2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ushtrime për të ndihmuar në përballimin e situatave stresuese (veçanërisht në teste dhe provime)
Për të zotëruar gjendjet tuaja emocionale:
1. Mundohuni të imagjinoni shumë qartë, në të gjitha detajet, atë që ndjeni, përjetoni kur jeni plotësisht të qetë dhe çfarë - kur jeni shumë të tensionuar. Evenshtë edhe më mirë të përshkruhen (vizatohen) këto gjendje. Pastaj, për disa ditë, mund të lexoni fragmente nga libra, poema dhe tekste të tjera, duke imagjinuar veten në një ose një gjendje tjetër. Kaloni 10 minuta në ditë për këtë ushtrim. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë të ktheheni në këtë ushtrim kur është veçanërisht e vështirë dhe në të njëjtën kohë absolutisht e nevojshme për të zotëruar gjendjen tuaj (është e dobishme të përdorni disa teknika të trajnimit autogjen);
2. Për të nxitur qetësinë, një gjendje të relaksuar në veten tuaj, mund të përdorni teknikën e mëposhtme: mbani mend vendin ku keni qenë, ose ndonjë ngjarje në jetën tuaj, kur keni përjetuar paqe të plotë, dembelizëm të këndshëm, lumturi dhe provoni sa më shkëlqyeshëm., duke kujtuar të gjitha ndjesitë, imagjinoni këtë vend dhe këtë ngjarje në sa më shumë detaje të jetë e mundur;
3. Një teknikë e ngjashme mund të përdoret për të "akorduar" veten në një gjendje "fituese" të sigurt.
Për të kontrolluar shprehjen e fytyrës dhe zërin tuaj:
1. Kur jeni në ankth (në shtëpi para një prove ose provimi), shikoni veten me shumë kujdes në pasqyrë. Thjesht merrni kohën tuaj dhe mos bëni grimace. Vetëm konsideroni veten dhe kjo është ajo. Dhe pastaj përpiquni ta bëni fytyrën tuaj të duket sikur doni të bindni të tjerët se jeni të sigurt në veten tuaj. Dhe mbani mend këtë ndjenjë;
2. Një ushtrim i ngjashëm duhet të bëhet për zërin. Në të njëjtën kohë, është mirë të regjistroni "zërin tuaj të sigurt" në një magnetofon, dhe më pas, duke shkaktuar një gjendje besimi, si të "përshtateni" me këtë regjistrim;
3. Për të zotëruar më mirë lëvizjet, gjestet, shprehjet e fytyrës, mund të përdorni psiko-gjimnastikë.
Disa ushtrime për të përgatitur me sukses një përgjigje:
1. Formuloni për veten qëllimin e përgjigjes. Por qëllimi nuk duhet të jetë shenja që dëshironi ose keni frikë të merrni, por ajo për të cilën keni për të treguar;
2. Buzëqesh! Buzëqeshni, edhe nëse është e vështirë për ju. Buzëqeshja është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin. Dhe do të jetë më e këndshme për njerëzit e tjerë që t'ju shikojnë dhe komunikojnë me ju;
3. Gjëja më e rëndësishme është të mos kesh frikë të bësh një gabim! Të gjithë kanë gabime. Mësoni të përdorni gabimet për të kuptuar më mirë materialin, në zgjidhjen e problemeve dhe, më e rëndësishmja, në veten tuaj (Pse gabova? Çfarë nuk dija? Ishte i pavëmendshëm?).
Pasi të përgjigjeni, analizoni atë që ishte e mirë dhe e keqe në përgjigjen tuaj.
Kur zgjidhni një profesion, duhet të merret parasysh vetia e fuqisë-dobësisë së sistemit nervor
Nuk rekomandohet që "të dobëtit" të zgjedhin profesione në të cilat shfaqja e situatave emergjente, ekstreme, kërcënuese për jetën është vërtet e mundur.
Në profesionin e mjekut, personat me një sistem nervor të dobët janë kundërindikuar në specializime të tilla si një reanimator, një kirurg. Por atyre mund t'u rekomandohen specialitetet e një terapisti, mjeku sanitar, farmacisti, dentisti.
Nga 21 adoleshentët e talentuar muzikorë që studionin në Shkollën e Korit Shtetëror të Moskës me emrin V. I. A. V. Sveshnikov dhe kaloi një përzgjedhje shumë të vështirë konkurruese, 19 doli të ishin përfaqësues të një lloji të dobët të sistemit nervor.
"Të dobëtit" kanë përparësitë e tyre në zotërimin e profesioneve në të cilat marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, komunikimi (i llojit "person me person") konsiderohen kryesorët.
Recommended:
Citate Nga Një Leksion Nga Jungian Andrew Samuels Mbi Hijen E Profesionit Të Psikoterapistit / Analistit
Citate nga një leksion nga Jungian Andrew Samuels mbi Hijen e profesionit të psikoterapistit / analistit: "Ne presim që të ndihemi të pafuqishëm. Ne presim që të ndihemi të pashpresë. Ne presim që të jemi vazhdimisht të tronditur. Unë nuk di ndonjë profesion tjetër që ka pritshmëri të tilla.
Ndryshimi I Profesionit Tuaj Pas 35 Vjetësh Nuk është I Mundur, Por I Nevojshëm
Të gjitha këto pyetje janë të rëndësishme për pothuajse çdo person që ka punuar për një kohë të gjatë në një vend dhe ka kaluar kufirin e moshës madhore. Ai shpesh i pyet ata për veten deri në pension. Por kot! Në fund të fundit, ka ende kohë për të ndryshuar jetën tuaj:
Djalli Nuk është Aq I Tmerrshëm Sa është Pikturuar (pak Për Përgatitjen Psikologjike Për Provimet Përfundimtare Në Shkollë)
Siç e dimë, vetë nxënësit, prindërit e tyre, mësuesit, specialistët dhe administratorët e shkollave marrin pjesë në përgatitjen e studentëve për provimet përfundimtare. Në shumë institucione ka një situatë që djemtë janë shumë të shqetësuar për situatën e vlerësimit, e cila do të ndikojë, nëse jo në zgjedhjen e gjithë jetës së tyre, atëherë në jetën e tyre gjatë vitit të ardhshëm, të paktën.
Provimet Në Hundë
Provimi është një mënyrë për të testuar dhe vlerësuar njohuritë. Ekzistojnë forma dhe lloje të ndryshme të provimeve (me shkrim, me gojë, test ose biletë). Përgatitja për një provim / test / test Filloni të përsërisni materialin e kërkuar shumë kohë para provimit;
Prindërit VS Fëmijët: Zgjedhja E Profesionit
Kur punoni me adoleshentë që janë në procesin e zgjedhjes së një rruge jete, psikologët shpesh përballen me një problem të tillë si mohimi i dëshirave të fëmijës nga prindërit dhe presioni i vazhdueshëm ndaj tij. Mund të ketë shumë opsione, por tani po flas për zgjedhjen e një specialiteti, dhe, për këtë arsye, të ardhmen time (të paktën më të afërtin).
