2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Janë shkruar një numër i madh i artikujve dhe librave për inteligjencën emocionale dhe kompetencën emocionale - tema tani është mjaft në modë. Megjithatë, përveç se është në modë, ajo është edhe e rëndësishme. Në disa mënyra, madje edhe kryesore - në kuptimin që është shumë e rëndësishme për të punuar me psikikën njerëzore si në psikoterapi ashtu edhe në vetë -zhvillim.
Motivi për të kontaktuar një psikolog është më shpesh një lloj vuajtje, vuajtje emocionale, një numër i madh emocionesh negative të përjetuara nga një person. Shtë një gjendje emocionale negative, shpesh kronike, e shoqëruar ndonjëherë me ankth, ndonjëherë me mirëqenie të dobët fizike, ndonjëherë me diçka tjetër që ju bën të vini tek një psikolog me qëllim të ndihmoni për të bërë diçka në lidhje me të, duke ndihmuar për të hequr qafe këtë gjendje negative. Shpesh, një person që kërkon një terapist nuk është as i vetëdijshëm për këto emocione. Ai thjesht ndihet keq, por kur analizon se çfarë është saktësisht e keqe, rezulton se personi po përjeton shumë emocione negative.
Cfare ndjen? Një nga pyetjet më të shpeshta të një psikologu. Këtu fillon puna zakonisht - me një përshkrim të situatës tuaj dhe ndjenjave tuaja për këtë situatë. Kompetenca emocionale qëndron pikërisht në aftësinë për të njohur emocionet tuaja, dhe pastaj vetëm në punën mbi to. Menaxhimi i emocioneve tuaja (me zhvillimin e aftësive - dhe të njerëzve të tjerë).
Koncepti i inteligjencës emocionale (EI) u shfaq jo shumë kohë më parë - në vitet 1990, dhe u zhvillua nga psikologët amerikanë Peter Salovei dhe John Mayer. EI përfshin aftësinë për të kuptuar emocionet tek vetja dhe të tjerët, si dhe për t'u përshtatur emocionalisht me ndryshimin e mjediseve dhe kërkesave në ndryshim. Ju mund të lexoni veprat e këtyre autorëve, si dhe shumë prej ndjekësve të tyre, por tani ne jemi të interesuar për një aspekt specifik të këtij problemi - domethënë, zhvillimin e kompetencës emocionale të një personi që iu drejtua një psikologu si një mënyrë për të hiqni qafe vuajtjet (më saktësisht, për të zvogëluar nivelin e vuajtjes, pasi të shpëtoni plotësisht nga çdo vuajtje e pamundur).
Pra, klienti i drejtohet një psikoterapisti për disa nga gjendjet e tij, të cilat ai nuk i pëlqen, gjë që e bën atë të vuajë. Kjo mund të jetë një gjendje depresive, ankth i shtuar, ndjenja të pashpresës, apatisë, mosgatishmërisë për të bërë asgjë, etj. Në këtë gjendje, nëse filloni ta çmontoni, ka shumë gjëra. Këtu janë disa mendime për veten time, për shembull, dështimi, pavlefshmëria (nëse po flasim për një gjendje depresive) - asgjë nuk do të funksionojë për mua, asgjë e mirë në jetën time nuk do të jetë … Shpesh këto janë disa manifestime somatike: dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit, presion, etj. Epo, dhe përbërësi që na intereson tani janë emocionet.
Njerëzit zakonisht i konsiderojnë një gamë të gjerë emocionesh që përjetojnë si negative: trishtim, trishtim, dëshpërim, apati, turp, faj, etj. Faza e parë në një punë të tillë (dhe, në të njëjtën kohë, rritja e nivelit të kompetencës emocionale të dikujt) është aftësia për të njohur këto emocione. Personi mëson t'i njohë këto emocione dhe t'i emërojë ato. Mund të duket e habitshme, por edhe fakti i thjeshtë i emërtimit të emocionit që po përjetojmë tani ka një efekt terapeutik. Klienti e kupton që ai nuk ndihet vetëm keq tani, por si dhe pse. Çfarë lloj emocionesh e bëjnë atë të ndihet i pakënaqur, i refuzuar, etj. Dhe kjo ka të bëjë me kompetencën emocionale.
Momenti tjetër është shumë interesant këtu. Në momentin kur përcaktojmë dhe emërtojmë një emocion, ne, si të thuash, e ndajmë atë nga vetja, e konsiderojmë atë nga jashtë. Duke emëruar dhe klasifikuar një emocion, ne e bëjmë atë objektin e studimit tonë dhe, në këtë mënyrë, zvogëlojmë intensitetin e këtij emocioni në vetvete, dobësojmë fuqinë e ndikimit. Emocioni, në momentin kur fillojmë të flasim për të, bëhet informacion me të cilin mund të punojmë. Pastaj, tashmë, duke punuar në një ose një qasje tjetër, psikologu mund të ofrojë për të kuptuar klientin - pse në këtë situatë tipike ai fillon të përjetojë pikërisht emocione të tilla, kur në fëmijëri e mësoi këtë. Pse, për shembull, nëse një person tjetër nuk mban komunikim me të, ai ndjen pakënaqësi dhe zemërim - mbase ka disa episode në fëmijëri kur, kur u injoruan nga nëna, ishte shfaqja e këtyre emocioneve që e detyroi atë të kthehej tek ai, etj …
Hapi tjetër mund të jetë vetë parimi i ndarjes së emocioneve në pozitive dhe negative. Studimi - si dhe për atë që përdorëm ndikimet tona në fëmijëri, nga çfarë u mbrojtëm, nga cilat manifestime tona emocionale u frustruan dhe u shtypën nga prindërit tanë dhe mjedisi i ngushtë, si doli që ne tani shtypim tonat, shpesh mjaft të nevojshme dhe të nevojshme reagimet emocionale. Por më shumë për këtë në artikullin tjetër.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
Çfarë është Inteligjenca Emocionale Dhe Si Ta Zhvillojmë Atë
"Mami më thuaj çfarë po kaloj dhe do ta di" Që nga lindja, fëmija është zhytur në botën e përshtypjeve interesante dhe emocioneve të ndryshme. Sidoqoftë, ashtu si nevoja për ushqim, siguri, ngrohtësi nuk mund të plotësohet nga ai vetë, kështu që gjendja shpirtërore dhe ndjenjat e fëmijës nuk mund të kuptohen dhe njihen në mënyrë të pavarur prej tij.
Inteligjenca Emocionale Dhe Shkolla
Cili prind nuk dëshiron një student A? Ne frymëzojmë fëmijët: për të qenë një person i mirë, ju duhet të studioni mirë, d.m.th. merrni nota të larta duke vizituar një institucion që është i shënuar në regjistrin e sistemit arsimor modern. Sa më e mirë kartë raporti, aq më e fuqishme është krenaria jonë.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
