltisin, kërkojnë stilolapsa. Ne luajmë me fëmijën në "foshnjën", i japim forcë energjie pjesës së fëmijës së tij. Dhe pastaj ne e "kthejmë" atë në një të rritur.

Ne i japim fëmijës mundësinë të komandojë - sa hapa të ndërmarrë (loja "gjigantët -liliputë"), ne bëhemi "kuzhinieri" i tij në kuzhinë, i japim atij mundësinë të zgjedhë rrugën e shëtitjes (madje mundeni jepni kapakun e timonit nga tenxhere në duart tuaja)

# 16. Faza logjike

Agresioni - ne po kërkojmë mënyra për të jetuar në një mënyrë miqësore me mjedisin - klikimi i flluskave të paketimit, luftimi me jastëkët, rrëzimi i kunjave, goditja në "thonjtë".

Frika nga zhurmat e forta - lojërat e duartrokitjes, veglat muzikore.

Frika nga prekja - imagjinoni që po bie shi. së pari, ai troket në pëllëmbët e fëmijës (me jastëkët e gishtërinjve, trokitni në pëllëmbët), pastaj, në të gjithë trupin. Shiu mund të jetë me fuqi të ndryshme.

# 17. Kërcimi

Fëmijët e shqetësuar në mënyrë intuitive zgjedhin lojëra kërcimi. Themshtë e rëndësishme për ta të hidhen në një trampoline (në vend të një trampoline, ata ende do të zgjedhin një shtrat:-). Kërcimi heq tensionin, bën të mundur ndjenjën e mbështetjes në këmbë, "pa peshë" kur kërcimi ndikon në strukturat e trungut të trurit. Në vend që të ndaloni kërcimin, mund të krijoni "vende të veçanta kërcimi". Për shembull - "këtu mund të hidhesh në njërën këmbë, këtu në dy …" …

Duhet të kihet parasysh se fëmija do të kërkojë të luajë ose të lexojë atë që është e rëndësishme dhe shëruese për të disa herë. I rrituri luan dhe lexon me durim dhe gëzim. Fëmija nuk do të luajë një lojë që ngjall emocione tek ai me të cilat nuk është gati të përballojë. Ne e trajtojmë këtë me respekt dhe nuk insistojmë.

Autori: Svetlana Royz