Si Të Përballeni Me Agresionin Tuaj Dhe Të Mos Humbni Nga Një Fëmijë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Agresioni i prindërve është ende i zakonshëm në shoqërinë tonë. Dhe nëse edhe rreth 20-30 vjet më parë, lëshimi i avullit mbi një fëmijë në formën e një shuplake në fund, bërtitja ose shpërfillja e prindërve ishte një dukuri e zakonshme dhe madje, mund të thuhet, një normë absolute e procesit arsimor, atëherë prindërit modernë, duke iu drejtuar metodave të tilla, më pas, ata gjithashtu e qortojnë veten për moskokëçarjen, ndihen "keq", ndihen fajtorë dhe kërkojnë falje nga fëmijët. Kjo gjendje faji dhe pasigurie prindërore i inkurajon fëmijët të sillen edhe më shumë në mënyrë të padurueshme (në fund të fundit, është e rëndësishme që foshnjat të ndiejnë një të rritur të sigurt pranë, i cili kupton se çfarë po ndodh dhe kontrollon situatën), gjë që përsëri mund të shkaktojë acarim, zemërim dhe agresion në mamatë dhe baballarët. Rezulton një rreth vicioz.

Një nga pyetjet shumë të shpeshta për një psikolog në këtë drejtim: "Si të mos zhgënjeheni me një fëmijë?" Le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë po na ndodh në përgjigje të një lloj sjelljeje "jo kjo" të fëmijëve, dhe më e rëndësishmja - si mund ta përballojmë atë.

Të gjitha emocionet janë të nevojshme, të gjitha emocionet janë të rëndësishme

Për të filluar, të gjitha ndjenjat dhe emocionet tona kanë një vend për të qenë. Edhe ato më të padëshiruarat dhe të pakëndshmet! Nga fakti që ne do t'i grumbullojmë ato në veten tonë, do t'i ndalojmë vetes t'i ndiejmë ato ose t'i injorojmë ato, ato nuk do të zhduken. Dhe po, kjo është e vërtetë (edhe pse shumë e pakëndshme për disa), por fëmijët tanë - aq të dashur dhe kaq të shumëpritur - gjithashtu ngjallin emocione dhe gjendje të ndryshme të pakëndshme tek ne: acarim, zemërim, zemërim, frikë, lodhje, mërzitje dhe si Dhe kjo është normale dhe krejtësisht e natyrshme! Në fund të fundit, kur jemi kaq pranë një personi tjetër të gjallë (dhe një marrëdhënie me një fëmijë nuk është vetëm e ngushtë - në fakt është varësi nga njëri -tjetri), ne kemi disi emocione të ndryshme, dhe jo vetëm ato të këndshme. Jo sepse fëmijët ose prindërit janë të këqij, por sepse ne të gjithë jemi gjallë.

Shkallë emocionale

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se përvojat emocionale ndryshojnë në intensitet dhe ashpërsi. Papritmas, nga askund, zemërimi ose zemërimi i fortë nuk do të shfaqet (nëse nuk nënkuptojmë ndonjë situatë drejtpërdrejt kërcënuese për jetën). Gjithçka vazhdon të rritet - nga pakënaqësia e lehtë në acarim, pastaj kthehet në zemërim dhe madje, ndoshta, zemërim ose zemërim. Isshtë e nevojshme të mësoni të bëni dallimin midis nuancave më të vogla të gjendjeve tuaja emocionale, në mënyrë që të mos e çoni veten në një "çiban". Dhe për këtë, ju duhet të praktikoni vetëdijen për ndjenjat dhe emocionet tuaja, të zhvilloni inteligjencën tuaj emocionale, t'i kushtoni vëmendje të gjitha përvojave tuaja.

Ne i legalizojmë emocionet tona

Dhe përgjigja e parë në pyetjen "si të mos humbasësh?" - "mos kurseni". Dhe për këtë është e rëndësishme t'i lëshoni emocionet tuaja, t'i njihni ato, t'i legalizoni ato. Nuk ka asgjë të panatyrshme ose të turpshme në faktin se një nënë mund të zemërohet që një fëmijë për herë të 25 -të injoron kërkesën e saj për të lënë lodrat e tij (nëse, natyrisht, kjo kërkesë për fëmijën është e krahasueshme me aftësitë e tij të moshës). Dhe hapi i parë për të mos u prishur është t'i thuash sinqerisht vetes dhe fëmijës: "Unë zemërohem kur … (fut në kontekst)!" Kjo do të thotë, është e rëndësishme të kapni në kohë, të kuptoni atë që ndjeni në momentin e nxehtësisë dhe të përpiqeni ta formuloni këtë me një përshkrim specifik të gjendjes tuaj. Mund të jetë shumë, shumë e vështirë të mbash shënime menjëherë, veçanërisht nëse nuk ke përvojë të ndërveprimit të kujdesshëm me botën tënde emocionale. Por gradualisht, hap pas hapi, do të keni mundësi të hyni në emocionet tuaja duke iu përgjigjur një pyetjeje të thjeshtë: "Çfarë ndiej tani?" Dhe sapo të kuptoni dhe emërtoni emocionin tuaj, shkalla e nxehtësisë tashmë do të ulet dhe do të jetë më e lehtë për ju të menaxhoni gjendjen tuaj. Në fund të fundit, ne nuk mund të kontrollojmë atë që nuk jemi të vetëdijshëm.

Shprehja e zemërimit në mënyrë të qëndrueshme

Pra, ne tashmë kemi kuptuar se është normale të ndiejmë emocione të ndryshme. Si t'i shprehim ato është një çështje tjetër. Meqenëse emocioni më i zakonshëm që nënat përpiqen të shtypin ose ndalojnë veten në lidhje me një fëmijë është zemërimi, atëherë duhet të theksohet se sa më herët ta njohim atë në veten tonë (si rregull, gjithçka fillon me acarim), aq më pak të pasur emocionalisht do ta perjetojme … Por çfarë të bëni nëse e keni kapur veten tashmë në pikën e vlimit, vetëdija e thjeshtë nuk ju ndihmon shumë dhe jeni gati të shkëputeni? Këtu janë disa praktika që mund të përdorni në momentin kur mendoni se jeni në kufi:

1. Kalimi i vëmendjes në trupin tuaj

Zakonisht, kur jemi të zemëruar kur mbajmë një fëmijë, kemi një dëshirë - që ai të ndalojë (të bërtasësh, të mos bindesh, të bësh diçka "të pamundur"). Në këtë moment, është shumë e rëndësishme të kaloni fokusin e vëmendjes nga sjellja e fëmijës tek vetja: përpiquni të kaloni në trupin tuaj, nevojat e tij, frymëmarrjen tuaj. Ndjeni se ku është zemërimi juaj tani, në cilën pjesë të trupit tuaj? Çfarë dëshirash dhe nevojash ka trupi juaj tani: ndoshta jeni shumë të nxehtë dhe doni të freskoni veten? Apo goja juaj është e thatë dhe keni nevojë për një gllënjkë ujë? Kujdesuni për veten në këtë moment zemërimi, përpiquni ta zhvendosni energjinë tuaj nga kontrolli i situatës / fëmijës në ndihmën tuaj. Mund të shkoni në banjë për t'u larë ose të shkoni në kuzhinë për të pirë ujë, të shkoni në dritare dhe të shikoni qiellin, të shtriheni në shtrat në pozicionin e fetusit. Këto pak sekonda të ndërrimit do t'ju japin mundësinë të dilni nga situata, të ndryshoni pak këndin, të zvogëloni intensitetin.

2. Mos harroni gjënë kryesore

Një praktikë tjetër që ndihmon për të përballuar emocionet e forta është të kujtoni veten për diçka globale, kuptimplote, të vlefshme. Kur jeni në një gjendje të qetë, të lumtur, shikoni fëmijën tuaj me dashuri dhe formuloni moton tuaj - ajo që është më e rëndësishme për ju në amësinë, në marrëdhëniet me njerëzit e dashur, në familjen në tërësi. Mundohuni të mbani brenda pak fjalëve, ky formulim duhet të jetë i shkurtër dhe i shkurtër. Për shembull, "Unë zgjedh dashurinë", "fëmija do të rritet një ditë", "ne jemi një familje", "marrëdhëniet janë mbi të gjitha". Thuajeni këtë frazë çdo ditë për ta sjellë atë në automatizëm. Në një moment acarimi të fortë, thuajeni këtë frazë me zë të lartë, në këtë mënyrë ju përfshini pjesët e trurit që janë përgjegjëse për kontrollin e emocioneve. Përsëriteni këtë frazë si një mantër, duke e zhvendosur plotësisht vëmendjen tuaj në atë që po thoni.

Duke kërkuar shkakun e vërtetë të acarimit

Kur mësoni të gjurmoni acarimin tuaj në manifestimet më të vogla, përpiquni të kuptoni se cilat situata janë më shqetësuese për ju. Prindërit shpesh zemërohen vërtet kur ndihen të pafuqishëm dhe kanë frikë të mos arrijnë të përballojnë funksionin e tyre prindëror. Dhe ka disa arsye për këtë: mospërputhja e pritjeve dhe ideve për karakteristikat e moshës së fëmijës (për shembull, pritjet e mbivlerësuara në lidhje me kontrollin e emocioneve të tij nga fëmija); aftësi të pazhvilluara prindërore (repertor i dobët i reagimeve ndaj sjelljes së fëmijës); vetëvlerësim i ulët në përgjithësi. Epo, të mos harrojmë se fëmija ndonjëherë është vetëm "kashta e fundit" në gjendjen emocionale të prindit - për shembull, prindi në të vërtetë mund të jetë i zemëruar me partnerin ose të jetë i mërzitur për shkak të punës, dhe një lodër ose komposto e papastër të derdhet në qilim është vetëm lirimi i grumbulluar pakënaqësisë. Prandaj, përveç diferencimit të emocioneve tuaja, duhet të kërkoni edhe një përgjigje në pyetjen: "Pse tani jam i zemëruar / i mërzitur / i mërzitur?" Çfarë po ndodh vërtet me mua? Kush është fajtori i vërtetë pas ankthit tim mendor? Si mund ta ndihmoj veten?

Ne rrisim kompetencën tonë prindërore dhe vetëdijen personale

Epo, në mënyrë që të mësoni të jetoni në harmoni me ndjenjat dhe emocionet tuaja, natyrisht që duhet të jeni në kontakt me veten, me dëshirat dhe nevojat tuaja. Për këtë, është e rëndësishme të rrisni nivelin tuaj të ndërgjegjësimit, të zhvilloni aftësitë e vetë-reflektimit dhe të mësoni praktikat e vetë-rregullimit emocional. Unshtë joreale të marrësh vetëm atë dhe të ndalosh zemërimin brenda një dite. Pavarësisht se sa shumë betoheni. Por ju patjetër mund të mësoni të shprehni zemërimin tuaj pa e lënduar fëmijën tuaj për këtë.

Gjithashtu, në prindërimin, njohuritë për fëmijën dhe psikologjinë e zhvillimit, për teknikat dhe teknikat pedagogjike që ndihmojnë për të kuptuar se si funksionon truri dhe psikika e një fëmije, dhe gjithashtu japin mundësinë për të bashkëvepruar me foshnjën në mënyrë që të jetë efektive, do të jetë shumë e dobishme. Rritja e një fëmije fillon me edukimin e vetes, dhe kjo, ndonjëherë, është një detyrë shumë më e vështirë sesa të qetësosh një fëmijë në histeri. Por lajmi i mirë është se ne patjetër po përmirësohemi si prindër, dhe ndryshimet tona janë të pashmangshme.