2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21
Kur jemi të djegur, fikim ndjeshmërinë dhe ndalojmë ndjeshmërinë, përpiqemi të shmangim komunikimin me njerëzit e tjerë, fillojmë të komunikojmë automatikisht pa i marrë seriozisht problemet e njerëzve të tjerë. Ky është mekanizmi mbrojtës i psikikës sonë.
Situatat e përditshme fillojnë të na mërzisin, për shembull, një koleg bëri të njëjtën pyetje dy herë, ju filloni të mendoni, "Epo, pse më pyet pikërisht mua? sa mundesh? ". Kjo tregon se po bëheni nervozë dhe se burimet tuaja të brendshme po mbarojnë.
Simptomat e EV:
📌 Si reagon trupi ynë:
- lodhje kronike, dobësi edhe pas gjumit të një nate;
- nuk ka forcë fizike dhe mendore;
- reagimet bëhen të shurdhër, mund të godisni dhe të mos vini re;
- ulje e aktivitetit dhe energjisë, letargji, apati;
- pagjumësia ose zgjimi në mëngjes dhe paaftësia për të fjetur;
- mendoni keq, harroni ose ngatërroni emrat e objekteve;
📌 Si reagon psikika jonë:
- ka prishje nervore, shpërthime zemërimi ndaj të dashurve;
- bëhuni indiferentë, jeta është si një automatik;
- shfaqen shënime depresive, një gjendje depresioni;
- shpesh përjetojnë ndjenja faji, pakënaqësie, turpi, dyshimi;
- vazhdimisht i shqetësuar dhe i shqetësuar, duke ndjerë "diçka nuk është në rregull";
- kini frikë se nuk do të jeni në kohë ose nuk do të përballeni me asgjë;
📌 Çfarë ndodh me marrëdhënien:
- ju doni të mbylleni, komunikimi me njerëzit e tjerë është rraskapitës;
- shmangni takimin me miqtë dhe të njohurit;
- ju i kushtoni gjithnjë e më pak vëmendje të dashurve tuaj;
- largohuni nga partneri juaj, bëhuni zgjedhës;
- grindje të vazhdueshme, marrëdhëniet me partnerin bëhen të ftohta;
- intimiteti emocional dhe fizik zhduket nga marrëdhëniet.
Ages Fazat e EV:
1️⃣ Faza e entuziazmit
Në këtë fazë, ne jemi plot forcë dhe energji, të kapur nga ideja dhe duke bërë plane për zbatimin e saj. Shpirt i lartë, eufori, përkushtim i plotë ndaj asaj që doni, një ndjenjë e gjithëfuqisë. Atshtë në këtë fazë që ne vlerësojmë në mënyrë joadekuate pikat tona të forta, për shembull, marrim një projekt tjetër ose ulemi për të shkruar një artikull në orën 10 të mbrëmjes.
2️⃣ Mungesa e forcës
Lodhja, apatia shfaqet, gjumi përkeqësohet, emocionet janë të shurdhër, ne tashmë ndiejmë "diçka nuk është në rregull", por vazhdojmë me këmbëngulje të bëjmë gjërat tona. Duket se ju duhet të provoni pak, të tërhiqeni së bashku, dhe gjithçka do të funksionojë. Ne bëhemi nervozë, ndjenja e humorit zhduket. Ne e kuptojmë që gjithçka nuk po shkon sipas planit, por ne nuk mund të ndalemi.
3️⃣ Faza e lodhjes
Ne i zbatojmë planet tona, por më ngadalë dhe pa entuziazëm, shpesh është e nevojshme të bëjmë përpjekje për të detyruar veten, ne veprojmë në makinë. Nuk ka kohë të mjaftueshme për asgjë, grumbullohet mungesa e gjumit, lodhja kthehet në kronike, shfaqet nervozizmi, dëshironi të distancoheni nga njerëzit e tjerë, nuk ka forcë të mjaftueshme për të komunikuar, ndodhin prishje nervore.
4️⃣ Kriza
Burimet e trupit po mbarojnë, nuk mund të flini, humbni oreksin, ftohja kapet lehtë, mund të ndodhë një përkeqësim i sëmundjeve kronike. Kuptimet janë të humbura - pse është e gjithë kjo? Shfaqen mendime vetëvrasëse - do të ishte më mirë të mos isha. Në fakt, faza e katërt është depresioni. Sulmet e panikut mund të fillojnë. Vendimet për divorc shpesh merren në këtë fazë.
Duke vërejtur simptomat në kohë dhe duke përcaktuar fazën, mund të merrni masa në kohë dhe të parandaloni rraskapitjen.
Mundohuni të vini re fazën e parë - fazën e entuziazmit. Duke llogaritur fuqinë tuaj në mënyrë korrekte, ju mund të parandaloni zhvillimin e djegies emocionale.
Kujdesuni për veten dhe ndiqni botimet ❤️
Nga një seri në Burnout
Recommended:
ROLI I TERAPISTIT, Q PLLIMI, FOKUSI, Fazat Në Terapinë Bashkëshortore Emocionale Të Fokusuar
Një terapist i përqendruar emocionalisht nuk është një trajner që mëson aftësi të reja komunikimi ose mënyra më të mira për të negociuar. Terapisti i përqendruar emocionalisht nuk është një krijues i mençur i depërtimit në ndikimin e së kaluarës - sesi partnerët në marrëdhëniet prindërore mund të ndikojnë në situatën aktuale në martesë.
"Ndarja është Një Vdekje E Vogël!" Fazat E Humbjes Emocionale Të Jetesës
/ Në këtë kohë, unë jam duke punuar me disa kërkesa për përvojën e një ndarje dashurie, humbje. Unë do të doja të përgjigjem me materiale të dobishme psikologjike. / Për të filluar, unë propozoj të kujtoj frazën tërheqëse nga kënga e Alla Pugacheva "
Inteligjenca Emocionale Dhe Kompetenca Emocionale Në Psikoterapi Dhe Vetë-zhvillim
Janë shkruar një numër i madh i artikujve dhe librave për inteligjencën emocionale dhe kompetencën emocionale - tema tani është mjaft në modë. Megjithatë, përveç se është në modë, ajo është edhe e rëndësishme. Në disa mënyra, madje edhe kryesore - në kuptimin që është shumë e rëndësishme për të punuar me psikikën njerëzore si në psikoterapi ashtu edhe në vetë -zhvillim.
Aftësia Emocionale 3. Goditje Emocionale
Komploti i një libri ose filmi jeton ose vdes, në varësi të faktit nëse ai mund ta lidh shikuesin dhe ta interesojë atë. Një grep i tillë domosdoshmërisht presupozon një konflikt, dhe duke rënë në këtë grep, ne mbajmë vëmendjen sesi dhe pse zgjidhet konflikti.
Aftësia Emocionale 2.4 Fazat E Shkathtësisë
Sa herë që jemi rreth ngjarjeve të jetës sonë, duke ndjekur rregulla të shkruara ose shpikura, duke u shqetësuar për mënyrat e të qenit dhe veprimet që nuk janë të dobishme. Unë mendoj se kjo i ka ndodhur të gjithëve. Kjo quhet një grep emocional - ne sillemi si lodra të fryra, duke goditur vazhdimisht të njëjtat mure, duke mos menduar se mund të ketë dyer të hapura në të djathtë ose të majtë.
