2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Kush nga adhuruesit e ushqimit të shijshëm nuk e ka ëndërruar këtë?
Por fiaskoja tjetër dietike gradualisht është bindëse se kjo është e pamundur.
Dhe ju ndaloni së besuari të gjitha metodat e humbjes së peshës në përgjithësi.
Por kjo gjendje nuk më përshtatej. Nuk doja të jetoja tërë jetën time plotësisht.
Dhe pyesja veten pse njerëzit e hollë nuk hanë shumë?
1. Njerëzit e hollë hanë vetëm kur janë të uritur fizikisht. Por ata nuk e tolerojnë urinë.
Njerëzit e shëndoshë hanë gjithmonë nëse është e shijshme. Nga njëra anë, ata mund të vuajnë nga uria. Për shembull, gjatë dietave. Nga ana tjetër, ata hanë në mënyrë sistematike.
2. Njerëzit e hollë e mbajnë mend ushqimin vetëm kur kanë uri. Njerëzit mbipeshë mendojnë dhe flasin për ushqimin shumë shpesh.
3. Njerëzit e hollë dinë të argëtohen, të pushojnë. Për njerëzit mbipeshë, argëtimi dhe relaksimi shpesh janë ushqim në një kompani ose vetëm.
4. Nëse udhëtoni përsëri në fëmijëri, atëherë ne do të gjejmë shumë besime të dëmshme në lidhje me ushqimin tek personat mbipeshë:
- derisa të hani gjithçka - nuk do të ngriheni nga tryeza;
- mos u trishto - ha karamele;
- hani mirë - mos e shqetësoni nënën / gjyshen.
Ne gjejmë edukim ushqimor më të shëndetshëm tek njerëzit e hollë:
- nëse nuk doni - mos hani;
- hani atë që dëshironi.
5. Më të hollë lejojnë veten të jenë të këqij, të gabuar, të papërsosur.
Njerëzit e plotë kanë tendencë të durojnë, ata shpesh janë perfeksionistë.
Këto përfundime në të cilat kam arritur nuk kanë të bëjnë me dietën. Ato kanë të bëjnë me psikologjinë.
Kuptova që gjithmonë mund të jem i hollë dhe të mos humbas ushqimin e papastër kur zbuloj arsyet e ngrënies së tepërt.
Atëherë unë mund të eliminoj këto arsye:
1. Mësoni të hani vetëm kur jeni të uritur. Dhe ndaloni sapo të keni kënaqur urinë tuaj.
2. Ndaloni fiksimet për ushqimin dhe humbjen e peshës.
3. Mbushni jetën tuaj me interesa, në mënyrë që të keni ku ta shpenzoni energjinë që keni ngrënë.
4. Përpunoni qëndrime negative për ushqimin.
5. Duajeni veten dhe jetoni jo në mënyrë ideale, por për kënaqësinë tuaj.
Ia arrita!
Në foton në të majtë, unë peshoj 100 kilogramë. Dallimi midis fotove është 7 vjet. Kjo është sa pesha ime aktuale është e qëndrueshme. Dhe nuk më mungon ushqimi junk.
Unë jam duke bërë terapi nga ngrënia e tepërt tek dobësia - kryej konsultime psikologjike.
Si rezultat i bisedave terapeutike, klientët e mi marrin:
1. Duajini perimet. Kuptoni që ata mund të largohen nga çdo produkt i dëmshëm dhe të mësohen me çdo produkt të dobishëm.
2. Lejoni veten të bëheni "të pacipë" dhe nga kjo bëhuni më të lirë dhe më të lumtur.
3. Ndaloni së tepërmi ëmbëlsira dhe mësoni të grykësoni në pjesë të vogla.
4. Kuptoni që mbajtja e një diete është një vrapim në një rreth: humbja e peshës - prishja - kthimi i peshës.
5. Rritni vetëvlerësimin, ndaloni të keni turp për veten - shpërblime që kontribuojnë në humbjen e peshës.
Por nëse jeni gati të vazhdoni të jetoni në një trup të plotë, mund të fajësoni prindërit tuaj: ju nuk jeni rritur kështu!
Ju mund të fajësoni nutricionistët: dieta nuk është e tillë!
Dhe pastaj vazhdoni të mendoni se humbja e peshës është përgjithmonë e pamundur, dhe psikologët janë sharlatanë!
Dhe dikush tjetër në këtë kohë tashmë po dobësohet dhe po ndryshon jetën e tij!
Recommended:
Si Të Humbni Peshë Duke Ngrënë Gjatë Natës? Pjesa 1
Problemi i peshës së tepërt na sjell "shqetësime" psikologjike mjaft të prekshme, ndikon në cilësinë e jetës sonë jo vetëm përmes pamundësisë për të veshur atë që na pëlqen, por edhe përmes problemeve të vërteta fiziologjike. Moda për trupat "
Para Se Të Humbni Peshë
Marrëdhënia e një personi me trupin e tij është një nga më të diskutuarit, dhe në të njëjtën kohë, një nga temat më të diskutueshme në kulturën moderne dhe në këshillimin psikologjik. Duket se Interneti, media, revista me shkëlqim janë plot me tekste se si ta doni veten dhe si ta ndryshoni figurën tuaj.
Si Të Humbni Peshë. Motivimi
Supozohet se personi është mbipeshë dhe dëshiron të humbasë peshë. "Dhe nëse jam mbipeshë, por jam i kënaqur me gjithçka, dhe nuk e konsideroj atë një problem?" Epo, ashtu është, jetoni si të doni, hani çfarë të doni, pa kundërshtime.
Humbni Peshë Dhe Martohuni
Ndaj ndalo. Çfarë qëndrimi do të përshkruanit si "të përshtatshëm"? (Ajo iu drejtua psikologes. Unë paralajmërova se do të ankohesha!) . Kush vendosi diçka atje? Oh, e kuptoj. Marrëdhënia dhe partneri që ju pëlqen? Kjo do të thotë, a keni një ide se çfarë lloj partneri ju nevojitet?
Si Të Humbni Peshë? Alarm I Mbërthyer
Ka shumë arsye që çojnë në një person që bëhet mbipeshë. Pesha e tepërt shpesh bëhet një problem serioz: ajo ndikon në shëndetin dhe përkeqëson mirëqenien psikologjike-humori përkeqësohet, vetëvlerësimi ulet, etj. Sigurisht, në një nivel të ndërgjegjshëm, të gjithë duan të jenë të hollë, të aftë, të bukur.
