Unë Do Të Fle Në Botën Tjetër

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një situatë e tillë ndodhi një ditë tjetër. Një grua aktive dhe aktive në fillim të të 50 -ave, e dini, ka nga ato të palodhshmet në të cilat gjithçka digjet në duart e tyre, zbehet pikërisht në provë për shkak të disa problemeve vaskulare, ajo është hipotonike. Pasi erdhi në vete, ai thotë se po punon shumë tani, shumë prova, një person shumë i përgjegjshëm - ai nuk mund të anulojë ose riplanifikojë, sepse koha e koncerteve të raportimit nuk merr gjumë të mjaftueshëm. Në të njëjtën kohë, djali ishte kohët e fundit në kujdes intensiv, kjo është arsyeja pse ajo ishte shumë e shqetësuar. Ajo nuk pranoi të thërriste mjekun. Ajo gjithashtu refuzoi të merrej me makinë, dhe pastaj të afërmit e saj do të kishin parakaluar makinën. Ai nuk dëshiron të zbulohet, sepse "familja jonë nuk është mësuar me faktin se unë kam një lloj problemi, dhe nëse djali im e merr vesh, ai do të më bëjë të lë punën".

Për fat të mirë, ditën tjetër ajo zbuloi se kishte anuluar provat, shkoi te mjeku dhe disi u shqetësua për çështjet e saj shëndetësore. Por kjo është një situatë tepër e shpeshtë kur, duke injoruar thirrjet e dëshpëruara për ndihmë si nga psikika ashtu edhe nga trupi, një person e provon veten përsëri dhe përsëri për forcën, duke grumbulluar lodhje në atë masë që ai tashmë nuk dëshiron asgjë tjetër veçse të mbulojë veten me kokën e tij, dhe kështu atë heshtje dhe paqe të plotë. Dhe shumë shpesh kjo bëhet me ndihmën e sëmundjes - për disa rezulton të jetë mënyra e vetme për të pushuar, ndaluar dhe kapur frymën e tyre. Fatkeqësisht, kjo është larg nga një ftohje … Më saktësisht, në fillim një ftohje, dhe pastaj diçka më serioze, në mënyrë që të zgjasë më shumë, deri, mirë, ju e kuptoni …

Në mënyrë që ne të bashkëveprojmë me sukses me njerëzit e tjerë, ne kemi nevojë për shumë forcë mendore, e cila, nga ana tjetër, kërkon rimbushje nga emocionet pozitive, pushim cilësor, kujdes për shëndetin tonë, gjendjen fizike, pamjen, etj.

Mundësia e komunikimit me cilësi të lartë dhe të shumanshme është e mundur jo vetëm me praninë e këtyre forcave, por me tejkalimin e tyre. Më bën përshtypje ndarja e shkallëve të lodhjes që ofron psikologu O. M. Krasnikova. Konvencionalisht, kjo mund të shprehet si përqindje, nga 75% në 100%, ku 75% është kufiri kur ndodh lodhja. Gjendja e lodhjes kërkon organizimin e pushimit me anë të ndërrimit, ndryshimit të aktivitetit, gjumit të mirë të zgjatur.

Nëse një person nuk kujdeset për veten, vazhdon të shpenzojë energji, duke arritur kufirin prej 50%, lind një gjendje lodhjeje dhe do të kërkojë jo vetëm një pushim të mirë, por shërim, i cili do të marrë më shumë kohë. Në këtë fazë, mund të ketë një dëshirë për vetmi, duke shmangur kontaktet sipërfaqësore, duke kursyer kohë në ngjarje jo shumë interesante dhe domethënëse.

Nëse një person nuk kujdeset përsëri për veten, vazhdon të shpenzojë burime, jeton "me forcën e tij të fundit", atëherë lind një gjendje lodhjeje, që kërkon një rehabilitim afatgjatë, atëherë, kur forca nxirret nga "e paprekshmja" rezervë ", ka lodhje dhe sëmundje që kërkojnë trajtim.

Shpirti ynë i gjerë rus bën gjithçka në një shkallë të madhe. Sidoqoftë, për ndonjë arsye, pushimi ose kujdesi cilësor nuk përfshihet në këtë fushë. Lënia e dy javëve në vit është e papërfillshme, mund të thuhet, jo vetëm që nuk ju lejon të "rindizni", por edhe ju tërheq vërtet vëmendjen. Për më tepër, shumica, edhe me pushime, vazhdojnë të jetojnë me çështje pune - nëse jo personalisht, atëherë me telefon ose përmes internetit.

Le të hedhim një vështrim se si të ndihmoni veten edhe në fazën e lodhjes, kur është e mundur me koston më të ulët. Nëse po flasim për lodhje dhe më thellë, atëherë këtu mund të keni nevojë për ndihmën e specialistëve dhe shërimin afatgjatë.

1. Puna duhet të mbetet në punë. Bëni një rregull që të mos diskutoni në shtëpi, në një rreth të dashurve, punën tuaj dhe disa momente pune. Tani nuk po flas për mbështetje psikologjike nëse diçka ka ndodhur atje. Nëse punoni nga shtëpia, atëherë planifikoni ditën tuaj në një mënyrë të tillë kur ka kohë vetëm për familjen - kompjuteri është i fikur, letrat për punë pastrohen.

2Gjeni kohë të paktën 20-30 minuta 2 herë në javë për ndonjë sport të mundshëm - vallëzim, vrapim, ushtrime në mëngjes, pajisje stërvitore - nuk ka rëndësi, gjëja kryesore është aftësia për të lëvizur, lehtësimi i tensionit në nivelin e trupit, ndryshimi veprimtarisë.

3. Lëreni veten (ose përtypni, çfarë) në të vërtetë për aktivitetin tuaj të preferuar dhe të këndshëm - duke luajtur një vegël muzikore, duke lexuar një libër, duke qepur kryq, dhe kështu me radhë, çdo gjë që ju pëlqen - po aq jetike sa të hani ose të flini. Nëse nuk mund të gjeni një kohë më të gjatë për këtë aktivitet, domethënë rregullin 5 -minutësh - bëni këtë gjë të preferuar për të paktën këto 5 minuta, dhe pastaj në 5 minuta të tjera, kur ato të shfaqen përsëri. Shtë e qartë se është më e këndshme të ulesh dhe të zhytesh plotësisht në proces, por ndonjëherë është tepër e vështirë që librat të mbeten të palexuar dhe kapelet të mos jenë të lidhura. Dhe kështu - ka një shans të paktën pak që të shpërqendroheni nga puna juaj e dashur. Nga rruga, ka libra audio që mund t'i dëgjoni gjatë ecjes, mund të kombinoni pikturën me fëmijët, veçanërisht nëse fëmija është ende duke fjetur në një karrocë, ose tashmë është rritur aq shumë sa që mund të hipë në rrëshqitje ose të luajë me të fëmijë të tjerë.

4. Të dashur prindër, veçanërisht fëmijë në numrin më shumë se 2. Po, ju keni lindur fëmijë për veten tuaj, dhe të afërmit mund të ndihmojnë nëse ata kanë forcën për ta bërë këtë. Difficultshtë e vështirë të mbivlerësohet pjesëmarrja e gjyshërve në jetën e familjes, nëse ata vetë e duan atë dhe e ofrojnë në mënyrë aktive. Kjo është gjithashtu e rëndësishme për fëmijët! Të kërkosh që ata të jenë me fëmijët një herë në muaj, t’i lëmë të shkojnë në takim me njëri -tjetrin, ose në pushime për një javë së bashku - kjo nuk do të thotë "t'i hedhësh fëmijët në qafën e gjysheve", por të kujdesesh për veten dhe marrëdhënie, pa abuzuar, natyrisht.

5. Shkarkoni jetën e përditshme, ndani punët e shtëpisë me të gjithë anëtarët e familjes, nëse ata mund ta bëjnë këtë. Sidomos nëse të gjithë punojnë. Shpresoj, me kalimin e kohës, këto histori për gratë heroike që vijnë nga puna dhe mbajnë mbi supe të gjitha barrat e ekonomisë me të afërmit e tjerë do të mbeten vetëm në kujtime. Për shembull, një grua mund të jetë duke bërë një listë ushqimore, por një burrë po blen nga një dyqan. Enët mund të lahen me radhë, dhe të gatuhen menjëherë për 2-3 ditë, ose duke lënë mënjanë një ditë në javë për përgatitjet për gatim të shpejtë.

6. Alkooli nuk është një mjet relaksi. Kjo është një mënyrë për të shpëtuar nga problemet, për t'i harruar ato për një kohë. Çdo mbrëmje "kanaçe birrë" ose një shishe verë gjatë fundjavave nuk promovon relaksim, por në mënyrë të pashmangshme çon në alkoolizëm.

7. Ky artikull duhej të shkonte së pari:) flini të paktën 8 orë, ushqim të mirë, duke u kujdesur për shëndetin tuaj - këto janë kushtet e nevojshme për jetën.

Si do ta vazhdonit këtë listë?