"Ndarja është Një Vdekje E Vogël!" Fazat E Humbjes Emocionale Të Jetesës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

/ Në këtë kohë, unë jam duke punuar me disa kërkesa për përvojën e një ndarje dashurie, humbje. Unë do të doja të përgjigjem me materiale të dobishme psikologjike. /

Për të filluar, unë propozoj të kujtoj frazën tërheqëse nga kënga e Alla Pugacheva "Tre ditë të lumtura", një frazë që është bërë një epitet për raste të tilla - humbje emocionale …

Si mund ta kapërcej këtë dhimbje? Ndarja është një vdekje e vogël!

Në një kuptim alegorik (përkundër faktit se partnerët janë gjallë), ndarja është ende një humbje serioze, e madhe, humbje e marrëdhënies, pikëllim i thellë shpirtëror. Prandaj, fazat e kësaj psikotraume, si në rastet e humbjes fizike të një partneri, janë të njëjta, ndryshimi (ndoshta) në kohëzgjatjen dhe intensitetin e përvojës së një humbje të veçantë.

Kjo është pikërisht ajo që pohon specialistja e mirënjohur e humbjeve, Varvara Sidorova, e cila është autore dhe drejtuese e një kursi të veçantë tematik në Institutin e Zhvillimit Industrial dhe Social (nga i cili u diplomova në kohën e duhur).

Këtu është një citim nga artikulli i Varvara Sidorova "Katër detyrat e pikëllimit" …

Psikologët e përcaktojnë pikëllimin si një reagim ndaj humbjes së një objekti të rëndësishëm, pjesë të një identiteti ose një të ardhme të parashikuar. Dihet mirë se reagimi ndaj humbjes së një objekti të rëndësishëm është një proces specifik mendor që zhvillohet sipas ligjeve të tij. Thelbi i këtij procesi është universal, i pandryshueshëm dhe nuk varet nga ajo që subjekti ka humbur. Dhimbja zhvillohet gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Vetëm kohëzgjatja dhe intensiteti i përvojës së tij ndryshon në varësi të rëndësisë së objektit të humbur dhe tipareve të personalitetit të personit të pikëlluar.

Në përputhje me atë që është thënë, unë do të vërej posaçërisht sa vijon: është e rëndësishme të kuptohet se një këputje mendore e çdo marrëdhënieje domethënëse është një psikotraumë serioze - dëm i madh, pikëllim; dhimbja e të cilit nuk mund të "fiket", si dhe modelet e vendbanimit të tij. Përvoja e humbjes është një proces që ka fazat dhe ligjet e veta. Le t'i hedhim një sy atyre.

Faza e parë - mohimi i asaj që ndodhi, refuzimi

Në këtë fazë, personi nuk beson në përfundimin e asaj që ndodhi - në humbjen që ndodhi. Ajo që po ndodh i duket atij si një ëndërr e keqe, e cila është gati të përfundojë, duke e kthyer situatën në rrjedhën e mëparshme, të zakonshme.

Mohimi është në thelb një mbrojtje psikologjike që zbut goditjen. Ndarja (ndarja, ndarja dhe divorci) nuk perceptohet nga të pikëlluarit si një fakt i padiskutueshëm dhe i arritur, por merret si një gabim që ende nuk është i vështirë për tu korrigjuar.

Çfarë do të ndihmojë në këtë fazë?

Vlen të shikosh të vërtetën konkrete në sy, duke i quajtur gjërat me emrat e tyre të vërtetë. Moreshtë më korrekte ta shohësh realitetin ashtu siç është, pa fantazi. Kjo sjell një person në tokë, përcakton realitetin.

Në punën psikologjike, është e nevojshme të përcaktohet fakti që ka ndodhur: çfarë ndodhi, cili është rezultati, rezultatet? Duke pranuar ngadalë ngjarjet që kanë ndodhur. Dhe tronditja gradualisht zëvendësohet nga ndjenja të tjera - zemërimi.

Faza e dytë - agresion, zemërim

Pra, personi pa të vërtetën e tij mizore dhe e emërton qartë atë. Çfarë i ndodh atij në këtë rast?

Ai përjeton zemërimin natyral - kundër shkatërruesve dhe shkatërrimit të jetës së tij.

Ai fajëson autorët e situatës, duke ndjerë agresion ndaj atyre që janë të përfshirë në dëmtime psikologjike. Ai është i zemëruar me fatin, me të Plotfuqishmin. Ai gjithashtu nuk është i kënaqur me veten.

Ai është i mbushur me zemërim dhe kjo është e natyrshme: nuk ka botë të vjetër, mbi rrënojat e saj (në rrënim, shembet), të gjithë në fillim ndiejnë zemërim të fortë.

Çfarë do të ndihmojë në këtë fazë?

Isshtë e nevojshme të përjetoni ekologjikisht emocionet, ndjenjat tuaja: të jepni një mundësi që një çift shpirtëror të dalë.

Appropriateshtë e përshtatshme këtu:

- shkrimi i letrave psikologjike për shkelësin (dhe shkelësit), - duke luajtur agresion në skica psikodramatike, të veçanta,

- jetesa fizike e zemërimit (goditja e këmbëve, bërtitja, goditja e një qese me grushta, thyerja e enëve, grisja e gjërave dhe letrës që janë të lejueshme për këtë të copëtohet - gjithçka që do të ndihmojë personin e pikëlluar të jetojë në mënyrë të sigurt dhe të heqë dorë nga zemërimi i tij).

Ngadalë, zemërimi do të largohet nga fytyra e pikëlluar dhe do të zëvendësohet me depresion (shkatërrim, apati, zbrazëti).

Faza e tretë - depresioni

Kjo fazë konsiderohet më e gjata: nga 3 muaj në një vit të tërë. Karakterizohet nga dëshpërimi, pasiviteti, mosdashja për të shkuar më tej … Këtu ne simbolikisht vdesim së bashku me të kaluarën …

Në këtë fazë, është e rëndësishme të kuptohet: e kaluara shkon drejt kalbjes, dhe ne jemi gjallë! Për ringjallje të mëtejshme, dikush do të duhet të ndahet me "të vdekurit" - materialin e larguar, të vdekur, duke "varrosur" ritualisht lidhjen e vdekur, të humbur.

Këtu më kujtohet një shëmbëlltyrë e njohur. Do t'ua jap lexuesve. "Anekdotë" kthjelluese.

Ekziston një shëmbëlltyrë e vjetër indiane: "Kali ka vdekur - zbritni". Duket se gjithçka është e qartë, por …

- Ne e bindim veten se ka ende shpresë.

- Ne po përpiqemi ta rrahim më fort kalin.

- Ne i themi vetes: "Ne gjithmonë kemi hipur kështu".

- Ne po organizojmë një ngjarje për të ringjallur kuajt e ngordhur.

"Ne shpjegojmë se kali ynë i ngordhur është shumë" më i mirë, më i shpejtë dhe më i lirë ".

- Ne organizojmë krahasime të kuajve të ndryshëm të ngordhur.

- Ne ulemi pranë kalit dhe e bindim që të mos ketë vdekur.

- Ne blejmë produkte që ndihmojnë në galop më të shpejtë mbi kuajt e ngordhur.

- Ne po ndryshojmë kriteret për identifikimin e kuajve të ngordhur (duke dëshmuar se e jona nuk është aspak e tillë).

- Vizitojmë vende të tjera për të parë sesi hipin kuaj të ngordhur.

- Ne po mbledhim kolegë për të analizuar një kalë të ngordhur.

- Ne tërheqim kuaj të ngordhur, me shpresën se së bashku ata do të galopojnë më shpejt.

Por thelbi është i njëjtë: KALI VDEK - LOT!

Çfarë do të ndihmojë në këtë fazë?

Një vështrim kuptimplotë i gjërave: humbjet dhe fitimet janë pjesë të pandryshueshme të historisë njerëzore, jetës; njeriu duhet të mësojë të lëshojë, si dhe të pranojë një realitet voluminoz, integral, si providenca e Zotit të madhërishëm të pranuar nga fati. Jeta është një proces i pafund i vdekjes dhe lindjes, humbjeve dhe fitimeve, ndarjeve dhe takimeve të reja … Dhe siç thotë mençuria e madhe …

Edhe pas natës më të errët dhe të mjegullt, me siguri do të vijë agimi dhe shiu i fortë do të përfundojë me një ylber.

Lamtumira e së kaluarës na çon në përqafimin e një jete të re.

Faza e fundit, e katërt është pranimi, dritë e re

Në këtë fazë, ne mësojmë të duam përsëri jetën tonë, duke qenë të hapur për të ardhmen, jetën e re. Ka pasur një transformim - një kalim nga burimi i vjetër, i vjetëruar në të ri - me zgjerimin e horizonteve dhe perspektivave. E kaluara nuk është më rrënoja, por një platformë për më mirë - më holistike, më e madhe.

Këtu më kujtohet një shëmbëlltyrë tjetër. Unë do të ndaj videon e bashkangjitur. Svetlana Kopylova - Binjakët. Sigurohuni që ta dëgjoni)

Çfarë do të ndihmojë në këtë fazë?

Veryshtë shumë e rëndësishme, ndërsa punoni përmes përvojës suaj (madje edhe asaj më shkatërruese, më të vështirë), të bëni përfundime konstruktive në fund: çfarë na mësoi ky material, pse u lejua nga Zoti?

Alsoshtë gjithashtu e dobishme t'i përgjigjeni vetes pyetjes së mëposhtme: çfarë e mirë nuk do të kishte ndodhur në jetën tonë nëse nuk do të ishte për një ndarje të vështirë?

Mbaj mend një citat tjetër të madh nga filmi i famshëm "Moska nuk beson në lot" … A ju kujtohet ajo që heroina i tha shkelësit të saj, shumë vite më vonë?

Unë mendoj se nëse nuk do të isha djegur aq keq atëherë, asgjë nuk do të kishte dalë nga unë. It'sshtë mirë që nuk u martove me mua, sepse atëherë do të më mungonte personi im i vetëm dhe shumë i dashur në jetën time.

Pra, në kthesën e një jete të re, ne e lëmë të kaluarën pa keqardhje dhe bëjmë një hap të sigurt përpara. Shkolla e dikurshme është prapa, të gjitha mësimet janë mësuar, mësuesit janë liruar, janë falur.

Na pret përpara - një top i mrekullueshëm i diplomimit dhe një pranim triumfues në një institut të mëtejshëm të jetës. Dhe a mund të ketë diçka më të frymëzuar se kjo?!