Arti I Dhimbjes Vullnetare

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autori: Julia Khodakovskaya Burimi:

Si një person që lufton me përbindëshat e tij të brendshëm për një kohë të gjatë dhe me kokëfortësi, kam marrë vazhdimisht këshilla "thjesht lëre" dhe "harroje dhe vazhdo". Unë kurrë nuk e kuptova se çfarë do të thoshte. Si mund të kalosh thjesht mbi një vrimë të zezë, e cila ndodhet në qendër dhe, duke parë në të cilën, nuk e kam parë kurrë fundin. Unë pashë ndërsa vrima po zgjerohej vazhdimisht, duke thithur gradualisht bastionet e fundit të gëzimit në jetën time. Ashtu si në Brodsky: "Së pari, një karrige ra në humnerë, pastaj shtrati ra. Pastaj - tryeza ime, e shtyva vetë, nuk dua ta fsheh ".

Në momente veçanërisht prekëse, njerëzit përreth meje sinqerisht u përpoqën të më ndihmonin. Më thanë që gjithçka do të jetë mirë, më duhet të pushoj, të dëgjoj muzikë qesharake. I bëra të gjitha. Për më tepër, ajo ndihmoi. Për orë, ditë dhe ndonjëherë javë. Unë u përpoqa të mos isha vetëm, të takohesha shumë me miqtë, të punoja vonë, të lexoja, të dëgjoja muzikë dhe kurrë, thjesht kurrë nuk e lejova veten të mendonte për tmerrin tim të brendshëm.

Por herët a vonë erdhi një fazë kur edhe një film komedi me një fund të lumtur mund të më bënte të bie në një verbim dhe përsëri të gjendem në buzë të humnerës. Ky lëkundje zgjati me vite, derisa unë vetë vullnetarisht dhe me qëllim u hodha në fund, në zbrazëti dhe errësirë.

Traditat e përjetimit të problemeve dhe depresioneve në botën moderne janë reduktuar në frazën "Ne duhet të vazhdojmë". Fizikisht, nuk ka kohë, energji të mjaftueshme dhe, ajo që është më interesante, aftësi për të "ndjerë trishtim". Ne nuk dimë të trishtohemi dhe të përjetojmë pikëllimin. Kur ndahemi me një të dashur, takojmë vdekjen, humbim punën - ne ecim përpara, vazhdojmë të jetojmë, megjithëse më shpesh këto humbje na shkaktojnë dëme të mëdha. Ne po e bllokojmë problemin. Në vend që të ndaleni dhe të shpëtoni nga nevoja për të "mbajtur". Zvarrituni në guaskën tuaj dhe ngadalë dhe pjesë për pjesë jetoni dhimbjen.

Herën e parë që hasa diçka të tillë ishte kur shoku im më i mirë vdiq. Mbaj mend se si të gjithë rreth meje po përpiqeshin të më mbanin të zënë, të më sillnin në çifte, të më çonin në një bar, të merresha me një dialog për çdo gjë, përveç asaj më të tmerrshme. Dhe kur thashë emrin e saj (sepse kjo ishte gjithçka për të cilën doja të flisja), të gjithë papritmas u ngrinë në heshtje të vështirë. Dhe për të mos prishur bisedën dhe mos u shkaktoj shqetësime të tjerëve, më duhej ta ndryshoja vetë temën.

Pastaj, për herë të parë, u mësua mësimi se të flasësh për problemet është e pakëndshme dhe e pakëndshme, dhe ndjenja dhe përjetimi i dhimbjes është i papërshtatshëm. Dhe e frikshme, në fund të fundit. Dhimbja gjithmonë barazohej me diçka negative, gjithëpërfshirëse, të frikshme, dhe nëse kishte mekanizma që bënin të mundur shmangien e vuajtjeve, unë i kapja ato.

Më dukej sikur uji po derdhej nga rubineti me kapacitet të plotë dhe unë vazhdoja të mbyllja vrimën përmes së cilës mund të derdhej. Muzikë, alkool, humor, miq. Çdo gjë. Sepse ajo nuk mundet ndryshe, dhe askush nuk i tha se ishte e mundur në një mënyrë tjetër. Unë bëra të njëjtën gjë me të gjitha problemet dhe ankesat e mia dhe më tej.

Tani e kuptoj që kështu njerëzit bëhen sakat emocional. Duke mos e lejuar veten të ndiejmë dhimbjen e brendshme në kohë, e lëmë të qëndrojë brenda, të ngrijë dhe të vendoset në ne përgjithmonë. Dhe në të ardhmen, bëhuni baza e komplekseve, neurozave dhe fobive që do të përcaktojnë veprimet dhe veprat tona, do të japin një dritë jeshile ose të kuqe për gjërat dhe njerëzit, do të na lodhin dhe do të helmojnë jetën e të tjerëve. Kjo dhimbje mund të jetë çdo gjë - vdekje, ndarje, pushim nga puna, lëndim ose frikë - çdo gjë që ngjall emocione tingëlluese dhe shkakton dëme.

Duhet të jetosh dhimbjen tënde. Në psikoterapi ekziston edhe një teknikë e veçantë e "qëllimit paradoksal" - pacientit i kërkohet të dëshirojë të përmbushë frikën e tij. Rrëzoni një pykë me një pykë. Për shembull, doktori ofroi të paguante 5 cent për çdo çarçaf të lagur të një djali që urinonte në shtrat çdo natë. Deri në fund të javës, fëmija kishte marrë vetëm 10 cent. Djali u përpoq aq shumë saqë rrethi vicioz u prish. Sapo pacienti ndaloi së luftuari me problemin dhe e lejoi të ishte, simptoma u ul.

Kjo është shumë e rëndësishme që dhimbja të funksionojë - të bëhet fizikisht e prekshme, të kalojë të gjitha të brendshmet me brazda, të lërë plagë. Dhe në fund, largohuni, duke e bërë personin më të ndërgjegjshëm dhe më të vjetër. Puna e brendshme me frikën tonë na jep një shans për të lejuar veten të jemi më të dobët se sa mendonim ose atë që pranohet në shoqëri, dhe të pajtohemi me veten në të tashmen. Zbuloni kush jemi ne të vërtetë. Dhe atëherë dhimbja dhe frika do të humbasin të gjithë fuqinë.

Thjesht duhet ta pranoni veten se është e dhimbshme, e frikshme dhe fyese. Dhe se ka një arsye specifike për këtë. Zakonisht, në mënyrë intuitive, ne tashmë e dimë atë, dhe nëse jo, ne duhet të vazhdojmë të pyesim derisa përgjigja të shfaqet në orën tre të mëngjesit, ose në dush, ose duke pritur në një bllokim trafiku. Dhe pastaj ia vlen të hiqni forca të blinduara. Emërtoni arsyen me zë të lartë ose shkruani atë, ndani atë në copa, pyesni veten pse është e vështirë të flasësh dhe të mendosh për të, të ecësh nëpër çdo aspekt të tij, të plas, të brazdë, të shikosh në çdo cep të tij. Lëreni të gëzohet. Likeshtë si një vaksinë - vetëm pasi të marrim një pjesë të virusit, ne mund të zhvillojmë imunitet.

Ne nuk mund të heqim qafe problemet e brendshme përgjithmonë, dhe ato do të mbeten plagë mbi ne, por, pasi jemi pajtuar me tmerret tona, duke i njohur ato si pjesë të vetes sonë, kemi mundësinë t'i kontrollojmë ato, t'i privojmë nga fuqia dhe fuqia shkatërruese, bëjini ato armët tona. Ne zbulojmë se kush jemi në të vërtetë, ku janë dobësitë tona, mësojmë se, pavarësisht humbjes, ne jemi akoma në gjendje të duam dhe të luftojmë. Dhe kështu ne bëhemi më të mençur.

Pranoni dhimbjen tuaj të brendshme jo si një armik, por si një mik të mirë të vjetër, sepse, mbani mend, është ajo që sinjalizon rrezikun kur nuk jeni mirë. Ndjeni se ku dhemb, ku ndodhi pushimi, pse ndodhi, zhyteni në fundin më të thellë për t'u larguar prej tij dhe, duke e njohur veten, notoni lirshëm më tej.