Më Shumë Zemërim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kohët e fundit pashë një nip, një djalë inteligjent dhe të talentuar, duke copëtuar dru. Duket se ai kishte më shumë ndjenja për drurin sesa duhej për ta ndarë drurin në pjesë. Ajo që më ra në sy ishte se sa më gjatë ai të copëtonte, aq më shumë nxehej. Edhe pse, me sa duket, duhet të jetë e lodhur dhe e rraskapitur.

Në terapinë gestalt, dallohen dy lloje të agresionit: e para është të marrësh, e dyta është të refuzosh. Kur duam diçka, duhet të bëjmë një veprim me kusht agresiv në lidhje me mjedisin. Të paktën, zgjas dorën dhe merrje atë. Të mbështetesh, të bësh një hap përpara, të thuash me zë të lartë "Unë dua" është gjithashtu agresion.

Gjithashtu, kur shkelet kufiri i personalitetit, vlen të tregohet se kjo nuk mund të bëhet dhe nuk ka nevojë të shkohet më tej. Thuaj "Ndal" dhe dëgjo. Kjo e fundit është e rëndësishme, jo të gjithë njerëzit dëgjojnë njësoj mirë.

Tek fëmijët, veprimet "marr" dhe "refuzo" ndodhin natyrshëm. Dhe nëse nuk e keni vënë re se ai ose ajo nuk e dëshiron më këtë supë të shëndetshme, atëherë hapi tjetër që e mblidhni në të gjithë kuzhinën është problemi juaj personal. Po, ata nuk dinë të zgjedhin një formë, por së shpejti do të mësojnë. Do të përshtatet me nevojat tuaja.

Vetë agresioni nuk është as i mirë as i keq, edhe pse zakonisht quhet emocione "negative". Unë jam kundër përcaktimit të emocioneve në aspektin pozitiv dhe negativ. Secila ka funksionet e veta dhe vendosjen e duhur.

Mund të godisni murin me dhimbje, të bërtisni në jastëk, të dëgjoni muzikë të ftohtë dhe të ndiheni si një lloj speci në modë, por të nesërmen në mëngjes, shtrëngoni përsëri kravatën tuaj dhe shkoni për të dëgjuar gjëra të këqija nga kuzhinieri. Rrjedha e lirë e agresionit ngatërrohet me shkarkimin difuz. Kjo e fundit nuk ndihmon për të arritur qëllimin e ndjekur nga agresioni, d.m.th. ndryshojnë mjedisin në përputhje me nevojat e brendshme. Kështu ata lirojnë tensionin dhe mbështesin mitin.

Vura re këtë efekt: kur një person nuk iu përgjigj agresionit në kohë, një fantazi e tillë fajtore shpaloset brenda tij, ai del me dhjetëra mundësi përgjigjesh dhe vetë nuk e vëren se si po ndërton një plan marramendës hakmarrjeje. Megjithëse, merrni rrezikun dhe përgjigjeni në mënyrë të barabartë, më vonë, këto mendime nuk do ta shqetësonin atë. Në situata të tilla, njerëzit shpesh përballen me faktin se ata nuk u orientuan, humbën dhe nuk gjetën një përgjigje të denjë në kohë. Jo të gjithë yjet e elokuencës. Ata e mbështjellin agresionin brenda dhe e shtrembërojnë deri në shterim.

Ky veprim quhet koncepti i përgjithshëm i "retroflektimit". Supozojmë se ndjenja është në shënjestër, d.m.th. lind në lidhje me dikë dhe i përket një ndërveprimi specifik. Në rastin e retroflektimit, kjo ndjenjë nuk vendoset në bashkëveprim. Një person e lë atë në vetvete dhe ajo jeton atje, si një mizë në një kavanoz të mbyllur. Ata që besojnë në psikosomatikë e heqin atë, përfshirë këtu. Unë jam i vëmendshëm ndaj fytyrave të njerëzve. Unë vërej se si një emocion i caktuar kthehet në një maskë që është vazhdimisht në fytyrë. Çfarëdo që të jetë, në një moment në kohë, nuk shpreh. Ka pakënaqësi, trishtim, zemërim, neveri. Ky mizë është shumë këmbëngulës.

Unë nuk kam takuar shumë njerëz agresioni i të cilëve është thurur në mënyrë harmonike në strukturën e personalitetit. Duke iu afruar atyre, është instinktivisht e qartë se çfarë është e mundur dhe çfarë saktësisht nuk është. Zakonisht, ato duken holistike dhe respektuese.

Po, ka nga ata që natyrisht mësuan ta menaxhojnë këtë ndjenjë. Praktika tregon se jo të gjithë janë në gjendje ta bëjnë këtë. Por kjo mund të mësohet. Ia vlen të mësohet.

Shumica kanë një kthesë në njërën anë ose në tjetrën. Në përvojën time, është më shpesh të kalosh mënjanë dhe të kesh vështirësi në shfaqje. Rezulton se njerëzit nuk dinë të bërtasin. Fare Kështu që për të gjithë dhe nga zemra.

Unë mendoj se shumë nga kolegët e mi dhe unë vetë kemi bërë një eksperiment të tillë psikologjik: terapisti i afrohet ngadalë klientit, detyra e klientit është të thotë "Stop" kur të bëhet shumë. Në raste ekstreme, terapisti fjalë për fjalë e merr klientin nga fyti dhe ai ose ajo hesht. Një mungesë e tillë radikale e një kufiri shkakton tmerr dhe, çuditërisht, një dëshirë për të dëmtuar.

Si shumë të tjerë, unë jam duke e zotëruar këtë ndjenjë. Për mua duket një ndërrim i tillë. Këtu vërej një sulm agresiv, vëren pakënaqësinë time, pastaj e marr dhe shtyp ON.

Nuk është gjithmonë e këndshme, shpesh është e vështirë. Por si rezultat, ajo sjell një ndjenjë kënaqësie. Othersshtë e rëndësishme që të tjerët të transmetojnë aftësinë e tyre për t'u përgjigjur.

Dy mendime mund të jenë të dobishme këtu.

E para është "back up". Po, më mungoi, nuk mora veshin dhe u lëndova. Mund të ktheheni në këtë vend dhe të identifikoheni. Çdokush mund të bëjë një hap prapa dhe të rivendosë kufirin. Në fakt e bën më të lehtë. Por këtu ju duhet të jeni gati për ta mbrojtur atë.

Nëse nuk mund të përgjigjeni spontanisht, ia vlen të përpiqeni të bëni një hap prapa. Ndihmon në vendosjen e kontaktit me këtë ndjenjë, d.m.th. kuptoni si ju duket. Si rezultat, do të ketë më shumë spontanitet.

Dhe mendimi i dytë është se nuk keni pse të përgjigjeni menjëherë. Ju mund të merrni aq kohë sa është e nevojshme për të peshuar dhe përgjigjur sipas vetes dhe rrethanave. Më mirë e dukshme nga distanca. Kjo mundësi është pothuajse gjithmonë atje.

Unë mendoj se agresioni është një emocion që nuk është i dobishëm për tu shprehur plotësisht spontanisht. Ajo ka një tendencë të përkeqësohet nga acarimi, përmes zemërimit dhe zemërimit. Ndizet shumë shpejt. Si një eksperiment ose në një mjedis të veçantë, të arsyeshëm të sigurt, po. Në jetën e përditshme, është më e dobishme të zgjidhni një formë. Ato peshoni forcën e ndjenjave dhe rrethanave që janë shfaqur. Për këtë, do të ishte mirë ta dalloni edhe në fazën e acarimit. Në zemërim, mundësitë për të vlerësuar rrethanat kanë tendencë të jenë zero.

Megjithëse emrat kryesorë të agresionit janë renditur më lart, ai gjithashtu shprehet qartë në përvoja të tjera: konkurrencë, eksitim, xhelozi, zili, sarkazëm. Këtu agresioni është një komponent i rëndësishëm, por i plotësuar me emocione të tjera themelore. Sadshtë e trishtueshme të privosh veten nga një sërë përvojash të tilla, vetëm mbi bazën se "të jesh i zemëruar është e keqe".

Shpesh, zemërimi është ndjenja që ju ndihmon të dilni nga një qorrsokak, marrëdhënie shkatërruese ose rrethana dëshpëruese. Unë nuk jam për pështymë dhe ulërimë. Kjo ju ndihmon të ndjeni forcën dhe stabilitetin tuaj. Si mjeti i fundit, ndihmon për të vazhduar të bredh. Dhe edhe nëse ndonjëherë këto ngatërresa janë josistematike dhe shumëdrejtimëshe. Mundësia që ata të japin një rezultat është më e lartë se në rastin e pasivitetit ose ngrirjes. Ndihmon në marrjen e vendimeve që janë më të frikshme dhe më të rëndësishme. Importantshtë e rëndësishme që bota të shohë përpjekjen tonë, dhe nëse është këmbëngulëse, ajo përgjigjet. Sidoqoftë, shpesh në mënyra të papritura.

Dhe po, agresioni kombinohet me mbarështim të mirë. Për disa arsye, ne jemi mësuar të mendojmë se një person i sjellshëm nuk është i zemëruar, me vendosmëri dhe më e rëndësishmja në heshtje, merr goditjet e fatit. Më saktësisht, është e qartë pse - ne e kemi shitur këtë për breza. Por unë mendoj se edhe duke qëndruar në radhë për baletin dhe duke qenë në një humor të ajrosur, është e dobishme t'i përgjigjemi paturpësisë. Me përvojë, do të jetë më e lehtë të ktheheni në humorin e ajrosur.

Kur në vitin 1966, ndërsa lexonte një dënim me 7 vjet burg për propagandë antisovjetike, Andrei Sinyavsky u pyet se cilat ishin mosmarrëveshjet e tij me regjimin sovjetik, ai u përgjigj: "Thjesht estetik".

Agresioni ndihmon për të ruajtur vetëvlerësimin, dhe jo për të tërhequr kokën në supet tuaja, duke shikuar me faj njëri-tjetrin në turmë, në sfondin e një gjueti që po luan.