Ndalimi I Emocioneve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ne kemi frikë jo vetëm nga emocionet tona, por edhe nga emocionet e njerëzve të tjerë. Ne nuk dimë çfarë të bëjmë me ta, si të sillemi me ta. Askush nuk na mësoi shkrim -leximin emocional, vetëm shkrim -leximin mendor dhe intelektual.

Duke na mësuar lëndë për logaritmet-integralë, prapashtesa-parashtesa, formula kimike dhe ligje fizike, ne nuk jemi mësuar të përballojmë zemërimin ose agresionin; ata nuk thanë se çfarë të bënin kur nuk ka humor ose kur u ofenduat; çfarë të bëjmë ndodh që të dashurohemi … Sikur të jetë diçka e parëndësishme që nuk duhet ta tregojmë apo vërejmë.

Shpesh, edhe në fëmijëri, prindërit me vetëdije ose pa vetëdije mbrojnë ndalimin e emocioneve. Kur një fëmijë qan, ata përpiqen ta qetësojnë atë sa më shpejt që të jetë e mundur, i transferojnë të gjitha përvojat e tij emocionale në një sferë racionale, shpesh duke i zhvlerësuar ato - "Gjithçka do të jetë mirë!", "Mos qani për gjëra të vogla!", " Si mund të qash për shkak të kësaj?! "," Qetësohu, më në fund! "," Je shumë i vjetër për të qarë! "," Djemtë nuk qajnë! " Adultsshtë sikur të rriturit e dinë dhe vlerësojnë se për çfarë shqetësohet emocionalisht fëmija apo pse.

Asgjë nuk ndryshon në moshën madhore. Nëse një person po përjeton trishtim, trishtim - ne përpiqemi të ndikojmë tek ai për të ndaluar këtë manifestim. Në të kundërt, ne mund të tregojmë histori të hidhura nga jeta jonë, duke dashur të "kalojmë" një person në një temë tjetër, për t'u qetësuar, duke matur "kush ka më shumë hidhërim". Nëse një person zemërohet, bërtet, mbron pozicionin e tij mjaft drejtpërdrejt - shpesh mund të dëgjoni një thirrje për moral: "A nuk keni turp?" etj

Shoqëria dhe kultura në të cilën jetojmë dhe rritemi, përmes fjalëve të urta dhe thënieve na thonë: "E qeshura pa arsye është një shenjë marrëzie!", "Mos u zemëroni, përndryshe mëlçia do të plasë!", "Mirësjellja i hap të gjitha dyert! "," Modesti nderohet kudo! "…

Morali dhe feja gjithashtu, në mënyrën e tyre, ndikojnë në ndalimin e emocioneve. Ne nuk kemi të drejtë të zemërohemi me të tjerët, t'i urojmë një personi të keqe, të kemi zili sukseset e njerëzve të tjerë, të kundërshtojmë prindërit, të tregojmë mosbindje, t'i nënshtrohemi tundimit, etj., Meqenëse këto ndjenja janë të mbushura me ndëshkim. Si saktësisht? - nuk dihet, por është padyshim e frikshme.

E harrojmë atë emocionet janë të natyrshme tek ne nga natyra. Ne kemi nevojë për to që të mbijetojmë.

Ky është një nga mekanizmat adaptues shumë të rëndësishëm që na është caktuar nga evolucioni. Sjellja jonë kontrollohet nga nënndërgjegjja. Ai merr vendime dhe i nxit ato në vetëdijen tonë. Dhe shumë shpesh, veçanërisht kur situata kërkon një reagim të menjëhershëm, duke anashkaluar vetëdijen.

Bëhet fjalë për reagimin normal të trupit ndaj një faktori ose situate të caktuar. Dhe ne nuk mund t'i mohojmë apo injorojmë ato. Emocionet janë të natyrshme në natyrë, kështu që ne jemi më të orientuar në mjedisin e jashtëm. Nëse jemi të lumtur dhe të kënaqur, ky është një sinjal se gjithçka është mirë, e rehatshme dhe ne përpiqemi të marrim burime nga kjo situatë që na sjell rehati. Nëse kemi frikë, ky është një sinjal që ka rrezik pranë nesh, dhe ne duhet të jemi më të kujdesshëm, vigjilentë.

Zemërimi është një sinjal që trupi ynë nuk është i rehatshëm në kushtet e dhëna ose me këtë person, ekziston një përpjekje ose shkatërrim i kufijve tanë të brendshëm. Kur jemi të poshtëruar ose ofenduar - zemërimi, zemërimi, pakënaqësia janë emocione të natyrshme, mbrojtëse. Nëse një person tjetër na ka lënduar shumë, është normale të përjetojmë agresion apo edhe urrejtje (në varësi të forcës që ishte drejtuar kundër nesh).

Një nga klientët e mi, e cila u rrah nga burri i saj, duke folur për të, tha: “Unë jam duke vuajtur shumë për arsyen që i uroj keq dhe më vjen shumë turp që kam mendime të këqija për të. Në mbrëmje nuk mund të lutem për burrin tim, dhe për shkak të kësaj është edhe më e vështirë për mua … Në fund të fundit, nuk mund t'i urosh të tjerëve dëm … Kjo histori ka parakushte të tjera, më të thella, por gjithsesi dua theksoni vetëm aspektin e ndalimit të zemërimit dhe agresionit. Dhe ka shumë shembuj të tillë.

Natyra jonë është e tillë që ne nuk kemi aftësinë për të kontrolluar shfaqjen e emocioneve. Ne kontrollojmë shfaqjen e tyre të jashtme, të pasqyruar nga fjalët, sjellja jonë. Por mekanizmi i formimit të tyre nuk është.

Emocionet nuk shkojnë askund. Ato ose shfaqen nga jashtë ose mbeten brenda. Nëse pakënaqësia me një person ose një situatë nuk shprehet nga jashtë dhe nuk shprehet, ajo mbetet brenda nesh, grumbullohet, rritet dhe provokon vetë-shkatërrim.

Unë kam takuar vazhdimisht njerëz që kanë frikë të tregojnë pakënaqësinë e tyre me njerëzit e tjerë, ndërsa përjetojnë frikën e konfliktit dhe shkatërrimin e marrëdhënieve. … Ne, si të thuash, jetojmë në polaritete: ose unë jam i heshtur, duroj dhe i nënshtrohem rrethanave, ose bërtas, shaj, ofendoj të tjerët dhe shkatërroj marrëdhëniet, duke krijuar kështu një ndjenjë faji për shkak të sjelljes sime …

Jo të gjitha situatat janë ekstreme. Për më tepër, pjesa kryesore e konflikteve zgjidhet vetëm për faktin se njerëzit në kohën e duhur kërkuan të gjejnë mirëkuptim reciprok. Këtu dhe tani, sipas rrethanave ose situatës specifike, dhe jo në 5 ose 10 vjet. Nëse grumbulloni zemërim në pjesë të vogla, herët a vonë durimi juaj do të mbarojë. Dhe pastaj, në procesin e derdhjes mbi buzë, gjithçka dhe të gjithë do të mbahen mend: pakënaqësia, keqkuptimi, zemërimi, zilia në lidhje me ato situata që një person tjetër mund të mos i mbajë mend - por në fund të fundit, dhemb dhe ne nuk mund të durojmë më.. Në raste të tilla, ka thjesht një reagim joadekuat ndaj një situate të caktuar. Atëherë marrëdhënia me të vërtetë përkeqësohet.

Rezulton një lloj rrethi vicioz: së pari duroni, dhe pastaj, kur nuk mund ta duroni, shkatërroni. Ne nuk jemi mësuar të flasim për emocionet tona. Ekziston një iluzion se shprehja e emocioneve negative kërkon ndëshkim.

Demonstrimi i emocioneve negative është i përshtatshëm kur një person e kupton vetë se çfarë saktësisht po ndodh dhe pse po përjeton këtë apo atë. Dhe për këtë, emocionet nuk duhet të injorohen ose zhvendosen, por të pranohen.

"Pse?" - një pyetje e rëndësishme për introspeksion. Pse më zemëron një person tjetër? Pse ofendohem kur nuk më dëgjojnë? Pse ndiej frikë në prani të një personi të veçantë? Pse njerëzit arrogantë më bezdisin?

Emocione të tilla negative janë përvoja të pakëndshme për një person, por, në të njëjtën kohë, ato janë pjesa jonë integrale. Humbja e emocioneve, injorimi, shtypja, shtypja e tyre, në kompleks barazohen me humbjen e I. I. Përgjigja e rreme emocionale krijon një tablo të bukur për shoqërinë, moralin, fenë, kulturën, etj., Por në të njëjtën kohë na shkatërron nga brenda.

Unë pajtohem se ne duhet të kontrollojmë shfaqjen e jashtme të emocioneve. Sidoqoftë, ne nuk duhet t'i ndalojmë ato vetes, si dhe të ndihemi fajtorë, për shkak të shfaqjes së reagimeve emocionale përkatëse. Okshtë në rregull të jesh i zemëruar, i pakënaqur, i trishtuar, ziliqar, i mërzitur. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që emocionet të zbulohen se mbeten të lidhura me situata të veçanta ose me personat që i shkaktojnë ato, dhe të mos zëvendësohen me reagime ndaj njerëzve të tjerë.

Emocionet ngopin dhe ngjyrosin jetën tonë. Duke kujtuar ngjarjet e së kaluarës, janë momentet emocionale që kujtohen së pari. Pa emocione, jeta jonë humbet kuptimin e saj: ne shndërrohemi në robotë të programuar për të kryer funksione të caktuara. Të gjitha emocionet janë të nevojshme, të gjitha emocionet janë të rëndësishme! Ato nuk mund të ndalohen, por, përkundrazi, është e nevojshme të pranohen, të shqyrtohen në vetvete dhe të kontrollohet shprehja e tyre e jashtme.