2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Bëni pak stërvitje. Zgjidhni një aspekt të vetes që nuk ju pëlqen vërtet për veten tuaj ose me të cilin duhet të mashtroheni tani. Për shembull, "Unë jam memec", "askush nuk më do" ose "Unë do të dështoj këtë projekt". Zgjidhni një frazë dhe thoni atë dhjetë herë. Tani thuajeni atë në mënyrë të kundërt ose me një sekuencë të ndryshme fjalësh.
Do të shihni që tingulli kuptimplotë dhe i fortë kthehet në diçka të largët, pa fuqi, pak qesharake. Tani këto fjalë nuk ju mbështjellin dhe nuk e perceptoni botën nga pozicioni i mendimit negativ. Përkundrazi, ju po e shikoni atë. Ju keni krijuar një hapësirë midis mendimtarit dhe mendimit.
Kjo dhomë për manovrim ju jep një zgjedhje. Filloni t’i trajtoni mendimet si mendime - dhe asgjë më shumë - dhe jo si udhëzime që duhen ndjekur ose munduar prej tyre. Për shembull, mund të pajtoheni me dhëmbin tuaj të ëmbël, t'i kushtoni vëmendje mendimit "Unë e dua këtë" dhe të vendosni të mos prekni ëmbëlsirën. Vini re se nuk po injoroni, mohoni ose fshehni një mendim, emocion ose dëshirë. Ju e vini re me interes atë dhe informacionin e dhënë, por mos i jepni frenat.
Mendimet dhe emocionet përmbajnë informacion, jo udhëzime. Ne do të punojmë me disa informacione, do të caktojmë tjetrin që kërkon ndjekje dhe disa si absurditet për të na çorientuar.
Shkathtësia emocionale nënkupton, edhe me një sasi të caktuar mendimesh shqetësuese, aftësinë për të vepruar sipas ideve tuaja për jetën. Kjo do të thotë të shkosh përtej kufijve dhe të heqësh qafe emocionet emocionale.
Përtej metodave kufitare
- Procesi i të menduarit. Kushtojini vëmendje faktit se ky proces është i gjatë dhe kohëzgjatja e tij do të rritet. Deklaratat absolute të bazuara në histori të vjetra ("Unë nuk mund të shkruaj artikuj" ose "Unë nuk mund të krijoj marrëdhënie") janë vetëm histori. Ky nuk është fati juaj.
- Bëhuni kontradiktore. Ka ndoshta paradokse në jetën tuaj për të cilat mund të meditoni: mund ta doni dhe urreni vendlindjen tuaj, familjen tuaj, trupin tuaj. Ju mund të ndiheni si viktima dhe fajtori në ndarje. Përqafimi dhe pranimi i këtyre kontradiktave të perceptuara rrit tolerancën tuaj ndaj pasigurisë.
- Qesh. Humori mund të jetë transcendental sepse ju ndihmon të shihni mundësi të reja. Nëse nuk përdorni humor për të maskuar dhimbjen e vërtetë, atëherë ndoshta një lloj e qeshur për ju ose rrethanat do t'ju ndihmojë të pranoni dhe pastaj të distancoheni nga kjo dhimbje.
- Ndryshoni këndvështrimin tuaj për biznesin. Mundohuni ta shikoni problemin tuaj me sytë e dikujt tjetër - ndoshta një prind, një fëmijë, një mik, personi më i mençur në tokë.
- Identifikoni saktësisht atë që duhet ndryshuar. Pasi të jesh i fiksuar, identifiko mendimin që të çoi në të (vetëm një mendim) dhe / ose emocion (vetëm një emocion). Kjo mund të bëhet duke përdorur frazat "Unë mendoj se …" ose "Unë mendoj se …". Mos harroni se nuk keni pse ta shikoni situatën nga pikëpamja e këtij mendimi ose emocioni, aq më pak duhet të veproni nën ndikimin e tyre.
- Flisni për veten në vetën e tretë të numrit të vetëm. Kjo do t'ju japë mundësinë të shkelni shikimin tuaj egocentrik dhe të rregulloni reagimin tuaj.
Artikulli u shfaq falë librit "Aftësia emocionale" nga Susan David
Recommended:
Hapësirë. Unë Jam Për Babanë Tim
Unë kam shkruar tashmë për mosmarrëveshjet e mia me ndriçuesit e psikologjisë. Këtu është një mit tjetër në biznesin tonë: besimi se njerëzit e moshuar e kanë të vështirë të përballojnë psikoterapinë. Se, duke filluar nga një moshë e caktuar, tashmë është e vështirë të ndryshosh diçka në jetën tënde, nuk ka forcë përsëri, të paktën mendërisht, për të rijetuar ato ngjarje të cilave në një kohë nuk iu kushtua vëmendje e mjaftueshme.
Hapësirë e Lirë Në Kokë. Udhëzimi I Mamit
Një problem tjetër për gratë në "dekretin e vonë". Kjo është, kjo është periudha kur fëmija tashmë është rritur mjaftueshëm dhe ju mund të shkoni në punë. Ose filloni të bëni diçka me jetën tuaj. Ka njerëz që mendojnë se gratë thjesht merren aq shumë me pushimin e lehonisë saqë nuk mund të heqin vithet nga divani.
Themeli I Intimitetit është Një Hapësirë e Sigurt Marrëdhënieje
Afërsia manifestohet në aftësinë dhe gatishmërinë reciproke për t'i treguar veten Tjetrit, për t'u hapur si "kush jam", për të folur për ndjenjat dhe mendimet e dikujt, për të ndarë shqetësimet dhe dyshimet, krijon kushte për mundësinë për të qenë vetvetja pranë tjetri.
Dashuria Lind Në Liri Dhe Kur Kjo Liri Cenohet, Ajo Fillon Të Zhduket
Në marrëdhëniet e pjekura, njerëzit janë të pavarur nga njëri -tjetri, nuk janë xhelozë, nuk përdorin partnerin për të kënaqur nevojat e tyre. Dashuria u sjell atyre një ndjenjë kënaqësie dhe një ndjenjë harmonie në jetën e tyre. Ajo ka pak ankth dhe armiqësi, pavarësisht faktit se ajo mund t'ju bëjë të shqetësoheni për një person tjetër.
Hapësirë e Zbrazët Këtu Mund Të Jesh Ti
Depresioni të enjten. Hapësirë boshe ose mund të jesh ti. A mund të jetë depresioni aq i nxehtë sa të të ngrohë? Po. Vera, është nxehtë. Nxehtësia, flisni për vendpushimin jashtë dritares, gjendjen shpirtërore përpara dhe prapa, në modalitetin e gatishmërisë.
