Pse Kemi Frikë Të Zemërohemi?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pse kemi frikë të zemërohemi?

Në praktikën time, unë shpesh has në faktin se njerëzit nuk e lejojnë veten të tregojnë gamën e plotë të emocioneve. Dhe për funksionimin e shëndetshëm të trupit, ato janë të gjitha të nevojshme.

Pa frikë, zemërim, trishtim, ne thjesht nuk mund të mbijetojmë. Ata janë ndihmësit tanë në jetën e përditshme. Nëse diçka nuk është në rregull me ne ose në mjedis, trupi do ta shfaqë atë patjetër.

Palpitimet e zemrës, nofullat e shtrënguara, tensioni në trup janë shenja se diçka nuk është në rregull. Dhe ka 2 mundësi për zhvillimin e ngjarjeve: lufta ose fluturimi (fjalë për fjalë dhe figurativisht).

Dhe pse lidhja me trupin dhe ndjesitë tona është kaq e rëndësishme: falë tyre, ne mund të njohim se çfarë është e mirë për ne ose çfarë është e keqe për ne. Ne i njohim nevojat tona dhe mund t'i plotësojmë ato vetë. Nga kjo, burimi i brendshëm rritet, dhe për këtë arsye ai i jashtëm. Ne mësojmë të bashkëveprojmë me botën jo nga pozicioni i "shërbimit", "përshtatjes" në mënyrë që të mbijetojmë. Ne fillojmë ta bëjmë këtë nga pozicioni "Unë dua", "Unë kam nevojë për të", ne mësojmë të kërkojmë dhe të marrim atë që duam.

Njerëzit e kanë këtë lidhje me trupin dhe emocionet e bllokuara. Si pasojë: depresioni, mungesa e energjisë, psikosomatika kronike, konfliktet e brendshme të pazgjidhura, marrëdhëniet e këqija me njerëzit. Arsyeja më e zakonshme për këtë janë përvojat negative të së kaluarës që ende bllokojnë shfaqjen tuaj natyrore në këtë botë.

Impulset e shtypura natyrore, ndëshkimi për shfaqjen e emocioneve të tyre çon në faktin se, duke qenë tashmë të rritur, një ndalim për këtë ose atë veprim mbetet brenda. Kontrolli kryhet nga "autoriteti më i lartë" përgjegjës për rregullat dhe normat, morali - nga prindi i brendshëm. Dhe për sa kohë që ai dominon, reagimi mbahet automatikisht. Kjo do të thotë, ju vazhdoni të veproni nga pozicioni i një fëmije. Detyra është të krijoni komunikim midis marrëdhënieve prind -fëmijë dhe të merrni pozicionin e një të rrituri - të veproni me vetëdije dhe të rregulloni gjendjen tuaj emocionale.

Pra, pse njerëzit tashmë në moshë madhore kanë frikë të tregojnë emocionet e tyre, zemërimin, në veçanti? Unë do të veçoj një arsye të përgjithësuar: nuk është e sigurt të tregosh emocione (bazuar në përvojën e kaluar).

Tani le të hedhim një vështrim më të afërt në 2 pikat që kam theksuar:

Frika nga humbja e kontrollit

Në fillim, kur një person sapo fillon të punojë me zemërim, mund të shfaqet frika se një sasi e madhe emocionesh jetojnë brenda, të cilat, nëse ai e lejon veten të shfaqet jashtë, kjo do të çojë në pasoja të pakthyeshme (dhe nuk është për t'u habitur sa kohë është e mundur që një top i tejmbushur tenton të shpërthejë). Por kjo frikë nuk është gjithmonë e vërtetë.

Nëse ka vërtet reagime të dhunshme automatike, atëherë është më mirë t'i shfaqni ato në një mënyrë miqësore me mjedisin:

-punojini ato në zyrën e psikoterapistit: zgjidhni konfliktet e brendshme, përpunoni marrëdhëniet prindër-fëmijë, pasi mund të jenë pasoja të traumave shokuese dhe çrregullimeve të stresit post-traumatik;

- për të mësuar vetë -rregullimin e emocioneve dhe gjendjeve: së pari, mësoni t'i gjurmoni ato, jini të vetëdijshëm për to, emërtoni (!), pranoni dhe pastaj - rregulloni. Ekzistojnë teknika dhe praktika të ndryshme për të punuar me zemërimin (frymëmarrja, aktiviteti fizik, ndryshimi i aktiviteteve, në varësi të situatës, të folurit me zë të lartë, shprehja e emocioneve tuaja, duke numëruar "1, 2, 3").

Frika nga humbja e kontaktit

Ekziston edhe frika më e madhe njerëzore - të humbasësh kontaktin me një të dashur, një person domethënës për ne. Dhe këtu ka aspekte dhe nuanca vërtet të rëndësishme të ndërveprimit me një person tjetër: të mos humbasësh veten, duke ruajtur kontaktin.

- importantshtë e rëndësishme të zhvillohet një dialog nga kufijtë: për të filluar, ju duhet t'i keni ato, të jeni të vetëdijshëm për to dhe t'i ndërtoni ato.

- Për të kuptuar se çfarë saktësisht dëshironi, sa e rëndësishme është për ju, të keni mbështetje të brendshme (edhe nëse nuk pranoheni në anën tjetër, mund ta pranoni dhe të mos shembeni në të njëjtën kohë), si tjetër mund ta kënaqni duhet?

- Për t'i shprehur pozicionin tuaj partnerit në formën e "mesazhit" (dua …, kjo është e rëndësishme për mua), kërkoni (ndihmë, mbështetje, versionin tuaj)

- Pranoni me mirënjohje atë që keni kërkuar (në rast negociatash të suksesshme), ose gjeni zgjidhje alternative për këtë problem.

Ndodh që dy persona nuk arrijnë një marrëveshje dhe një person përballet me një zgjedhje: zgjidhni veten, dëshirat, nevojat e tij (po, me të vërtetë mund të ketë një humbje të kontaktit, por ju veproni nga pozicioni i ruajtjes së vetes”, Zgjidhni një model të ri sjelljeje) ose një person dorëzohet dhe merr pozicionin e një ndjekësi (vazhdon të mbetet joaktiv dhe të jetë nën përmbushjen e dëshirave dhe nevojave të njerëzve të tjerë, jetë për të kënaqur të tjerët, jetën e dikujt tjetër).

Zemërimi vetëm në fillim mund të duket si diçka e tmerrshme dhe shkatërruese. Në fakt, kjo është një mundësi e madhe për të zgjidhur konfliktin, për të rivendosur dhe ruajtur integritetin tuaj dhe për të arritur atë që dëshironi. Ji i shendetdhem!