Vetëvlerësim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shumë artikuj dhe video janë shkruar tashmë për vetëvlerësimin, por prapëseprapë kjo temë nuk e humbet rëndësinë e saj, sepse një rrugë e caktuar duhet të merret nga teoria në praktikë.

Dhe sot, në konsultën e radhës me klientin tim, u përball me këtë pyetje.

Si ishte?

Klienti më tregoi për arritjet e tij. Ai ka qenë në terapi për ca kohë, dhe tashmë ka rezultate të rëndësishme. Dhe kështu ai më thotë:

- E dini, Natasha, aftësia ime e punës është rritur, kam arritur të bëj shumë gjëra, madje edhe ato që kanë mbledhur pluhur në sfond për një kohë të gjatë. Unë jam aq e mbledhur dhe e organizuar saqë bëhet e neveritshme për veten time.

Dhe tani fjala "e neveritshme" u bë një tregues se diçka nuk ishte në rregull këtu. Si mundet që një person së pari të përpiqet për rezultate, të punojë shumë për këtë, dhe pastaj të marrë gjithçka dhe ta zhvlerësojë atë.

- Dhe çfarë nënkuptoni duke thënë - Tashmë më e neveritshme.

- Epo, kjo jam ajo, them me ironi. Unë nuk do të lavdëroj veten këtu.

- Pse jo?

- Epo, nuk jam mësuar me këtë.

- NE RREGULL. Dhe le të imagjinojmë që papritmas jeni dy prej jush dhe tani i pari i thotë të dytit - aq i mbledhur sa është tashmë i neveritshëm. Si do ndiheshit i dyti?

- Unë do të ndieja se nuk jam i rëndësishëm, ata nuk llogariten me mua. Do të shkoja të kërkoja një tjetër për të komunikuar.

- Epo, në fund të fundit, të dy njerëzit në këtë dialog jeni ju. Si ju pëlqen ajo që po ndodh mes tyre?

- Jo ne te vertete.

- E dini, se si silleni me veten njerëzit e tjerë ndihen mirë dhe fillojnë të sillen me ju në të njëjtën mënyrë si ju …

Në fakt, fraza ironike "Tashmë më e neveritshmja" është agresioni ndaj vetes dhe një mekanizëm mbrojtës që ndihmon për të përballuar dhimbjen e supozuar. Klienti pret që unë mund t'i zhvlerësoj këto arritje të tij, prandaj, vepron si në mënyrë proaktive, sepse kur ngacmoni veten, sulmet e një tjetri nuk kanë aq rëndësi. Nuk dhemb më, sepse ti e ke vendosur vetë tonin.

Dhe si mundet që një njeri i suksesshëm dhe i pasur të ketë pritshmëri të tilla në lidhje me mua? Në fund të fundit, nuk i lejova vetes një gjë të tillë në komunikim me të?

Me shumë mundësi, ky stil komunikimi u përcaktua në fëmijëri.

- A kishte një gjë të tillë në fëmijëri që keni bërë diçka dhe keni pritur miratimin nga prindërit tuaj, por kjo nuk ndodhi kurrë?

- Po ishte. Mbaj mend që u përpoqa, bëra shumë për të marrë lëvdata nga nëna ime, por kjo nuk ndodhi. Me sa duket përpjekjet e mia nuk ishin aq të mëdha. Por unë nuk jam ende gati të flas për fëmijërinë.

Prindërit që nuk i vënë re përpjekjet e fëmijës së tyre rriten fëmijë të pasigurt. Dhe si të rritur, këta fëmijë shpesh vuajnë nga fakti që njerëzit e tjerë nuk i vlerësojnë ashtu siç e meritojnë, edhe pse ata me të vërtetë bëjnë shumë. Pse nuk e bëjnë? Sepse ai vetë nuk e vlerëson veten. Kjo tezë e çoroditur se nuk do ta doni veten, askush nuk do ta dojë, nuk do ta lavdëroni veten, askush nuk do ta lavdërojë, në fakt, është shumë e rëndësishme.

Pra, çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi është ideja e një personi për vlerën e personalitetit të tij, rëndësinë e tij dhe aktiviteteve të tij midis njerëzve të tjerë, si dhe rëndësinë e vetvetes, ndjenjave, përvojave të tij, etj.

Vetëvlerësimi kryen funksionet e mëposhtme:

1. Rregullator. Vetëvlerësimi është baza e zgjedhjes që një person bën çdo minutë të jetës së tij. Nëse një person zgjedh produkte dhe veshje cilësore për veten e tij, frymëzon marrëdhënie me njerëz të suksesshëm, pushim të mirë, apo e konsideron veten të padenjë për të përdorur më të mirën, dhe zgjedh një mesatare për veten e tij. "Shtrini këmbët sipas rrobave tuaja" është zgjedhja e një personi me vetëbesim të ulët. Vetëvlerësimi është themeli i jo vetëm dinjitetit personal, por edhe i cilësisë së jetës. A zgjedh për vete sukses, lumturi, respekt dhe shëndet në këtë jetë, apo do të preferoj rolet dytësore?

2. Mbrojtëse. A mundet një person të qëndrojë në këmbë për veten e tij? Thuaj jo? Mund të këmbëngulësh për veten tënde? Ky është njohja e së drejtës së dikujt për kufijtë personalë dhe aftësia për t'i mbrojtur ato.

3. Zhvillimi. A zgjedh një person të mësojë diçka të re, të shkojë drejt qëllimeve të tij, të bëjë gabime, të marrë përvoja të reja, apo është i kënaqur të ulet në shtëpi dhe të përdorë pak.

Portrete të njerëzve me vetëvlerësim adekuat dhe të papërshtatshëm.

Vetëvlerësimi joadekuat përfshin vetëvlerësimin e mbivlerësuar dhe të nënvlerësuar.

Vetëvlerësimi i ulët është qëndrimi ndaj vetes si një person i keq, budalla dhe i padenjë, dhe ndaj njerëzve të tjerë si njerëz të mirë, interesantë dhe domethënës.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët:

- Autokritikë. Introspeksioni i vazhdueshëm, i cili synon të punojë për veten, të përmirësohet, të përpiqet të bëhet më i mirë. Mungesa e miratimit dhe vetëkënaqësisë.

- Ndjeshmëria ndaj kritikave nga njerëzit e tjerë. Shqyrtimet negative nga njerëzit e tjerë, pavarësisht nga rëndësia dhe objektiviteti i tyre, regjistrohen për një kohë të gjatë në kujtesën e një personi dhe luhen vazhdimisht nga një disk i copëtuar në kokën e tij, duke e detyruar atë të korrigjojë veten dhe të kërkojë miratimin nga këta njerëz.

- Pavendosmëri. Një person ka frikë të bëjë diçka, të bëjë një gabim, të humbasë fytyrën në sytë e të tjerëve, kështu që ai zgjedh të mos bëjë asgjë.

- Dëshira për të kënaqur të gjithë, për të përmbushur pritjet e njerëzve të tjerë. Dhe sa më shumë të zhgënjyer të tjerët janë tek ai, aq më e fortë është dëshira e tij për të fituar favorin e tyre. Dhe siç ndodh shpesh, rruga drejt askund nuk sjell rezultate.

- Idealizimi i jetës. Një person mban syze me ngjyrë trëndafili, krijon botën e tij në kokën e tij dhe përpiqet të tërheqë realitetin nën të. Rrallë rezulton të jetë diçka e mirë, shpesh bëhet bazë për zhgënjim të vazhdueshëm.

- Faji i hipertrofizuar. Një person ndihet fajtor për gabimet e së kaluarës, pavarësisht faktit se ato ishin krejt të natyrshme në atë moshë dhe në ato rrethana. Por një person mbledh një derrkuc të madh të dështimeve të tij, përqendrohet në të, dhe si rezultat, ky çakëll e pengon atë të lëvizë gjatë jetës. Kjo shpesh kthehet në sëmundje dhe trauma psikosomatike, të cilat më në fund e ndërlikojnë jetën. Një person paguan një çmim të lartë për të mos dashur veten.

- Pesimizëm. Një person bën një parashikim negativ të situatës paraprakisht, duke marrë kështu një vaksinë të caktuar kundër zhgënjimit të mundshëm.

Vetëvlerësimi i fryrë është një qëndrim ndaj vetes si një person i mirë, inteligjent dhe i denjë, dhe ndaj të tjerëve si njerëz të klasit të dytë.

Shenjat e vetëbesimit të lartë:

- Një ego e fryrë. Një person e konsideron veten të veçantë, por kjo nuk mbështetet nga asgjë tjetër përveç dëshirës së tij për të qenë i tillë.

- Arroganca dhe agresioni ndaj të tjerëve. Një person i lejon vetes një ton komandues, vërejtje kaustike, preferon të përdorë të tjerët dhe të mos japë asgjë në këmbim. Për shkak të kësaj, ata kanë vështirësi në ndërtimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë.

- Dëshira për të vërtetuar diçka. Një person i tillë është shumë i lehtë për tu marrë me të dobët.

- Dështimet e biznesit. Për shkak të faktit se ai nuk e vlerëson në mënyrë adekuate situatën, burimet e tij dhe bën llogaritjet e pasakta, një person i tillë shpesh bie në telashe.

Shpesh, vetëvlerësimi i mbivlerësuar dhe i nënvlerësuar është 2 anët e së njëjtës monedhë, sepse thellë brenda një personi ndjen zhgënjimin më të thellë dhe dyshimin në vetvete, dhe tregon një maskë arrogante për publikun.

Vetëvlerësimi i duhur është një qëndrim ndaj vetes si i mirë dhe ndaj të tjerëve si i mirë.

Shenjat:

- Hapja. Një person flet lehtësisht për dëshirat dhe nevojat e tij. Ai nuk ka turp nga vetja. Asgjë njerëzore nuk është e huaj për të, prandaj ai është i thjeshtë dhe shumë tërheqës. Ai i shpreh mendimet e tij lehtë dhe lehtë. Ai nuk ka nevojë të përdorë manipulime për të detyruar një tjetër të bëjë diçka. Ai krijon lehtësisht dhe thjesht partneritete me të tjerët.

- Objektiviteti. Një person vlerëson saktë potencialin e tij dhe situatën aktuale, ndërton një plan efektiv dhe arrin qëllimet e tij. Nëse ai është një mik diku gabim, ai nuk spërkat hirin në kokën e tij, por ndërton një plan të ri duke marrë parasysh gabimet e tij.

Si formohet vetëvlerësimi, i cili është kaq i rëndësishëm në jetën tonë?

Prindërit hedhin themelet për vetëvlerësimin. Një fëmijë vjen në këtë botë si një fletë e bardhë letre. Ai nuk e di se si e trajton veten dhe botën, kështu që kopjon qëndrimin e prindërve të tij. Nëse të rriturit e vlerësuan atë si një fëmijë të mirë që bën gabime mjaft tipike, mëson dhe fiton përvojë, atëherë fëmija zhvillon një vetëvlerësim adekuat. Nëse fëmija qortohej vazhdimisht, i tregohej atij në vendin e tij dhe gabimet, tërhiqej për punë dhe pa punë, ndalohej të shprehte mendimet dhe ndjenjat e tij, atëherë fëmija nuk do të jetë i sigurt në vetvete.

Përveç prindërve, vetëvlerësimi ndikohet nga shokët e klasës, miqtë, situata e jetës, etj.

Vetëvlerësimi i përshtatet mirë nëse rishikoni pamjen e botës dhe qëndrimin ndaj vetes me një terapist kompetent.