2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Uria dhe oreksi: si lidhen këto dy koncepte me sjelljen e të ngrënit?
Uria është përgjigja fiziologjike e trupit ndaj lodhjes.
Oreksi është një përgjigje emocionale ndaj një stimuli të jashtëm. Ky ngacmues mund të jetë çdo gjë: një ushqim i caktuar, një situatë stresi ose mërzie, një kohë e zakonshme vakti, shoqëria e njerëzve me të cilët zakonisht hani.
Rezulton se oreksi nuk shoqërohet gjithmonë me uri.
Si të mësoni t'i dalloni ato në mënyrë që të mos hani shumë?
Zhvilloni një zakon të vëzhgimit të vetes kur keni oreks: a e shoqëron atë ndjenjën e urisë?
Dhe nëse jo, atëherë përgjigjuni vetes pyetjes: sa më duhet të ha për të kënaqur oreksin tim, por jo urinë?
Ngopja është gjithashtu një ndjesi e rëndësishme në sjelljen e të ngrënit.
Sa shpejt ndiheni të ngopur pasi të keni kënaqur urinë?
A arrini ta ndjeni para se të ngopeni dhe të hani shumë?
Çfarë ju bën të vazhdoni të hani pasi të jetë shfaqur ngopja?
Përveç kënaqjes së urisë, çfarë roli luan ushqimi në jetën tuaj? Dëshironi të gjeni zëvendësues të shëndetshëm për këto artikuj?
A duhet të mbaj një dietë?
Kur kuptojmë se ne hamë më shumë se miqtë tanë të hollë dhe dieta jonë është më e dëmshme, bëhet e qartë se diçka duhet ndryshuar.
Por çfarë? Kaloni në një dietë absolutisht të shëndetshme? Një dietë ekstreme e përkohshme?
Nuk është sekret që adhuruesit e dietës fitojnë më shumë sesa humbën.
Dhe frika e vazhdueshme e ndarjes nuk shton motivim.
Në fund të fundit, duket se nëse dikush pushon, nuk ka më asnjë pikë në kontrollin e të ushqyerit.
Përgjigja ime për pyetjen është të ndiqni një dietë! Jo, jo përgjithmonë.
Dieta ime ka dy cilësi thelbësore: ngopjen dhe fleksibilitetin.
Ushqimi duhet të jetë sa më i shëndetshëm dhe i kënaqshëm. Sa më e fortë të jetë ndjenja e urisë, aq më shumë ka të ngjarë të prishet.
Dieta më e mirë është individuale. Nëse nuk më pëlqen diçka, e ndryshoj. Sa më shumë që dieta plotëson nevojat tuaja, aq më gjatë do të qëndroni në të.
Në fillim, duket se kurrë nuk mund të heqësh dorë nga ëmbëlsirat në sasi të mëdha dhe dëmtime të tjera.
Duket se ushqimi i shëndetshëm është i butë dhe ju nuk mund ta hani atë.
Ndërsa shija është një ndjesi subjektive dhe një çështje zakoni.
Personalisht, shijet e mia ndryshuan pasi ushqimi ndryshoi.
Enët që më parë dukeshin të shijshme janë bërë me sheqer.
Dhe ato që dukeshin pa shije filluan të luajnë me ngjyra të reja.
Aftësia për të shijuar është gjithashtu shumë e rëndësishme.
Për të marrë kënaqësi nga ushqimi dhe kënaqësi nga e mira, keni nevojë për shumë më pak ushqim sesa në rastet kur keni nevojë për diçka për të ngrënë.
Sigurisht, do të ketë prishje. Dhe çdo dietë nuk është përgjithmonë.
Isshtë e pamundur të ndryshosh sistemin ushqimor pa ndryshuar botëkuptimin tënd.
Dhe kjo tashmë është një pyetje nga fusha e psikologjisë.
Një marrëdhënie jo e shëndetshme me ushqimin kërkon një studim psikologjik me një specialist.
Recommended:
Agresioni I Nxënësve Të Klasës Së Parë. Ndihma Për Mësuesit Dhe Prindërit
Unë e shkrova këtë artikull 10 vjet më parë, pikërisht atëherë më i vogli im shkoi në shkollë. U ndjeva, siç thonë ata, në veten time. Unë postova një artikull në një nga faqet në Novosibirsk dhe e harrova. Tani ajo faqe nuk është atje, dhe artikulli im po qarkullon në internet nën emra të rremë nga psikologë nga qytete të ndryshme.
Nuk Përjetoi Humbje Dhe Humbje Mendore
Jeta jonë përbëhet, ndër të tjera, nga dhimbje, zhgënjime, humbje dhe humbje … Dhe nuk ka largim prej saj … Kjo është jeta. Duke jetuar jetën tonë, ne përjetojmë lloje të ndryshme përvojash, ndjenjash, emocionesh. Nëse këto ndjenja janë shumë të patolerueshme, komplekse, të pakuptueshme dhe të frikshme, atëherë psikika mund të mbrohet nga një "
Trishtim, Humbje Dhe Tradhti
Ajo që dëshirohet nuk është e arritshme Davin është tridhjetë e tetë vjeç. Babai i tij ishte arkitekt, vëllai i tij u bë arkitekt, dhe vetë Devin mori një arsim arkitektonik dhe shërbeu si arkitekt për një kohë. Ai ishte aq shpesh i trishtuar, duke përjetuar humbjen dhe tradhtinë, saqë nuk e dinte më nëse i kishte mbetur shpirti.
Njeriu Ka Nevojë Për Njeriun. Për çfarë është Ndihma Psikologjike?
Secili prej nesh ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje në një fazë të caktuar të jetës. Në rrugën tonë, stresi, humbja dhe humbja, problemet shëndetësore, vështirësitë në marrëdhëniet me të dashurit janë të pashmangshme. Shpesh ne përballemi me situata problemore, mënyra për të dalë nga ato nuk është e qartë për ne.
Këshilla Për Zgjedhjen E Motivimit Për Humbje Peshe Dhe Stërvitje
Si të zgjidhni një nxitje Motivimi për humbjen e peshës është i domosdoshëm. Pa të, është thjesht e pamundur të arrihet rezultati i dëshiruar. Psikologët këshillojnë të mos luftoni mbipeshën, por të shkoni drejt qëllimit tuaj. Shumë vajza besojnë se motivimi për humbjen e peshës duhet të ketë një mesazh negativ dhe përpiqen të urrejnë kilogramët e tyre shtesë, celulitin dhe problemet e tjera.
