2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sa herë që jemi rreth ngjarjeve të jetës sonë, duke ndjekur rregulla të shkruara ose shpikura, duke u shqetësuar për mënyrat e të qenit dhe veprimet që nuk janë të dobishme. Unë mendoj se kjo i ka ndodhur të gjithëve. Kjo quhet një grep emocional - ne sillemi si lodra të fryra, duke goditur vazhdimisht të njëjtat mure, duke mos menduar se mund të ketë dyer të hapura në të djathtë ose të majtë.
Shkathtësia emocionale nuk është një proces i injorimit të mendimeve dhe ndjenjave komplekse, por procesi i lirimit të emocioneve dhe mendimeve, trajtimit të tyre me kujdes dhe vëmendje, dhe gjithashtu kalimi i tyre (por njohja e tyre) më tej drejt qëllimeve tuaja të mëdha.
Përvetësimi i gatishmërisë emocionale ndodh në katër faza.
Duke theksuar
Në kontekstin e fleksibilitetit emocional, theksi do të thotë të shkosh më thellë në mendimet, ndjenjat, sjelljen tënde me interes dhe pranim. Disa nga këto mendime dhe ndjenja janë të rëndësishme dhe të përshtatshme për momentin. Të tjerat janë fragmente të së vjetrës, të ngulitura në psikikë, si një këngë e bezdisshme që nuk mund të nxirret nga koka ime për një kohë të gjatë.
Duke shkuar përtej kufijve
Faza tjetër pasi të keni kuptuar mendimet dhe emocionet është të largoheni prej tyre dhe t'i vëzhgoni ato si të tilla - vetëm mendime, vetëm emocione. Në këtë mënyrë, ne krijojmë një hapësirë të hapur dhe të paanshme midis ndjenjave dhe reagimeve ndaj tyre. Ne gjithashtu mund të përcaktojmë proceduralisht ndjenjat komplekse dhe të gjejmë reagimet më karakteristike ndaj tyre. Vëzhgimi nga jashtë nuk lejon që përvoja mendore që kalon të na kontrollojë.
Ne shkojmë përtej kufijve të objektit, dhe një pamje më e gjerë bën të mundur ta shohim veten si një tabelë shahu me shumë mundësi, dhe jo si një pjesë e vetmuar në tabelë me rregulla të caktuara të lëvizjes paraprakisht.
Realizimi i motiveve tuaja
Ju keni shpërndarë dhe qetësuar proceset mendore, keni krijuar hapësirën e nevojshme midis ndjenjës dhe ndjenjës, dhe tani mund të përqendroheni në thelbin - vlerat thelbësore dhe qëllimet e mëdha. Njohja, pranimi dhe distancimi nga materiali emocional i frikshëm, i dhimbshëm dhe përçarës na mundëson që të përfshihemi pjesërisht në parashikimin tonë, i cili nxit integrimin e ndjenjave dhe mendimeve me vlerat dhe aspiratat afatgjata dhe mund të na ndihmojë të gjejmë të reja dhe mënyra më të mira për të arritur qëllimet tona.
Ju merrni mijëra vendime çdo ditë. Bettershtë më mirë të shkosh në palestër pas punës apo thjesht të pushosh? Pranoni një telefonatë nga një vajzë me të cilën keni luftuar, ose e transferoni atë në postë zanore? Këto vendime të vogla quhen pika zgjedhjeje. Vlerat tuaja kryesore janë një busull që ju ndihmon të lëvizni në drejtimin e duhur.
Lëvizje përpara
Vetë-ndihma tradicionale e trajton ndryshimin si një qëllim përfundimtar dhe një transformim të thellë, por kërkimi na çon në të kundërtën: praktikat e vogla, të bazuara në vlera mund të bëjnë një ndryshim të madh në jetën tuaj. Kjo vlen kryesisht për rutinën e përditshme, kur përsëritja e përditshme e zbatimeve të vogla bën të mundur bërjen e ndryshimeve të fuqishme.
Lëvizjet e një gjimnasti të klasit botëror duken të relaksuara falë fleksibilitetit dhe përshtatshmërisë së muskujve të trungut - thelbi i tij. Nëse diçka e nxjerr jashtë ekuilibrit, shufra ndihmon për ta rregulluar atë. Por për të ngritur nivelin e tij, ai duhet të dalë nga zona e tij e rehatisë në mënyrë që të zotërojë lëvizjet më komplekse. Ne gjithashtu, duhet të gjejmë një ekuilibër midis sfidës dhe kompetencës.
Vazhdon…
Artikulli vjen nga libri i Agan Agotivitetit të Susan David.
Recommended:
Aftësia Emocionale 6. Si Të Mos Hidheni Nga Grepi I Emocioneve. Mavijosje
Artikulli i mëparshëm në lidhje me botlingun Brunders janë njerëz të fiksuar nga ndjenjat e pakëndshme, ata vuajnë nga pavlefshmëria e tyre, duke shtuar vazhdimisht shqetësime për të gjithë. Ata nuk dinë të heqin dorë nga ndjenjat, sepse përpiqen të ndajnë gjithçka - ata fiksohen në dëmin, dështimin, të metën, ankthin.
Aftësia Emocionale 5. Si Të Mos Hidheni Nga Grepi I Emocioneve. Shishe
Butler është një person që po përpiqet të heqë qafe emocionet, duke i lënë mënjanë emocionet e tij dhe duke bërë më tej të tijën. Ata heqin ndjenjat e padëshiruara, pasi këto të fundit krijojnë bezdi dhe tërheqin vëmendjen nga gjëja kryesore.
Aftësia Emocionale 7. I Fiksuar Në Lumturi
Në një studim (Ana e errët e lumturisë, Gruber), u vërtetua se jo vetëm që mund të jeni të lumtur pa masë, por edhe të gëzoni pseudo-lumturi, të përpiqeni ta gjeni lumturinë tuaj në kohën e gabuar dhe në mënyrën e gabuar. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jetoni vazhdimisht në frikë dhe ankth.
Aftësia Emocionale 4. Heuristika E Mendimit Dhe Grepi
Ne njerëzve na pëlqen të krijojmë kategori mendore dhe pastaj t'u caktojmë atyre objekte, përvoja dhe madje edhe njerëz. Kur bëhemi shumë komod dhe familjarizohemi me kategori të ngurta të paracaktuara, kjo quhet detyrim njohës i parakohshëm, në kuptimin e reagimit të zakonshëm jofleksibil ndaj ideve, gjërave, njerëzve, madje edhe vetvetes.
Aftësia Emocionale 3. Goditje Emocionale
Komploti i një libri ose filmi jeton ose vdes, në varësi të faktit nëse ai mund ta lidh shikuesin dhe ta interesojë atë. Një grep i tillë domosdoshmërisht presupozon një konflikt, dhe duke rënë në këtë grep, ne mbajmë vëmendjen sesi dhe pse zgjidhet konflikti.
