2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
SI T TO INTERAKTOJM ME SENSITIVITETIN TUAJ? Pjesa e pare.
Gjatë konsultimeve, unë dëgjoj rregullisht shprehjen: "Unë marr gjithçka shumë pranë zemrës sime". Ndonjëherë eksitimi i njerëzve të ndjeshëm është aq i madh sa ata mund të flenë keq për një javë tjetër dhe të përsërisin në kokën e tyre situatat që i lëndojnë. Këto dialogë të pafund, eksitim, netë rraskapitëse pa gjumë - marrin shumë energji dhe çojnë në rraskapitje të sistemit nervor.
Sipas vëzhgimeve të mia, një zonë më traumatike e njerëzve të ndjeshëm është kontakti, domethënë ndërveprimi me njerëzit e tjerë. Njerëzit e ndjeshëm reagojnë më hollësisht dhe me dhimbje edhe ndaj shfaqjeve më të vogla të sarkazmës, presionit, padrejtësisë, manipulimit, gënjeshtrave, vetë-afirmimit në kurriz të të tjerëve-një sulm ndaj vetëvlerësimit.
Si ndërveproni me ndjeshmërinë tuaj?
Pesë hapa:
- Hapi i parë - jepini vetes të drejtën për të përjetuar, përjetuar me vetëdije, të gjitha ato emocione komplekse, ndjenja që lindën në situata të caktuara, plagosëse. Sigurisht, është më mirë ta bëni këtë me një psikolog ose psikoterapist, sepse atëherë formohet një fushë terapeutike dhe puna me një specialist bën të mundur punën më thellë dhe efektivisht në këto gjendje, zbuluar koncepte kufizuese dhe, në përputhje me rrethanat, lirimin e energjisë që shkon në "servisimin" e këtyre "traumave". Nëse nuk është e mundur të punoni me një specialist, atëherë është e rëndësishme para se të filloni punë të pavarur - të akordoni, të merrni frymë me qetësi, të merrni një stilolaps dhe letër dhe të shkruani se çfarë lëndoi saktësisht në një situatë të caktuar, çfarë ndjenjash shkaktoi, çfarë dhemb me shume brenda. Kushtojini vëmendje fjalëve që përsëritni më shpesh. Për shembull, këto mund të jenë fjalë: padrejtësi, keqkuptim, vrazhdësi. Atëherë mund të shihni se çfarë saktësisht keni lënduar më shumë. Ky është "vendi" brenda që duhet të jetë i ngopur me dashuri dhe pranim. Si rregull, "traumatizimi" në këtë vend ndodhi në fëmijëri, prandaj është e rëndësishme të punoni me fëmijën e brendshëm këtu - kjo është ajo me të cilën punon një psikoterapist, një psikolog dhe një klient. Për ta bërë këtë vetë, sipas mendimit tim, nuk është e lehtë. Por, megjithatë, ju gjithashtu mund të shkruani në letër: si ndiheni, me cilën përvojë të fëmijërisë është e lidhur. Në punën e pavarur, është e rëndësishme jo vetëm të përshkruani, por edhe të shqiptoni atë që keni shkruar. Për shembull, para një pasqyre, gjithashtu mund të xhironi një video për veten tuaj. Pra, detyra kryesore e hapit të parë është një jetë e thellë, e ndërgjegjshme e ndjenjave dhe emocioneve tuaja në një gjendje të veçantë. Ky hap është zakonisht mjaft i gjatë dhe kërkon shumë kohë, dhe është e rëndësishme t'i jepni vetes këtë kohë.
- Hapi i dytë - për të gjetur modelin tuaj të sjelljes. Mundohuni ta shihni veten nga jashtë: si sillem në situata që më lëndojnë? Shpesh, njerëzit e ndjeshëm e kanë të vështirë të bashkëveprojnë me një bashkëbisedues të ashpër, sarkastik, pohues, manipulues, kështu që ata, më shpesh sesa jo, janë të humbur dhe të heshtur. Kjo do të thotë, një person i ndjeshëm, ka shumë të ngjarë, nuk përgjigjet ose reagon dobët në këtë moment. Energjia grumbullohet brenda (pakënaqësi, pakënaqësi, etj.), Por nuk shkon askund në kohën e duhur. Por, si rregull, pas përfundimit të një situate të tillë, mbulon "një shi i zgjatur, i derdhur" - rrotullimi i pafund i situatës, dialogje në kokën time, të mbingarkuar me dëshirën për të shprehur gjithçka, lotët vijnë, etj. Në këtë hap, është e rëndësishme të gjurmoj se si sillem në situata që më lëndojnë, gjatë një situate të tillë dhe më pas. Nëse punoni vetë, shkruajini të gjitha dhe më pas thoni me zë të lartë. Kushtojini vëmendje modeleve, çfarë shkakton më shumë stres - këto janë zonat tuaja të zhvillimit.
Vazhdimi i artikullit në lidhjen:
Psikologia Linda Papitchenko
Recommended:
SI T TO INTERAKTOJM ME SENSITIVITETIN TUAJ? Pjesa E Dyte
SI T TO INTERAKTOJM ME SENSITIVITETIN TUAJ? Pjesa e dyte. Hapi i tretë - pranimi i vetes. Kam dëgjuar në mënyrë të përsëritur gjatë konsultimeve nga njerëz të ndjeshëm se ata janë aq të rraskapitur nga ndjeshmëria e tyre sa do të donin ta hiqnin qafe, duke e konsideruar ndjeshmërinë e tyre jo si një virtyt, por si një dobësi.
Vriteni ELK -në Në Veten Tuaj Ose Si Të Ndryshoni Mendimin Tuaj Për Të Ndryshuar Jetën Tuaj
Unë zakonisht shkruaj artikuj informues dhe analitikë, por sot dua të ndaj mendimet e mia dhe t'ju ftoj të diskutoni. Gjatë këtij viti, kam parë mijëra artikuj "Mos u ankoni, faleminderit!" Dhe për të qenë i sinqertë, ndiej shumë zemërim për këtë.
"Unë Nuk Mund Ta Përmbush Potencialin Tim!" Pesë Arsye Pse Kjo është E Vështirë. Pjesa E Pare
"Unë nuk mund ta përmbush potencialin tim!" Pesë arsye pse kjo është e vështirë. Pjesa 1. "Ndjej se mund të bëj më shumë!" "Unë nuk di si ta gjej vendin tim në jetë." "Unë nuk mund ta përmbush potencialin tim.
Për Herë Të Parë Te Një Psikoterapist? Rreth Takimit Të Parë
Pra, supozoni se keni vendosur tashmë se me kë doni të shkoni. Ju mund të regjistroheni, ndoshta, të përshkruani një pyetje ose pyetje në të cilat prisni ndihmë nga një psikoterapist. Ka ardhur dita për takimin e parë ose intervistën fillestare, siç e quajnë ekspertët.
Për Të Parë Ose Për Të Mos Parë
Këtë herë mendimi nuk është aq i çmendur, por i ndritshëm. Pra, kjo është ajo. Askush në mendjen e tij të duhur nuk dëshiron të hyjë në mut (më fal) Së paku, nuk merr erë frymëzimi dhe nuk e lë veten të harrohet deri në fund. Sigurisht, kjo është e rregullueshme, dhe një befasi e tillë u ndodhi shumë njerëzve.
