IRITIM ÇFAR G JAP?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

IRITIM ÇFAR G JEP?

A janë këto ndjenja të njohura për ju?

Rritja e nervozizmit është ndonjëherë një nga pengesat më serioze që pengojnë një person të komunikojë me të tjerët.

Zemërimi është një reagim emocional i natyrshëm dhe plotësisht normal i njeriut. Fëmijët e vegjël shpesh zemërohen dhe hedhin jashtë ndjenjat e grumbulluara, pas së cilës shpejt qetësohen dhe harrojnë atë që ndodhi.

Ne të gjithë e dimë mirë se nuk është mirë, e pasjellshme dhe përgjithësisht e papranueshme që një person i sjellshëm të nxjerrë zemërimin tonë tek të tjerët. Prandaj, me kalimin e kohës, njerëzit mësohen të fshehin ndjenjat e tyre, përfshirë ndjenjat e zemërimit dhe nervozizmin në rritje.

Të gjitha emocionet tona negative rëndojnë shumë mbi trupin tonë, duke u grumbulluar në nyje dhe muskuj.

Një person zhvillon artrit, ndjehen dhimbje të ndryshme dhe madje shfaqet kanceri.

Lexoni deklaratat më poshtë dhe shënoni vetë atë që është e vërtetë për ju. Jini të sinqertë.

Kam frikë të ndiej zemërimin tim.

Në një gjendje nervozizmi ekstrem, e humbas plotësisht kontrollin mbi veten.

Unë nuk kam të drejtë të bie në një gjendje zemërimi ekstrem.

Zemërimi është një ndjenjë shumë e keqe.

Unë përjetoj ndjesi dhe frikë shumë të pakëndshme kur dikush është në një gjendje acarimi ekstrem.

Gjendja e zemërimit nuk është e sigurt për shëndetin e njeriut.

Prindërit e mi nuk do të më lejojnë të shpreh pakënaqësinë dhe zemërimin tim.

Njerëzit nuk do të më duan nëse e shpreh hapur zemërimin tim.

Unë duhet të bëj çmos për të fshehur zemërimin tim.

Zemërimi dërrmues më dobëson dhe më bën plotësisht të sëmurë.

Unë kurrë nuk kam përjetuar ndjenja të forta zemërimi.

Duke qenë i zemëruar, unë dëmtoj rëndë njerëzit përreth meje.

Shkruani çfarë keni për ju në një copë letër

Shkoni përpara

Të gjitha emocionet dhe ndjesitë tona janë normale dhe të natyrshme.

Ne duhet të jemi mirënjohës ndaj të gjitha ndjenjave tona, përfshirë ndjenjën e zemërimit, për shkarkimin e 220 volt që ky emocion i jep trupit tonë.

Çelësi është gjetja e mënyrave pozitive për t’i shprehur ato ndjenja. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të hidheni mbi njerëzit rreth nesh me abuzim dhe grushte, thjesht dhe qartë mund t'u thoni atyre: "Kjo më mërzit".

Ose: "Vepra juaj më acaron". Nëse nuk keni zemër t'i shqiptoni këto fjalë, ju keni ende shumë mundësi për relaksim: ne mund t'i hedhim jashtë ndjenjat tona duke bërtitur në jastëk të gjitha ato fjalë që janë grumbulluar në shpirtrat tanë. Ose ne mund të godasim në heshtje dyshekun ose jastëkun me grushta. Ose thjesht ikni diku, tërhiqeni për një kohë nga njerëzit përreth dhe vetëm me veten tuaj, përballoni ndjenjat dhe përvojat tuaja. Ose thjesht mund të luani pak tenis. Të gjitha këto janë dalje të shëndetshme të ndjenjave negative të grumbulluara në shpirt.

Tani shikoni deklaratat që keni shkruar. Shkruani një pohim pozitiv për secilin (zemërimi nuk është një ndjenjë e mirë = e pranoj zemërimin tim, i lejoj vetes ta përjetoj, më mbron)

Tani ju sugjeroj t'i përgjigjeni 9 pyetjeve dhe t'i shkruani përgjigjet në një copë letër. Menjëherë do të shihni të gjithë figurën.

1. Si e shfaqnin zakonisht zemërimin anëtarët e familjes suaj?

2. Si e tregoi zemërimin babai juaj?

3. Si e tregoi zemërimin nëna juaj?

4. Si e treguan zemërimin vëllezërit dhe motrat tuaja?

5. A kishte një dhi kurban në familjen tuaj që e keni përdorur për të shprehur zemërimin tuaj?

6. Si e shfaqët zemërimin tuaj si fëmijë?

7. A jeni përpjekur ta derdhni zemërimin tuaj jashtë ose, anasjelltas, ta fshehni, duke e shtypur atë brenda vetes?

8. Cilat metoda keni përdorur në të kaluarën për të kontrolluar zemërimin tuaj?

9. A keni mundësi të shprehni të gjitha ndjenjat e grumbulluara në shpirtin tuaj në mënyra të përshtatshme?

Përgjigjju këtyre pyetjeve me shkrim

Kështu, ju do të njihni më mirë ndjenjat tuaja dhe do të shihni rrënjën, situatat, skenarët!

ÇFAR TO T BOJ?

Mënyra më e shpejtë dhe më e lehtë për të hequr qafe ndjenjat negative të grumbulluara në shpirt është, duke kërcyer në vend, të përsërisni disa herë me zë të lartë: "Po! Jo! Uroj që të gjitha emocionet negative të më lënë sa më shpejt të jetë e mundur! Po! Jo! Uroj që të gjitha emocionet negative të më lënë sa më shpejt të jetë e mundur! " Mundohuni të ndiqni këtë sugjerim. Shumë shpejt do të vini re se shpirti juaj do të bëhet shumë më i lehtë.

Me një akumulim të tepruar të zemërimit, përfundimisht mund të përfundoni në një gjendje të irrituar gjatë gjithë kohës. Emocionet negative, si të thuash, do të përshkojnë të gjithë trupin tuaj, dhe në rastin e parë ata do të fillojnë të bëjnë të ndihen. Edhe nëse përpiqeni të mos tregoni acarimin tuaj, ai përsëri do të shfaqet në të gjitha veprimet dhe gjestet tuaja, në frymën tuaj, duke shkaktuar shfaqjen e mendimeve të ndryshme negative. Kështu, për shembull, mund të filloni të ekspozoni kritika krejtësisht të paarsyeshme ndaj njerëzve përreth jush. Përveç atyre përreth jush, ju në mënyrë të pashmangshme do t'i nënshtroheni kritikave të tilla. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme dhe shihni pse keni nevojë për këto emocione, çfarë keni nevojë

1. Çfarë do të më japë qëndrimi i vazhdueshëm në një gjendje acarimi?

2. Çfarë ndodh nëse përpiqem të heq qafe acarimin që është grumbulluar në shpirtin tim?

3. A dëshiroj të fal të gjitha gabimet e shkaktuara ndaj meje dhe të heq qafe acarimin e grumbulluar?

Përgjigjuni pyetjeve me shkrim.