2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ekzistojnë dy lloje zemërimi: i justifikuar ose i pajustifikuar, ose i justifikuar dhe i pajustifikuar. E para lind si rezultat i padrejtësisë: diçka na u vodh, ne u shpifëm, etj. E dyta është kur ndiejmë pakënaqësi, zhgënjim, kur mashtrohemi nga pritjet tona, synimet e paplotësuara dhe përpjekjet e pasuksesshme. Këto incidente e bëjnë jetën tonë më pak komode dhe prekin pika të dhimbshme në sferën emocionale.
Për të kuptuar nëse zemërimi është i justifikuar apo jo, duhen bërë dy pyetje:
Cila e keqe e veçantë është kryer?
A di gjithçka për atë që ndodhi?
Të gjithë ne në një kohë kemi përjetuar zemërim të pabazuar të shkaktuar nga një padrejtësi e dukshme që në të vërtetë nuk ndodhi. Ne mund të ndiejmë pakënaqësi në situata të ndryshme: rastësi rrethanash, perceptim të gabuar, përgjithësim të papërshtatshëm, disa preferenca ose pritje personale, madje edhe thjesht lodhje - dhe nganjëherë një kombinim i të gjithë këtyre faktorëve. Cilado qoftë arsyeja, ne arrijmë në përfundimin e gabuar se na është bërë padrejtësi. Ne jemi të zemëruar, por zemërimi ynë është i pabazuar.
Pra, çfarë bëni me atë lloj zemërimi? Si mund të merremi me zemërimin e pabazuar dhe si mund ta kanalizojmë për të mirën e të gjithëve?
Ekzistojnë tre përbërës të rëndësishëm në një përgjigje konstruktive ndaj zemërimit të pajustifikuar, dhe një komponent i katërt shpesh i shtohet këtyre.
Shkëmbimi i informacionit
Aftësia për të folur zemër me zemër, për të ndarë informacionin është hapi i parë drejt një zgjidhjeje konstruktive të problemit që është shfaqur. Duke paraqitur një situatë nga perspektiva juaj, ju i jepni personit tjetër një mundësi për të kuptuar se si ndiheni, mendoni dhe çfarë ju shqetëson. Ju vendosni theksin kryesor në ngjarjet që ju shqetësuan dhe nuk përqendroheni te fajtori i incidentit.
Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptosh që zemërimi nuk justifikohet me asgjë, se askush nuk ka kryer ndonjë të keqe kundër teje. Po, abuzuesi jua vështirësoi jetën, ju bëri të ndiheni negativ, por ai nuk kreu një akt imoral.
Mbledhja e informacionit
Thjesht bëni pyetjen pse "abuzuesi" nuk bëri diçka.
Në disa raste, ne duhet të pranojmë se nuk kemi informacion të plotë për atë që ndodhi, kështu që mund të jetë e vështirë për ne të përcaktojmë nëse kemi të drejtë ligjore të indinjohemi.
Mbledhja e informacionit është një hap i rëndësishëm në përcaktimin nëse pakënaqësia juaj është e justifikuar. Pra, kur të kuptojmë se thjesht nuk i kemi kuptuar gjithçka aq mirë, do të heqim qafe emocionet negative dhe do të shohim tek shkelësi ynë një person të zakonshëm.
Të kuptuarit
Ndonjëherë, edhe duke kuptuar se zemërimi ynë është i pabazuar, nuk është e lehtë për ne të heqim qafe emocionet negative dhe të pranojmë atë që njerëzit përreth nesh kanë bërë. Në këtë rast, ne duhet të përpiqemi të kuptojmë njëri -tjetrin. Edhe nëse personi nuk ka kryer ndonjë të keqe ose keqbërje, sjellja e tij prapëseprapë mund t'ju dëmtojë. Ju mund të ndjeni pakënaqësi, zhgënjim ose pakënaqësi. Ju duhet të kuptoni veprimet e këtij personi, dhe ai duhet të kuptojë ndjenjat tuaja.
Kjo kërkon një bisedë të sinqertë nga zemra, pa asnjë kritikë, dënim apo akuzë. Theshtë kuptimi se pakënaqësia juaj është e pabazë që do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga kritikat dhe dënimet.
Dëshira për të arritur mirëkuptim është një pjesë shumë e rëndësishme në marrëdhëniet me njëri -tjetrin. Ne të gjithë ndihemi shumë më të sigurt kur arrijmë një mirëkuptim. Edhe zemërimi i pabazuar është një shenjë se nuk ka një mirëkuptim të tillë në një fushë të marrëdhënies sonë. Zemërimi dhe pakënaqësia rrallë kalojnë vetë, pa biseda të hapura, miqësore midis palëve të interesuara.
Kërkesë për ndryshim
Ka disa zakone, nuanca të sjelljes që mund t’i ndryshojmë. Ne nuk mund t'u kërkojmë njerëzve të ndryshojnë tiparet e tyre të karakterit, reagimet, temperamentet, etj. Kjo është e rëndësishme të dini dhe mbani mend. E lindur praktikisht nuk ndryshon, ne mund ta ndryshojmë atë të fituar.
Ndoshta gjëja kryesore këtu është një kërkesë. Ne nuk kërkojmë, nuk kritikojmë. Dhe ne thjesht pyesim dhe përgatitemi për faktin se edhe ne jemi të kërkuar. Ne gjithashtu duhet të jemi gati për të ndryshuar.
Bazuar në librin e Gary Champen "Ana negative e dashurisë"
Recommended:
Zemërimi Dhe Si Ta Përballoni Atë
Vajzat e mira nuk zemërohen! Ata nuk i duan njerëzit e këqij! Ju nuk mund të zemëroheni me të dashurit tuaj! Sa shpesh i kemi dëgjuar këto fraza që nga fëmijëria? Pra, çfarë është zemërimi dhe a kemi nevojë për të? Çfarë ndodh gjatë një shpërthimi zemërimi në nivelin biokimik?
Fyerje. Cfare Eshte? Pse është Pakënaqësia Dhe Si Ta Trajtoni Atë?
Ndjenja dhe emocioni shpesh përdoren sinonime dhe karakterizohen si një proces psikologjik që pasqyron një qëndrim subjektiv vlerësues ndaj situatave ekzistuese ose të mundshme. Sidoqoftë, emocionet janë një reagim i drejtpërdrejtë ndaj diçkaje të bazuar në një nivel intuitiv, dhe ndjenjat janë një produkt i të menduarit, përjetimit të përvojës së akumuluar, normave të lejueshme, rregullave, kulturës … Shumë studiues i ndajnë emocionet në negative, pozitive dhe neutrale.
Zemërimi, Zemërimi, Pakënaqësia Dhe Hakmarrja. Nga E Marrin Prindërit Negativitetin E Tyre?
Zemërimi është një nga emocionet themelore, domethënë, të lindura, thelbi i të cilit është, së pari, të sinjalizoj që kufijtë e mi janë disi jo vetëm të shkelur, por të dhunuar ashpër, dhe, së dyti, të reagosh ndaj këtij ndërhyrjeje. Për të luftuar, keni nevojë për shumë energji, kjo është arsyeja pse zemërimi është aq "
Dhimbja Dhe Trauma Mendore: Si Ta Trajtoni Atë Në Psikoterapi
Dhimbje mendore është një reagim ndaj humbjes së çdo vlere dhe shkeljes së kufijve në fushën e organizmit / mjedisit. Gjithashtu, sipas mendimit tim, dhimbje vepron si një fenomen kompleks afektiv, i cili ka një bazë në formën e përvojave të shtypura, modaliteti i të cilave është dytësor ndaj dhimbjes, në kontrast me forcën e tyre.
Rreth Ankthit Gjatë Një Epidemie - Si Ta Trajtoni Atë?
Ankthi është një ndjesi jashtëzakonisht e pakëndshme, nga e cila dëshironi të shpëtoni menjëherë. Përveç kësaj, masmedia popullore këmbëngul që një person duhet të jetë gjithmonë pozitiv, se përvojat negative janë pothuajse një sëmundje. Por, natyrisht, ky nuk është rasti.
