SI T F LUFTOJM LA P LAR PZRGJITHSIN DHE PSE NUK MUND TE BOJM WH ÇFARE KEMI PLANIFIKUAR?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Të gjithëve u ndodhi që pasi të kishit planifikuar të bëni diçka për veten tuaj në të ardhmen e afërt, nuk mund ta detyroni veten të përmbushni planin tuaj, pavarësisht nëse ishte të shkruani një raport, të pastroni shtëpinë, një premtim për të shkuar në palestër nga sot, shkoni për vrapim, punë, etj. Ne shtyjmë gjithçka për nesër, dhe kur të vijë nesër gjejmë justifikime pse mund ta bëjmë më vonë, bëjmë ndonjë marrëzi, por jo vetëm atë që nevojitet. E njëjta vlen edhe për qëllimet më globale në jetë. Dhe kështu përsëritet një numër i pafund herë.

Le ta shikojmë këtë me një shembull specifik: stërvitjen fizike.

Pse po ndodh kjo?

1. Frika

Keni frikë nga ajo që të tjerët do të mendojnë, ndiheni në siklet dhe nuk mund të stërviteni kur dikush ju shikon, ata madje mund të zhvlerësojnë përpjekjet tuaja. Frika nga ndryshimet, ndryshimet në jetë që do të sjellin arritjen e qëllimit: ju tashmë nuk keni kohë, por ku tjetër të stërviteni, si do të keni kohë për të bërë gjithçka? Nëse arrij rezultate të mira, atëherë do të më duhet t'i mbështes ato në mënyrë që gjithçka të mos zbresë, dhe kjo është plotësisht konsumuese e energjisë. Pasiguria (Si mund ta bëj këtë dhe çfarë do të ndodhë atëherë? Në fund të fundit, do të më duhet të ndryshoj diçka në jetën time), frika e dështimit, se të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota dhe nuk do të sjellin asgjë.

2. Vlerat e imponuara

Nuk të duhet shumë. Në modë për të ushtruar, për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme, për t'u dukur si nga kopertina. Në rrethin tuaj shoqëror, kjo konsiderohet prestigjioze. Por ju mendoni se tashmë ndiheni shkëlqyeshëm dhe objektivisht nuk keni nevojë për të.

3. Çorganizimi

Ju mendoni se keni ende shumë kohë deri në verë për të qenë në formë. Dita ka kaluar, dhe ju nuk keni ndarë kohë. Jo sot kështu nesër, jo nesër kështu pasnesër dhe në të njëjtën frymë. Ose keni një qëllim, por jeni mjaft të paqartë, jo specifik.

Si të merreni me këtë dhe çfarë të bëni?

1. Mundohuni të përcaktoni se sa e thellë është frika juaj. Ajo ka vazhduar që nga fëmijëria, ose është situative dhe shoqërohet me stres kohët e fundit. Specifikoni saktësisht nga çfarë keni frikë: nuk keni frikë nga ajo që do të shikohet gjatë stërvitjes, por që ata do të mendojnë keq për ju në të njëjtën kohë. Pastaj analizoni sa objektiv është. Quiteshtë krejt e mundur që kjo të jetë vetëm fantazia juaj dhe frika irracionale: pse dikush do të mendonte keq për ju, të gjithë dikur filluan dhe kujt i intereson se çfarë po bëni dhe si e bëni atë. Nëse, megjithatë, frika është objektive, shkruani të gjitha pasojat negative dhe pozitive në një copë letër. Çfarë ndodh nëse dështoni ose nëse nuk e bëni fare (-) dhe çfarë mund të arrini (+). Dhe vlerësoni në mënyrë objektive se çfarë do të jetë më e rëndësishme për ju dhe sa i justifikuar është rreziku.

2. Përgjigjuni vetes pyetjes pse po e bëni këtë? Mundohuni të jepni sa më shumë përgjigje të jetë e mundur, të paktën 3-5 si mjetin e fundit.

Pse dua të bëj vrapim çdo mëngjes?

1) Më pëlqen të vrapoj.

2) Njeriu im domethënës dëshiron që unë ta bëj atë.

3) Sepse të gjithë vrapojnë.

4) Dua ta filloj ditën me gëzim.

5) Unë dua të jem në formë dhe të ndihem mirë."

Cilat nga këto motive janë ekskluzivisht tuajat? Dhe çfarë ju imponuan të afërmit dhe shoqëria. Gjithashtu, nëse ka shumë motive që nuk janë tuajat në listë, por ju ende duhet ta bëni atë, përpiquni të shikoni nga një kënd tjetër dhe të gjeni aspekte pozitive për veten tuaj.

3. Specifikoni qëllimin dhe afatin tuaj. Për shkak të faktit se nuk keni një ide konkrete se kur duhet bërë, mbetet për më vonë. Nëse vendosni për veten tuaj se kjo duhet të bëhet sot, kjo detyrë do të shfaqet në planin tuaj për ditën dhe nuk do të zgjasë gjatë gjithë muajit.

1) Çfarë duhet bërë? (Shkoni për të vrapuar 3 herë në javë).

2) Kur? (Sot dhe ditët në vijim në mbrëmje në orën 19:00 për një orë).

3) Pse? (Dua të dukem tërheqëse).

Vendosini vetes qëllime ideale dhe të ndërmjetme në mënyrë që të mos ndaleni këtu: në mënyrë ideale, unë dua të vrapoj 7 ditë në javë për një orë e gjysmë duke filluar nga ora 19:00. E ndërmjetme: 1) 2 ditë për gjysmë ore në tre javët e para. 2) 4 ditë për një orë në një muaj e gjysmë. 3) 5 ditë për një orë e gjysmë në tre muaj. Shtë më mirë të vendosni një qëllim ideal që është praktikisht i paarritshëm për momentin, kështu që pasi ta arrini atë nuk do të ndaloni përpjekjet tuaja, por do të jeni në gjendje të konsolidoni rezultatin tuaj.